Locust yoga suidheachadh

• Pàirt Chanain: Air ais. Tha am gnothachas broinn-a-chòir seo.
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir
• Mòr-shnaidhighean: Erector Spinae
• Snàidhighean Dhiolmhain: Gluteus Maximus, Hamstrings

Sìmreiv ann an dìreach Locust yoga suidheachadh

Tha an Locust Yoga Pose, ris an canar cuideachd Salabhasana, na eacarsaich backbend a neartaicheas a’ chùl, na cnapan, agus na casan fhad ‘s a leasaicheas iad sùbailteachd agus suidheachadh. Tha e freagarrach airson an dà chuid luchd-tòiseachaidh agus luchd-cleachdaidh adhartach, a’ tabhann atharrachaidhean gus gabhail ri diofar ìrean fallaineachd. Is dòcha gum bi daoine airson an suidheachadh seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca gus pian cùil a lughdachadh, cnàmhadh adhartachadh, agus mothachadh bodhaig san fharsaingeachd adhartachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Locust yoga suidheachadh

• Inhale agus tog do cheann, do bhodhaig àrd, do ghàirdeanan agus do chasan far an làr. Bu chòir do bhodhaig a bhith a 'gabhail fois air na h-asnagan ìseal agad, na bolg, agus na pelvis aghaidh.
• Sìn do ghàirdeanan air ais gu do chasan agus feuch ri do shliasaid a thogail nas àirde far an làr.
• Cùm an suidheachadh seo airson 30 diogan gu aon mhionaid, a 'cuimhneachadh anail a tharraing gu cothromach air feadh.
• Exhale fhad ‘s a tha thu a’ lughdachadh do bhodhaig air ais chun làr, gabh fois airson beagan anail, agus cuir a-rithist an suidheachadh ma thogras tu.

Moltan airson a' dèanamh Locust yoga suidheachadh

• Blàthachadh: Coltach ri eacarsaich sam bith eile, tha e deatamach blàthachadh mus dèan thu an Locust Pose. Cuidichidh seo le bhith ag ullachadh do bhodhaig agus do fhèithean airson an t-suidheachaidh, a’ lughdachadh cunnart leòn. Is e mearachd cumanta a bhith a’ reubadh a-steach don t-suidheachadh gun a bhith a’ blàthachadh gu leòr, a dh’ fhaodadh teannachadh fèithe adhbhrachadh.
• Anail Chothromach: Tha àite deatamach aig anail ann an yoga. Anns an Locust Pose, inhale fhad ‘s a thogas tu do bhodhaig far a’ bhrat agus exhale fhad ‘s a tha thu ga lughdachadh. Bidh seo a 'cuideachadh le bhith a' cruthachadh ruitheam agus a 'cuideachadh le bhith a' cumail suas an t-suidheachaidh. Tha mearachd cumanta

Locust yoga suidheachadh Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Locust yoga suidheachadh?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an Locust Yoga Pose a dhèanamh, ris an canar cuideachd Salabhasana. Ach, tha e cudromach gun tèid iad thuige le cùram gus dochann sam bith a sheachnadh. Thathas a’ moladh tòiseachadh le dreach socair den t-suidheachadh agus àrdachadh mean air mhean an dian mar a leasaicheas an neart agus an sùbailteachd aca. Is dòcha gum biodh e buannachdail cuideachd a bhith ag obair fo stiùireadh neach-teagaisg yoga ionnsaichte, gu sònraichte aig an toiseach, gus dèanamh cinnteach gu bheil an suidheachadh air a dhèanamh ceart.

Deuglanaichan cumanta de na Locust yoga suidheachadh?

• Tha an Full Locust Pose, no Poorna Shalabhasana, a 'ciallachadh a bhith a' togail an dà chas agus a 'bhodhaig àrd far an talamh, a' cothromachadh a-mhàin air a 'bhroinn.
• Tha an Clasped Hands Locust Pose na atharrachadh far am bi thu a’ bualadh do làmhan air cùl do dhruim mus tog thu do bhodhaig àrd far an talamh, gus am pìos nad ghualainn a neartachadh.
• Tha am Bow Locust Pose, no Dhanurasana, na atharrachadh nas adhartaiche far an ruig thu air ais gus grèim fhaighinn air d’ adhbrannan agus do bhroilleach a thogail far an talamh, a’ cruthachadh cumadh bogha le do bhodhaig.
• Tha an Skydiver Locust Pose na atharrachadh spòrsail far am bi thu a’ sgaoileadh do ghàirdeanan is do chasan gu farsaing mar gum biodh tu a’ spadadh, fhad ‘s a thogas tu do bhodhaig àrd agus do chasan far an talamh.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Locust yoga suidheachadh?

• Is e eacarsaich eile a th’ ann am Bow Pose a tha a’ cur ris an Locust Pose leis gu bheil e chan ann a-mhàin a’ neartachadh a’ chùil agus na fèithean bhoilg, ach cuideachd a’ sìneadh a’ chuirp aghaidh, a’ toirt frith-chothromachadh don lùb-cùil anns an Locust Pose.
• Bidh Pose na Drochaid a’ cur ris an Locust Pose le bhith a’ brosnachadh sùbailteachd cnàimh-droma agus a’ neartachadh a’ chùl ìseal agus na cnapan, a tha riatanach airson cothromachadh agus co-thaobhadh a chumail anns an Locust Pose.