Crìonadh Lever Press Chest

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean
• Uiread: Caidheadh ​​inneal
• Mòr-shnaidhighean: Pectoralis Major Sternal Head
• Snàidhighean Dhiolmhain: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii

Sìmreiv ann an dìreach Crìonadh Lever Press Chest

Tha an Lever Decline Chest Press na eacarsaich trèanaidh neart a tha gu sònraichte ag amas air na fèithean pectoral as ìsle, agus aig an aon àm a’ dol an sàs anns na triceps agus guailnean. Tha e air leth freagarrach airson daoine fa leth aig ìre fallaineachd eadar-mheadhanach no adhartach a tha ag iarraidh am mìneachadh broilleach agus neart bodhaig àrd a neartachadh. Le bhith a’ toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad, faodaidh tu co-chothromachd fèithe a leasachadh, neart gnìomh àrdachadh, agus coileanadh lùth-chleasachd àrdachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Crìonadh Lever Press Chest

• Suidh sìos air an inneal le do chasan air an cur gu daingeann air an talamh, gabh grèim air na làmhan le greim làidir, agus brùth an luamhan air adhart gus do ghàirdeanan a leudachadh gu tur.
• Beag air bheag lughdaich an luamhan gus am bi na h-uillleanan agad beagan fo do ghuailnean, a’ dèanamh cinnteach gu bheil smachd agad air a’ chuideam agus nach leig thu leis tuiteam gu h-obann.
• Brùth an luamhan air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a 'cleachdadh fèithean do bhroilleach gus an gluasad a ghluasad agus cùm do dhruim còmhnard an aghaidh an t-suidheachain.
• Dèan ath-aithris air a 'ghluasad seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a' dèanamh cinnteach gu bheil thu a 'cumail suas cruth ceart tron ​​​​eacarsaich gus an èifeachdas as motha a dhèanamh agus an cunnart bho leòn a lùghdachadh.

Moltan airson a' dèanamh Crìonadh Lever Press Chest

• ** Seachain a bhith a’ glasadh na h-uilllean agad **: Is e mearachd cumanta a bhios mòran dhaoine a’ dèanamh a bhith a’ leudachadh an gàirdeanan chun na h-ìre far a bheil na h-uillleanan aca a’ glasadh. Faodaidh seo leantainn gu cuideam neo-riatanach air do joints. An àite sin, cumaibh lùb beag anns na h-uilllean agad eadhon aig mullach a 'ghluasaid.
• ** Gluasad fo smachd **: Seachain am buaireadh gus momentum a chleachdadh gus an cuideam a thogail. Chan e a-mhàin gu bheil seo a 'lùghdachadh èifeachdas an eacarsaich ach faodaidh e cuideachd dochann adhbhrachadh. Dèan cinnteach gu bheil thu a 'cumail smachd air a' chuideam an dà chuid air an t-slighe suas agus air an t-slighe sìos.
• ** Teicneòlas anail **: Tha anail ceart deatamach airson an eacarsaich seo. Exhale fhad 'sa tha thu a' putadh a 'chuideam suas agus inhale fhad' sa tha thu ga ìsleachadh. Bidh seo a’ cuideachadh le cumail suas bruthadh-fala agus a’ toirt seachad a

Crìonadh Lever Press Chest Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Crìonadh Lever Press Chest?

Faodaidh, is urrainn do luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Crìonadh Lever Chest Press a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Thathas cuideachd a’ moladh neach-trèanaidh no neach-spòrs eòlach a bhith agad gus do stiùireadh tron ​​​​phròiseas an toiseach. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, tha e deatamach èisteachd ri do bhodhaig agus adhartas aig do astar fhèin.

Deuglanaichan cumanta de na Crìonadh Lever Press Chest?

• Incline Lever Chest Press: Bidh an atharrachadh seo ag atharrachadh ceàrn an eacarsaich gus cuimseachadh air na fèithean pectoral àrd seach a 'bhroilleach ìseal.
• Clò-bhualadh Chest Flat Bench Lever: Anns an atharrachadh seo, tha a 'bheing air a shuidheachadh còmhnard, ag amas air na fèithean pectoral meadhanach airson obair-chiste cothromach.
• Lever Crìonadh Chest Fly: Fhad ‘s a tha e fhathast a’ cleachdadh ceàrn crìonaidh, bidh an atharrachadh seo ag atharrachadh a ’ghluasaid bho phreas gu cuileag, ag amas air fèithean a’ chiste a-muigh.
• Crìonadh Clò-bhualaidh Lùb Singilte: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh aon ghàirdean aig an aon àm, a chuidicheas le bhith a’ dèiligeadh ri mì-chothromachadh fèithe sam bith agus ag àrdachadh conaltradh bunaiteach.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Crìonadh Lever Press Chest?

• Tha putadh-ups na dheagh eacarsaich co-phàirteach eile oir chan e a-mhàin gu bheil iad a’ toirt a-steach fèithean a ’bhroilleach ach cuideachd a’ toirt a-steach na triceps agus na guailnean, a ’brosnachadh neart bodhaig àrd san fharsaingeachd a dh’ fhaodadh do choileanadh Lever Decline Chest Press àrdachadh.
• Bidh an eacarsaich Pec Deck Machine cuideachd a’ cur ris an Lever Decline Chest Press leis gu bheil e a’ dealachadh nam fèithean pectoral, ag adhartachadh mìneachadh fèithean agus a’ cuideachadh le bhith a’ cothromachadh leasachadh neart eadar a’ bhroilleach àrd is ìosal.