Inneal Clò-bhualaidh a-staigh

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean
• Uiread: Caidheadh ​​inneal
• Mòr-shnaidhighean: Pectoralis Major Sternal Head
• Snàidhighean Dhiolmhain: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii

Sìmreiv ann an dìreach Inneal Clò-bhualaidh a-staigh

Tha an Machine Inner Chest Press na eacarsaich air leth èifeachdach a tha ag amas agus a’ neartachadh na fèithean pectoral, a’ brosnachadh suidheachadh nas fheàrr agus neart bodhaig àrd san fharsaingeachd. Tha an eacarsaich seo freagarrach airson gach cuid luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach air sgàth na h-ìrean strì a ghabhas atharrachadh. Faodaidh daoine an eacarsaich seo a thaghadh gus am mìneachadh broilleach àrdachadh, coileanadh lùth-chleasachd adhartachadh, no taic a thoirt do ghluasadan gnìomh làitheil.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Inneal Clò-bhualaidh a-staigh

• Suidh sìos air an inneal le do dhruim air a bhruthadh an aghaidh a 'phloc agus gabh grèim air na làmhan gu daingeann le do làmhan a' coimhead sìos.
• Brùth na làmhan còmhla le bhith a 'leudachadh do ghàirdeanan agus a' bruthadh fèithean do bhroilleach, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu do dhruim còmhnard an aghaidh a' phloc.
• Cùm an suidheachadh seo airson mionaid agus an uairsin till na làmhan air ais gu slaodach chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a 'dèanamh cinnteach nach leig thu leis na cuideaman suathadh.
• Dèan ath-aithris air a’ ghluasad seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu an cruth ceart tron ​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Inneal Clò-bhualaidh a-staigh

• ** Gluasad fo smachd **: Seachain a bhith a’ cleachdadh momentum gus na làmhan a phutadh còmhla. An àite sin, cuir fòcas air gluasad slaodach agus fo smachd. Chan e a-mhàin gu bheil seo a’ lughdachadh cunnart leòn ach bidh e cuideachd a’ dèanamh cinnteach gu bheil fèithean do bhroilleach a’ dèanamh na h-obrach agus chan e na joints agad no fèithean eile.
• ** Raon Làn de ghluasad **: Feuch ris na làmhan a phutadh còmhla gus am bi iad cha mhòr a’ suathadh. Tha an raon iomlan de ghluasad seo a 'dèanamh cinnteach gu bheil an giorrachadh as motha de fhèithean a' chiste. Ach, na leig leis na cuideaman suathadh aig deireadh a’ ghluasaid oir faodaidh seo toirt air na fèithean fois a ghabhail, a’ lughdachadh èifeachdas an eacarsaich.
• ** Seachain cus cuideim **: Is e aon mhearachd cumanta cus cuideim a chleachdadh, a dh ’fhaodadh leantainn gu cruth neo-iomchaidh agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann. Tòisich le cuideam nas aotrom

Inneal Clò-bhualaidh a-staigh Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Inneal Clò-bhualaidh a-staigh?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Machine Inner Chest Press a dhèanamh. Is e deagh eacarsaich a th’ ann a bhith ag amas air fèithean a’ bhroilleach, gu sònraichte na pecs a-staigh. Ach, tha e cudromach do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh le cuideaman aotrom agus fòcas a chuir air cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Is dòcha gum biodh e cuideachail cuideachd neach-trèanaidh no proifeasanta fallaineachd a bhith agad an eacarsaich a thaisbeanadh an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil an dòigh cheart.

Deuglanaichan cumanta de na Inneal Clò-bhualaidh a-staigh?

• Incline Chest Press: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh air being incline, a 'cuimseachadh barrachd air fèithean àrd a' chiste.
• Crìonadh Clò-bhualaidh: Tha seo air a dhèanamh air being crìonadh gus cuimseachadh air pàirt ìosal a’ chiste.
• Cable Chest Press: Bidh an caochladh seo a 'cleachdadh inneal càbaill airson strì, a' toirt seachad teannachadh eadar-dhealaichte air fèithean a 'chiste.
• Push-ups: Ged nach e eacarsaich stèidhichte air inneal a th’ ann, is e eacarsaich cuideam bodhaig a th’ ann am push-ups a bhios ag amas gu h-èifeachdach air fèithean a’ chiste.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Inneal Clò-bhualaidh a-staigh?

• Push-ups: 'S e eacarsaich iom-fhillte a th' ann am putadh-ups a tha chan ann a-mhàin a 'neartachadh a' chiste, ach cuideachd ag obair air na triceps agus guailnean, a 'cur ris a' chlò-bhualadh inneal a-staigh le bhith a 'toirt a-steach na fèithean taiceil sin agus a' neartachadh neart corp àrd san fharsaingeachd.
• Cable Crossover: Bidh an eacarsaich seo ag amas air fèithean a’ chiste a-staigh san aon dòigh ri preas broilleach a-staigh an inneil, ach bidh e cuideachd a’ dol an sàs anns a’ bhroilleach agus na guailnean a-muigh, a’ toirt seachad eacarsaich coileanta airson sgìre a’ bhroilleach gu lèir agus a’ brosnachadh cothromachadh fèithe.