Palm Rotational air a lùbadh thairis air sreath
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Palm Rotational air a lùbadh thairis air sreath
Tha am Palm Rotational Bent Over Row na eacarsaich farsaing a bhios ag obair air grunn bhuidhnean fèithe a’ toirt a-steach an cùl, biceps, agus guailnean, agus mar sin a’ brosnachadh neart bodhaig àrd san fharsaingeachd. Tha e na dheagh dhòigh-obrach dhaibhsan a tha airson an suidheachadh adhartachadh, mìneachadh fèithean àrdachadh, agus neart gnìomh àrdachadh. Tha an eacarsaich seo gu sònraichte buannachdail do dhaoine fa leth a tha ag amas air fòcas a chuir air am fallaineachd bodhaig àrd, leis gu bheil e chan ann a-mhàin a’ cuideachadh le togail fèithean ach cuideachd a’ leasachadh sùbailteachd còmhla agus co-òrdanachadh gluasad.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Palm Rotational air a lùbadh thairis air sreath
- Lùb do ghlùinean beagan agus thoir do torso air adhart le bhith a 'lùbadh aig a' mheadhan; cùm do dhruim dìreach gus am bi e cha mhòr co-shìnte ris an làr.
- A-nis, fhad ‘s a chumas tu an torso na stad, tog na dumbbells ri do thaobh, a’ cumail na h-uilllean faisg air a ’bhodhaig, agus cuir do chaol-dùirn a-steach fhad‘ s a nì thu sin.
- Aig an t-suidheachadh gu h-àrd, brùth na fèithean cùil agus cùm airson fois ghoirid.
- An uairsin lughdaich na dumbbells air ais sìos chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a ’tionndadh do chaol-dùirn air ais chun t-suidheachadh tùsail, agus ath-aithris airson an ìre ath-aithris a thathar a’ moladh.
Moltan airson a' dèanamh Palm Rotational air a lùbadh thairis air sreath
- ** Gluasadan fo smachd: ** Tha mearachd eile a’ reubadh a’ ghluasaid. Chan eil am Palm Rotational Bent Over Row mu dheidhinn astar, ach smachd. Nuair a tharraingeas tu na cuideaman suas, dèan sin ann an dòigh fo smachd, agus tha an aon rud fìor nuair a lughdaicheas tu iad. Bidh seo a’ dèanamh cinnteach gu bheil na fèithean agad ag obair dha-rìribh, agus bidh e cuideachd a’ lughdachadh cunnart leòn.
- ** Grip ceart agus cuairteachadh: ** Cum na cuideaman le do bhoilnean a ’coimhead gad ionnsaigh aig toiseach a’ ghluasaid, an uairsin fhad ‘s a bhios tu a’ tarraing na cuideaman suas, tionndaidh do chaol-dùirn gus am bi do làmhan air do chùlaibh aig mullach a ’ghluasaid. Bidh an cuairteachadh seo a’ toirt a-steach barrachd fhèithean
Palm Rotational air a lùbadh thairis air sreath Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Palm Rotational air a lùbadh thairis air sreath?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Palm Rotational Bent Over Row a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideaman aotrom gus am foirm fhaighinn ceart agus dochann a sheachnadh. Thathas cuideachd a’ moladh neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith a’ cumail sùil air an eacarsaich gus dèanamh cinnteach à cruth agus dòigh-obrach cheart. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e cudromach blàthachadh agus sìneadh ceart mus tòisich thu.
Deuglanaichan cumanta de na Palm Rotational air a lùbadh thairis air sreath?
- Palm Rotational Bent Over Row le Còmhlan Resistance: An àite a bhith a’ cleachdadh dumbbells, bidh an caochladh seo a’ cleachdadh bannan strì gus an teannachadh a thoirt seachad, a ghabhas atharrachadh gus freagairt air ìre neart an neach-cleachdaidh.
- Palm Rotational Bent Over Row le Kettlebells: Tha an atharrachadh seo a’ dol an àite nan dumbbells le kettlebells, a’ cur cuairteachadh cuideam eadar-dhealaichte ris agus a dh’ fhaodadh an dùbhlan a mheudachadh.
- Incline Palm Rotational Bent Over Row: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh air being incline, a bhios ag atharrachadh ceàrn an eacarsaich agus ag amas air na fèithean ann an dòigh eadar-dhealaichte.
- Palm Rotational Bent Over Row le Barbell: An àite a bhith a 'cleachdadh dumbbells, bidh an caochladh seo a' cleachdadh barbell, a 'leigeil le cuideaman nas truime a thogail agus a dh' fhaodadh a bhith a 'meudachadh dian an eacarsaich.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Palm Rotational air a lùbadh thairis air sreath?
- Tha Sead Cable Rows nan deagh leasachadh oir tha iad cuideachd a’ cuimseachadh air na fèithean meadhan-cùil agus a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh an neart cuairteachaidh a tha deatamach airson Palm Rotational Bent Over Row.
- Tha Kettlebell Swings buannachdail leis gu bheil iad a’ neartachadh pàtran gluasad lùdag hip, a tha na phrìomh phàirt ann a bhith a’ coileanadh Palm Rotational Bent Over Row gu ceart, agus aig an aon àm a’ leasachadh neart is suidheachadh bodhaig san fharsaingeachd.
Teaigsean ceangailte ri Palm Rotational air a lùbadh thairis air sreath
- Sreath cuairteachaidh palm dumbbell
- Eacarsaich cùil le dumbbell
- Workout Palm Rotational Bent Over Row
- A 'neartachadh air ais le dumbbell
- Eacarsaich le dumbbell airson cùl
- Teicneòlas Palm Rotational Bent Over Row
- Trèanadh air ais le dumbbell
- Eacarsaich dumbbell cuairteachadh Palm
- Bent Over Row airson Neart Cùl
- Cuairteachadh palm eacarsaich cùil dumbbell