Mèinn-talmhainn 180

• Pàirt Chanain: Fàileadh
• Uiread: Caidheadh ​​inneal
• Mòr-shnaidhighean: Obliques
• Snàidhighean Dhiolmhain: Rectus Abdominis

Sìmreiv ann an dìreach Mèinn-talmhainn 180

Tha an Landmine 180 na eacarsaich fiùghantach, làn-bodhaig a tha gu sònraichte ag amas air a’ chridhe, agus aig an aon àm a’ dol an sàs anns na guailnean, na gàirdeanan agus na casan. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth de gach ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu adhartach, oir faodar atharrachadh gu furasta a rèir neart agus seasmhachd neach. Tha an eacarsaich seo gu math buannachdail dhaibhsan a tha airson an neart cuairteachaidh, an seasmhachd agus an cumhachd a leasachadh, a dh’ fhaodadh coileanadh àrdachadh ann an diofar spòrs agus gnìomhachd làitheil.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Mèinn-talmhainn 180

• Seas le do chasan leud ghualainn bho chèile, a 'cumail deireadh a' bharaille leis an dà làmh air a leudachadh air do bheulaibh aig àirde ghualainn.
• Cùm do ghàirdeanan dìreach agus pivot do chasan, a 'tionndadh do torso gus am barbell a thionndadh gu aon taobh gus am bi e aig àirde a' bhroilleach.
• A-nis, cleachd do chridhe gus am barbell a thionndadh air ais thairis air do bhodhaig chun taobh eile ann an dòigh rèidh agus fo smachd.
• Dèan ath-aithris air a’ ghluasad seo airson an àireamh de riochdairean a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu cruth agus smachd ceart tron ​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Mèinn-talmhainn 180

• Gluasad fo smachd: Is e mearachd cumanta momentum a chleachdadh gus am barbell a ghluasad bho thaobh gu taobh. An àite sin, cuir fòcas air gluasadan fo smachd. Cuiridh seo na fèithean bunaiteach an sàs nas èifeachdaiche agus lughdaichidh e an cunnart bho leòn.
• Cleachd cuideaman iomchaidh: Tòisich le cuideam aotrom gus an dòigh-obrach fhaighinn ceart mus àrdaich thu an cuideam mean air mhean. Le bhith a’ cleachdadh cuideam a tha ro throm faodaidh seo do chruth a mhilleadh agus leantainn gu dochann.
• Gabh a-steach do chridhe: Am mèinn talmhainn

Mèinn-talmhainn 180 Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Mèinn-talmhainn 180?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Landmine 180 a dhèanamh ach tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus dochann a sheachnadh. Tha an eacarsaich seo a 'toirt a-steach mòran neart bunaiteach agus co-òrdanachadh, agus mar sin tha e nas fheàrr an cuideam àrdachadh mean air mhean mar a bhios tu nas cofhurtail leis a' ghluasad. Is dòcha gum biodh e cuideachail do luchd-tòiseachaidh an gluasad a chleachdadh an-toiseach gun cuideam sam bith gus faireachdainn fhaighinn air a shon. Cuimhnich an-còmhnaidh blàthachadh mus tòisich thu air eacarsaich sam bith agus fuaraich sìos às deidh sin.

Deuglanaichan cumanta de na Mèinn-talmhainn 180?

• Mèinn-fearainn aon-ghàirdein 180: An àite a bhith a’ cleachdadh an dà làmh gus a’ mhèinn-fearainn a chumail, tha an dreach seo ag iarraidh ort gun cleachd thu ach aon ghàirdean, a tha a’ meudachadh an dùbhlain agus a’ dol an sàs nas làidire aig do chridhe.
• Landmine 180 le Squat: Tha an atharrachadh seo a 'toirt a-steach squat a-steach don ghluasad, a' cur ri eileamaid corp nas ìsle agus a 'meudachadh dian iomlan an eacarsaich.
• Landmine 180 le Lunge: Tha an dreach seo a’ toirt a-steach gluasad lòin fhad ‘s a bhios tu a’ cuairteachadh a ’mhèinn talmhainn, ag obair do bhodhaig ìosal agus do chridhe aig an aon àm.
• Landmine 180 le Kettlebell: An àite a bhith a 'cleachdadh barbell, bidh an caochladh seo a' cleachdadh clach-chlach ceangailte ri mèinn-fearainn, a 'toirt seachad dùbhlan eadar-dhealaichte eadar grèim agus strì.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Mèinn-talmhainn 180?

• Is e eacarsaich co-cheangailte eile a th’ ann an Medicine Ball Slams, leis gu bheil iad a’ dol an sàs sa chorp bunaiteach agus àrd ann an gluasad spreadhaidh, làn-chorp coltach ris, a chuidicheas le bhith ag àrdachadh cumhachd is astar do Landmine 180s.
• Faodaidh Kettlebell Swings cur ri Landmine 180s le bhith a’ neartachadh na cnapan, glutes, agus hamstrings, a tha uile nam prìomh fhèithean a thathas a’ cleachdadh ann an gluasad fiùghantach an Landmine 180, agus aig an aon àm a’ leasachadh seasmhachd cardiovascular.