Ruith baidhsagal pàipearachd

• Pàirt Chanain: Sreathadh gad a chuid meògan-gnothaobh.
• Uiread: Caidheadh ​​inneal

Sìmreiv ann an dìreach Ruith baidhsagal pàipearachd

Is e eacarsaich cardiovascular le droch bhuaidh a th’ anns an Stationary Rike Run a tha buannachdail do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd le bhith a’ leasachadh slàinte cridhe, ag àrdachadh neart nan casan, agus a’ cuideachadh le call cuideim. Tha e na dheagh roghainn dhaibhsan as fheàrr leotha obair-obrach a-staigh, aig a bheil duilgheadasan còmhla, no a tha ann an ath-ghnàthachadh. Dh’ fhaodadh daoine an eacarsaich seo a thaghadh airson a bhith goireasach, comas sùil a chumail air adhartas le sgrùdairean didseatach, agus an cothrom ioma-obair a dhèanamh fhad ‘s a bhios iad gnìomhach.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Ruith baidhsagal pàipearachd

• Aon uair 's gu bheil thu air an suidheachan atharrachadh, streap air a' bhaidhc agus cuir do chasan air na peadalan, a 'dèanamh cinnteach gu bheil lùb beag air do ghlùinean nuair a thèid an leudachadh.
• Suidhich an ìre dìon agad air a’ bhaidhc; mas e neach-tòiseachaidh a th’ annad, tòisich le strì nas ìsle agus àrdaich mean air mhean mar a bhios tu nas comhfhurtail.
• Tòisich a’ peadaladh aig astar cunbhalach, a’ cumail do dhruim dìreach agus a’ greimeachadh gu aotrom air na crainn-làimhe; bu chòir seo a bhith coltach ri gluasad ruith.
• Lean air adhart leis an eacarsaich seo airson ùine shònraichte no gus an ruig thu an astar a tha thu ag iarraidh, a 'cuimhneachadh gun cùm thu pàtran anail seasmhach air feadh.

Moltan airson a' dèanamh Ruith baidhsagal pàipearachd

• ** Blàthachadh is fuarachadh **: Tòisich do thrèanadh an-còmhnaidh le blàthachadh 5-10 mionaidean aig astar slaodach gus na fèithean agad ullachadh airson an eacarsaich. San aon dòigh, cuir crìoch air an obair-obrach agad le ùine fionnar gus an ìre cridhe agad a lughdachadh mean air mhean. Le bhith a 'sgapadh nan ceumannan seo faodaidh cuideam fèithean agus cuideam cardiovascular adhbhrachadh.
• ** Cùm am foirm cheart **: Cùm do dhruim dìreach, gabh grèim air na crainn-làimhe gu aotrom, agus cùm do uilleanan beagan air an lùbadh. Seachain a bhith a’ sealg no a’ greimeachadh air na crainn-làimhe ro theann oir faodaidh seo pian amhaich, gualainn agus droma adhbhrachadh. Cuideachd

Ruith baidhsagal pàipearachd Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Ruith baidhsagal pàipearachd?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Rothaireachd Pàipearachd a dhèanamh. Tha e dha-rìribh na dhòigh math air tòiseachadh do luchd-tòiseachaidh leis gu bheil e droch bhuaidh, furasta air na joints, agus leigidh e leat smachd a chumail air cho dian sa tha an obair agad. Ach, thathas an-còmhnaidh a’ moladh tòiseachadh le astar meadhanach agus àrdachadh mean air mhean mar a leasaicheas tu do sheasmhachd agus do neart.

Deuglanaichan cumanta de na Ruith baidhsagal pàipearachd?

• Tha an Hill Climb Bike Run a’ dèanamh atharrais air eòlas rothaireachd a-muigh le bhith ag atharrachadh an aghaidh a bhith a’ dèanamh atharrais air talamh suas is sìos cnoc.
• Tha an Fat Burn Bike Run na dhòigh-obrach nas slaodaiche, seasmhach a chumas ìre do chridhe anns an raon losgaidh geir, a tha air leth freagarrach airson call cuideim.
• Tha an Speed ​​​​Bike Run ag amas air peadaladh luath aig ìre nas ìsle an aghaidh, a chuidicheas le bhith ag adhartachadh astar do chas agus dòigh rothaireachd.
• Tha an Endurance Bike Run a’ toirt a-steach turasan fada, seasmhach le strì meadhanach, air an dealbhadh gus stamina agus coileanadh rothaireachd astar fada a leasachadh.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Ruith baidhsagal pàipearachd?

• Faodaidh planadh a bhith na dheagh chur ri Rothair Rothair na Pàipearachd oir tha e a 'neartachadh nam fèithean bunaiteach, a chuidicheas le bhith a' cumail suas suidheachadh làidir agus seasmhach rè rothaireachd, a 'lùghdachadh sgìths agus a' leasachadh seasmhachd.
• Faodaidh eacarsaichean sìnte, gu sònraichte airson a’ bhodhaig as ìsle, gnàthachadh Rothair Rothair na Pàirce àrdachadh le bhith ag àrdachadh sùbailteachd, ag adhartachadh ath-bheothachadh fèithean, agus a ’lughdachadh cunnart leòn rè rothaireachd.