Clò Lever Chest

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean
• Uiread: Caidheadh ​​inneal
• Mòr-shnaidhighean: Pectoralis Major Sternal Head
• Snàidhighean Dhiolmhain: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii

Sìmreiv ann an dìreach Clò Lever Chest

Is e eacarsaich togail neart a th’ anns an Lever Chest Press a tha ag amas air na fèithean pectoral, triceps, agus guailnean, a’ toirt seachad eacarsaich coileanta bodhaig àrd. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson luchd-tòiseachaidh agus lùth-chleasaichean adhartach, leis gu bheil e a’ ceadachadh gluasadan fo smachd agus strì a ghabhas atharrachadh. Bhiodh daoine airson an Lever Chest Press a dhèanamh gus an neart bodhaig àrd a leasachadh, tòna fèithe àrdachadh, agus taic a thoirt do fallaineachd gnìomh iomlan.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Clò Lever Chest

• Gabh na làmhan gu daingeann leis an dà làmh, bu chòir do làmhan a bhith a 'coimhead sìos agus bu chòir do ghàirdeanan a leudachadh air do bheulaibh aig ìre a' bhroilleach.
• Lùb do uilleanan gu mall agus lughdaich na làmhan a dh’ ionnsaigh do bhroilleach, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu do dhruim is guailnean an aghaidh a’ phloc.
• Brùth na làmhan air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh le bhith a 'cleachdadh fèithean do bhroilleach, a' dèanamh cinnteach nach glas thu na h-uilllean agad aig mullach a 'ghluasaid.
• Dèan ath-aithris air a’ ghluasad seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu smachd air na gluasadan agad agus gu cunbhalach.

Moltan airson a' dèanamh Clò Lever Chest

• ** Co-thaobhadh greim agus uilinn: ** Bu chòir do làmhan a bhith air an suidheachadh air na làmhan le greim làidir, ach gun a bhith ro theann. Bu chòir do uilleanan a bhith air an co-thaobhadh gu dìreach fo na dùirn agad. Leigidh seo le cuairteachadh feachd as fheàrr agus lughdaichidh e an cunnart bho leòn.
• ** Gluasadan fo smachd: ** Seachain gluasadan geur no luath. Is e an dòigh as fheàrr air buannachdan Lever Chest Press a bhith a’ cleachdadh gluasadan slaodach fo smachd. Chan e a-mhàin gu bheil seo a’ toirt buaidh nas èifeachdaiche air na fèithean agad ach bidh e cuideachd a’ lughdachadh cunnart leòn.
• ** Raon iomlan de ghluasad: ** Dèan cinnteach gu bheil thu a’ cleachdadh làn raon de ghluasad rè an eacarsaich. Leudaich do ghàirdeanan gu h-iomlan gun a bhith a 'glasadh na h-uilllean agad, agus thoir na làmhan air ais gus am bi na h-uilllean agad beagan air cùlaibh do bhodhaig. Mura dèan thu sin faodaidh e èifeachd a chuingealachadh

Clò Lever Chest Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Clò Lever Chest?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh eacarsaich Lever Chest Press a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e buannachdail cuideachd trèanadh pearsanta no neach-goilf eòlach a bhith agad a sheallas dhut an dòigh cheart an toiseach. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e cudromach an cuideam àrdachadh mean air mhean mar a leasaicheas do neart. Cuimhnich an-còmhnaidh blàthachadh mus tòisich thu air eacarsaich sam bith agus fuaraich sìos às deidh sin.

Deuglanaichan cumanta de na Clò Lever Chest?

• Crìonadh Clò Lever Chest: Tha an caochladh seo a 'cuimseachadh barrachd air na fèithean pectoral ìseal, a' toirt seachad ceàrn eadar-dhealaichte de dh 'ionnsaigh.
• Clò Lever Chest le Gluasad Aon-thaobhach: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach putadh air aon ghàirdean aig an aon àm, a chuidicheas le bhith a’ dèiligeadh ri mì-chothromachadh neart sam bith eadar an dà thaobh.
• Clò-bhualadh Ciste Lever Grip: Tha an t-atharrachadh seo ag amas air taobh a-muigh fèithean a 'chiste, a' toirt seachad raon gluasad nas fharsainge.
• Close Grip Lever Chest Press: Tha an t-eadar-dhealachadh seo ag amas air na triceps agus am pàirt a-staigh de fhèithean a 'chiste, a' tabhann obair-obrach nas cuimsichte.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Clò Lever Chest?

• Is e eacarsaich math eile a th’ ann am putadh-ups leis gu bheil iad a’ cleachdadh cuideam do bhodhaig gus na h-aon bhuidhnean fèithe obrachadh ris an Lever Chest Press, ach cuideachd a’ dol an sàs ann a bhith a’ bunailteachadh fhèithean, ag àrdachadh neart is cothromachadh iomlan.
• Tha an Incline Bench Press na eacarsaich buannachdail eile a tha a’ cur ri Clò Lever Chest; fhad ‘s a tha an Lever Chest Press gu sònraichte ag amas air na fèithean pectoral meadhanach is ìosal, tha an Incline Bench Press a’ cuimseachadh air a ’bhroilleach àrd agus na guailnean, a’ dèanamh cinnteach à obair chiste cruinn.