Pumpa losgann cuideam corp

• Pàirt Chanain: Laom.
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir
• Mòr-shnaidhighean: Gluteus Maximus, Gluteus Medius
• Snàidhighean Dhiolmhain: Hamstrings, Tensor Fasciae Latae

Sìmreiv ann an dìreach Pumpa losgann cuideam corp

Tha am Pump Frog Bodyweight na eacarsaich bodhaig nas ìsle èifeachdach a tha gu sònraichte ag amas air na fèithean glute, ag àrdachadh neart agus ag adhartachadh tòna fèithe. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson daoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, gu h-àraidh an fheadhainn a tha airson an neart agus an cumadh bodhaig as ìsle aca a neartachadh. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh leis nach eil feum air uidheamachd sam bith, faodar a dhèanamh an àite sam bith, agus bidh e a’ cuideachadh le bhith ag adhartachadh gluasad hip, suidheachadh, agus seasmhachd bodhaig iomlan.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Pumpa losgann cuideam corp

• Suidh air ais air na h-uilllean agad, cùm do dhruim dìreach agus do smiogaid beagan ceangailte ri do bhroilleach.
• Brùth do chasan a-steach don talamh agus tog do chromagan far an talamh, a 'bruthadh do ghlùinean aig mullach a' ghluasaid.
• Lùghdaich do chromagan air ais sìos gu dìreach os cionn na talmhainn, a 'cumail teannachadh anns na gluthan agad.
• Dèan an gluasad seo a-rithist airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu smachd air a' ghluasad agus am fòcas air na fèithean glute.

Moltan airson a' dèanamh Pumpa losgann cuideam corp

• Gabh a-steach do ghlutan: Gus am feum as fheàrr fhaighinn às an eacarsaich seo, tha e deatamach gun cuir thu do ghlùinean an sàs tron ​​​​ghluasad. Nuair a thogas tu do chromagan far an talamh, brùth do ghlùinean agus cùm air a’ mhullach airson mionaid. Bu chòir dhut a bhith a 'faireachdainn an teannachadh anns na gluthan agad, chan ann air do dhruim ìseal no air do chliathaich.
• Cùm do cheann is do mhuineal air an socair: Tha mearachd cumanta eile a’ cur cuideam air an amhaich le bhith a’ togail a’ chinn far an talamh. Cùm do cheann agus do mhuineal aig fois air an làr tron ​​​​eacarsaich gus cuideam neo-riatanach a sheachnadh.
• Gluasad fo smachd: Seachain ruith tron ​​​​eacarsaich. Is e an iuchair airson pumpaichean losgann èifeachdach coileanadh

Pumpa losgann cuideam corp Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Pumpa losgann cuideam corp?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Bodyweight Frog Pump a dhèanamh. Is e eacarsaich gu math sìmplidh a th’ ann a tha ag amas air na gluthan. Ach, mar eacarsaich sam bith eile, tha e cudromach tòiseachadh le tomhas nas ìsle agus àrdachadh mean air mhean mar a leasaicheas do neart agus do sheasmhachd. Tha e cuideachd deatamach an cruth ceart a chumail gus dochann a sheachnadh. Is dòcha gum bi thu airson beachdachadh air stiùireadh fhaighinn bho thrèanaiche pearsanta no neach-dreuchd fallaineachd gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ dèanamh an eacarsaich gu ceart.

Deuglanaichan cumanta de na Pumpa losgann cuideam corp?

• Pumpa Frog Àrdaichte: Airson an atharrachaidh seo, faodaidh tu do chasan a chuir air uachdar àrd mar cheum no being gus an raon gluasad a mheudachadh agus dùbhlan a thoirt do do ghlùinean.
• Pumpa Frog Banded: Le bhith a’ cur còmhlan frith-rathaid timcheall do shliasaidean rè pumpa an losgann cuidichidh sin thu gus na fèithean glute a thoirt an sàs nas èifeachdaiche.
• Pumpa losgann le cuideam: Le bhith a’ cumail dumbbell no truinnsear cuideam air do chromagan fhad ‘s a tha thu a’ coileanadh pumpa losgann faodaidh e dian an eacarsaich àrdachadh agus fàs fèithean a bhrosnachadh.
• Pumpa losgann sleamhnachaidh: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ sleamhnachadh do chasan a-steach agus a-mach air uachdar rèidh no a’ cleachdadh sleamhnagan, a’ cur dùbhlan a bharrachd ris na fèithean bunaiteach is glute agad.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Pumpa losgann cuideam corp?

• Is e eacarsaich co-cheangailte eile a th’ ann an Hip Thrusts leis gu bheil iad cuideachd a’ cuimseachadh air na fèithean glute, ach tha iad a’ toirt a-steach an dà chuid na cnapan agus an cùl as ìsle, agus mar sin a’ toirt seachad barrachd eacarsaich làn-chorp agus a’ leasachadh neart is seasmhachd san fharsaingeachd.
• Tha squats cuideachd taiceil oir ged a bhios iad ag amas air grunn fhèithean bodhaig nas ìsle a’ toirt a-steach na glutes, bidh iad cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh neart is cothromachadh bodhaig san fharsaingeachd, gan dèanamh nan deagh chur-ris ri cleachdadh eacarsaich a tha a’ toirt a-steach Bodyweight Frog Pump.