Pike-to-Cobra Push-up

• Pàirt Chanain: Chest: Boghaichean, Laom.
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir
• Mòr-shnaidhighean: Erector Spinae, Gluteus Maximus, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head, Triceps Brachii
• Snàidhighean Dhiolmhain: Deltoid Anterior, Gastrocnemius, Hamstrings, Soleus

Sìmreiv ann an dìreach Pike-to-Cobra Push-up

Is e eacarsaich fiùghantach a th’ ann am Pike-to-Cobra Push-up a tha a’ cothlamadh buannachdan bho bhith a’ neartachadh a’ bhodhaig àrd, a’ leasachadh sùbailteachd, agus a’ neartachadh seasmhachd bunaiteach. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson daoine fa leth aig ìre fallaineachd eadar-mheadhanach no adhartach, ag amas air neart agus sùbailteachd bodhaig àrdachadh. Is dòcha gum bi daoine airson an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca oir chan e a-mhàin gu bheil e ag amas air grunn bhuidhnean fèithe aig an aon àm, ach cuideachd a’ cur ri suidheachadh nas fheàrr agus mothachadh bodhaig.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Pike-to-Cobra Push-up

• Brùth do chromagan air ais is suas gu suidheachadh cù sìos no pike, a 'cumail do làmhan air an cur gu daingeann air an talamh.
• Lùghdaich do bhodhaig chun na talmhainn, a’ lùbadh na h-uilllean agad mar a dhèanadh tu ann am putadh suas gu cunbhalach, ach mar a thig thu sìos, leig le do chromagan is do bhroilleach gluasad chun na talmhainn cuideachd, a’ gluasad gu cobra no suidheachadh cù a tha a’ coimhead suas.
• Brùth do bhodhaig air ais suas le bhith a 'sìneadh do ghàirdeanan, a' togail do bhroilleach agus do chromagan far an talamh, agus a 'tilleadh gu suidheachadh na pike.
• Dèan ath-aithris air na gluasadan sin airson an ìre ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu an cruth ceart air feadh.

Moltan airson a' dèanamh Pike-to-Cobra Push-up

• Gluasad fo smachd: Chan eil am Pike-to-Cobra Push-up mu dheidhinn astar, ach mu ghluasad siùbhlach fo smachd. Faodaidh gluasad tro na gluasadan leantainn gu cruth neo-iomchaidh agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann. Fòcas air gach pàirt den ghluasad, a 'dèanamh cinnteach gu bheil na fèithean agad an sàs air feadh.
• Anail cheart: Tha anail na phàirt riatanach de eacarsaich sam bith. Inhale fhad ‘s a thòisicheas tu air a’ ghluasad sìos bhon t-suidheachadh pike, agus exhale fhad ‘s a bhios tu a’ putadh suas a-steach don t-suidheachadh cobra. Bidh smachd anail ceart a’ cuideachadh le bhith a’ cumail ruitheam agus a’ toirt an ocsaidean riatanach dha na fèithean.
• Atharraich ma tha feum air: Ma tha

Pike-to-Cobra Push-up Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Pike-to-Cobra Push-up?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Pike-to-Cobra Push-up a dhèanamh, ach dh'fhaodadh gum bi e dùbhlanach oir tha feum air neart bodhaig àrd agus sùbailteachd. Thathas a’ moladh tòiseachadh le putadh-ups bunaiteach agus gluasad air adhart mean air mhean gu atharrachaidhean nas iom-fhillte leithid an Pike-to-Cobra push-up. Cuimhnich an-còmhnaidh an cruth ceart a chumail gus dochann a sheachnadh. Ma tha e ro dhoirbh dhut, is dòcha gum bi thu airson beachdachadh air an eacarsaich atharrachadh no obrachadh le trèanair.

Deuglanaichan cumanta de na Pike-to-Cobra Push-up?

• Push-Up Pike-to-Cobra Singilte: Anns an atharrachadh seo, thèid aon chas a thogail far an talamh aig ìre putadh an pike, a’ cur dùbhlan a bharrachd ris a’ chothromachadh agus an seasmhachd bunaiteach agad mus gluais thu a-steach don t-suidheachadh cobra.
• Push-Up Pike-to-Cobra Àrdaichte: Tha an eadar-dhealachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ coileanadh an eacarsaich le do làmhan air uachdar àrd leithid ceum no being, a’ meudachadh raon gluasad is dian tron ​​​​ìre pike mus gluais thu a-steach don t-suidheachadh cobra.
• An Pike-to-Cobra Push-Up with a Twist: Tha an atharrachadh seo a 'ciallachadh a bhith a' cur casadh aig deireadh an t-suidheachaidh cobra, a 'toirt a-steach na h-obliques agad agus a' cur eileamaid cuairteachaidh ris an eacarsaich.
• An Sleamhnachadh Pike-gu-Cobra Push

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Pike-to-Cobra Push-up?

• Plank to Push-up: Tha an eacarsaich seo a’ cur ri Pike-to-Cobra Push-up le bhith a’ neartachadh na h-aon bhuidhnean fèithe, a’ toirt a-steach na gàirdeanan, na guailnean agus an cridhe, agus aig an aon àm a’ leasachadh seasmhachd agus smachd, a tha deatamach airson Pike-to-. Gluasad Cobra.
• Dolphin Dive: Tha an eacarsaich seo na dheagh thaic ris a 'Pike-to-Cobra Push-up oir tha e cuideachd a' toirt a-steach suidheachadh pike agus ag obair air na h-aon fhèithean, gu h-àraid na guailnean, na gàirdeanan agus an cridhe, agus cuideachd a 'meudachadh sùbailteachd agus cothromachadh.