Clò Lever Lying Chest

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean
• Uiread: Caidheadh ​​inneal
• Mòr-shnaidhighean: Pectoralis Major Sternal Head
• Snàidhighean Dhiolmhain: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii

Sìmreiv ann an dìreach Clò Lever Lying Chest

Tha an Lever Lying Chest Press na eacarsaich trèanaidh neart èifeachdach a tha gu sònraichte ag amas air na fèithean pectoral, triceps, agus guailnean, ag àrdachadh neart bodhaig àrd agus mìneachadh fèithe. Tha an eacarsaich seo freagarrach airson gach cuid luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd oir tha e a’ tabhann gluasad fo smachd, a’ lughdachadh cunnart leòn fhad ‘s a tha e fhathast a’ toirt seachad eacarsaich dùbhlanach. Is dòcha gum bi daoine fa leth a’ roghnachadh an eacarsaich seo gus neart a’ bhroilleach aca a leasachadh, tomad fèithe àrdachadh, agus bòidhchead iomlan na buidhne àrdachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Clò Lever Lying Chest

• Rach suas agus glac làmhan an inneal luamhan le do làmhan, a 'dèanamh cinnteach gu bheil do làmhan a' coimhead a dh'ionnsaigh do chasan agus gu bheil do làmhan nas fharsainge na leud ghualainn bho chèile.
• Brùth na làmhan suas gus am bi do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan, ach bi faiceallach nach glas thu na h-uilllean agad, is e seo an t-àite tòiseachaidh agad.
• Beag air bheag lughdaich na làmhan air ais chun bhroilleach agad, a’ cumail do uilleanan aig ceàrn 90-ceum.
• Brùth na làmhan air ais suas chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a 'cleachdadh fèithean do bhroilleach gus an gluasad a ghluasad, agus an uairsin cuir a-rithist an eacarsaich airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Clò Lever Lying Chest

• Grip ceart: Bu chòir do ghreim a bhith beagan nas fharsainge na leud ghualainn bho chèile. Na gabh grèim ro fharsaing oir faodaidh seo cuideam a chuir air do ghuailnean agus èifeachd an eacarsaich a chuingealachadh. Bu chòir do chaol-dùirn a bhith dìreach, gun a bhith air an lùbadh, gus cuideam a sheachnadh.
• Gluasad fo smachd: Nuair a lughdaicheas tu an luamhan, dèan sin ann an dòigh slaodach agus fo smachd. Cuiridh seo na fèithean agad an sàs nas èifeachdaiche agus lughdaichidh e an cunnart bho leòn. Na leig leis na cuideaman tuiteam gu sgiobalta no cleachd momentum airson an togail.
• Raon iomlan de ghluasad: Dèan cinnteach gun lughdaich thu an luamhan fad na slighe sìos chun bhroilleach agad mus cuir thu air ais e. Bidh seo a 'dèanamh cinnteach à raon iomlan de ghluasad, a tha deatamach airson fàs fèithean agus neart.
• Anail: Breat

Clò Lever Lying Chest Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Clò Lever Lying Chest?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Lever Lying Chest Press a dhèanamh. Is e eacarsaich gu math sìmplidh a th’ ann airson ionnsachadh agus tha e math airson fèithean na broilleach obrachadh a-mach. Ach, tha e cudromach do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh le cuideaman aotrom gus dèanamh cinnteach gu bheil an cruth ceart aca agus gus dochann a sheachnadh. Thathas cuideachd a’ moladh do luchd-tòiseachaidh cuideigin a bhith aca airson sùil a chumail orra no am faicinn fhad ‘s a tha iad a’ dèanamh an eacarsaich seo, gu sònraichte mura h-eil iad eòlach air uidheamachd gym.

Deuglanaichan cumanta de na Clò Lever Lying Chest?

• Clò-bhualadh Incline Lever Chest: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh air being incline, a tha ag amas nas doimhne air pàirt àrd fèithean a 'chiste.
• Crìonadh Lever Chest Press: Tha seo air a dhèanamh air being crìonaidh, a’ cuimseachadh barrachd air na fèithean broilleach as ìsle.
• Clò Lever Chest le Còmhlan Resistance: Bidh an atharrachadh seo a’ cleachdadh bannan strì an àite inneal luamhan, a’ toirt teannachadh seasmhach tron ​​​​ghluasaid.
• Clò-bhualadh Ciste Lever Arm Singilte: Tha an caochladh seo a 'ciallachadh a bhith a' bruthadh le aon ghàirdean aig an aon àm, a chuidicheas le bhith a 'comharrachadh agus a' ceartachadh mì-chothromachadh sam bith ann an neart eadar dà thaobh a 'chuirp.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Clò Lever Lying Chest?

• Push-ups: Is e eacarsaich cuideam bodhaig a th’ ann am push-ups a tha ag amas air na h-aon bhuidhnean fèithe ri Clò Lever Lying Chest - a’ bhroilleach, na guailnean agus na triceps. Bidh iad a’ cur ris an Lever Lying Chest Press le bhith a’ toirt seachad gluasad gnìomh a leasaicheas seasmhachd agus neart bunaiteach.
• Dips Triep: Ged is e prìomh fhòcas an eacarsaich seo na triceps, bidh e cuideachd a 'toirt a-steach fèithean a' chiste agus a 'ghualainn. Bidh e a 'cur ris a' Lever Lying Chest Press le bhith a 'neartachadh nam fèithean àrd-sgoile sin a tha riatanach airson a bhith a' coileanadh preas a 'chiste gu h-èifeachdach agus gu sàbhailte.