Slaps cùil Còmhdaich timcheall sìneadh

• Pàirt Chanain: Air ais. Tha am gnothachas broinn-a-chòir seo.
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Slaps cùil Còmhdaich timcheall sìneadh

Tha an Back Slaps Wrap Around Stretch na eacarsaich fiùghantach a leasaicheas sùbailteachd, a bhrosnaicheas cuairteachadh fala, agus a chuidicheas le faochadh a thoirt air teannachadh anns a’ bhodhaig àrd, gu sònraichte na guailnean agus an cùl. Tha e air leth freagarrach airson daoine fa leth a tha an sàs ann an obair-obrach àrd-dian, aig a bheil obraichean sàmhach, no a tha a’ faighinn eòlas air stiffness bodhaig àrd air sgàth cuideam no droch staid. Le bhith a’ toirt a-steach a’ phìos seo a-steach don chleachdadh agad, faodaidh tu do raon gluasad, suidheachadh agus gnìomhachd bodhaig iomlan a leasachadh, a’ dèanamh gnìomhan làitheil agus cleachdaidhean eacarsaich nas èifeachdaiche agus nas comhfhurtail.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Slaps cùil Còmhdaich timcheall sìneadh

Moltan airson a' dèanamh Slaps cùil Còmhdaich timcheall sìneadh

• Gluasad gàirdean: Nuair a bhios tu a’ dèanamh an slap cùil, dèan cinnteach gu bheil do ghàirdean air a leudachadh gu h-iomlan agus a’ gluasad ann an gluasad smachd, rèidh. Na seachain do ghàirdean ro làidir oir dh’ fhaodadh seo leantainn gu dochann.
• A 'sìneadh: Nuair a chuireas tu do ghàirdean timcheall do bhodhaig, dèan cinnteach gu bheil thu a' faireachdainn sìneadh socair thairis air do ghualainn agus do dhruim àrd. Seachain a bhith a’ sìneadh cus oir faodaidh e leantainn gu teannachadh fèithe.
• Anail: Tha mearachd cumanta eile a’ cumail d’ anail fhad ‘s a tha thu a’ sìneadh. Dèan cinnteach gun gabh thu anail gu h-àbhaisteach, a’ gabhail a-steach anail fhad ‘s a tha thu a’ slugadh do ghàirdean air ais agus ag èaladh fhad ‘s a bhios tu a’ cuairteachadh do ghàirdean timcheall do bhodhaig.
• Cunbhalachd: Gus am feum as fheàrr fhaighinn às an Back Slaps Wrap Around Stretch, tha cunbhalachd deatamach. Cuir a-steach e

Slaps cùil Còmhdaich timcheall sìneadh Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Slaps cùil Còmhdaich timcheall sìneadh?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Back Slaps Wrap Around Stretch a dhèanamh. Ach, tha e cudromach cuimhneachadh gun tòisich thu gu slaodach agus gun a bhith a’ putadh seachad air an ìre comhfhurtachd agad gus dochann a sheachnadh. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith gad stiùireadh tron ​​​​eacarsaich an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil thu ga dhèanamh ceart. Èist an-còmhnaidh ri do bhodhaig agus stad ma tha thu a’ faireachdainn pian sam bith.

Deuglanaichan cumanta de na Slaps cùil Còmhdaich timcheall sìneadh?

• An t-sreath slap cùil taobh-ri-taobh: Anns an atharrachadh seo, bidh thu mu seach a’ slaodadh do dhruim bho aon taobh gu taobh eile, a’ brosnachadh sùbailteachd anns an spine agus guailnean.
• An Stretch Slap Back Seated: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh fhad ‘s a tha thu nad shuidhe, ga dhèanamh na dheagh roghainn dhaibhsan a chaitheas mòran ùine aig deasg no aig a bheil comas gluasaid cuibhrichte.
• The Standing Back Slap Stretch: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh fhad ‘s a tha e na sheasamh, a’ toirt seachad sìneadh nas doimhne agus a ’toirt a-steach cridhe airson cothromachadh.
• An Back Slap Stretch le Còmhlan Resistance: Le bhith a’ cleachdadh còmhlan dìon anns a’ phìos seo faodaidh e cuideachadh le bhith ag àrdachadh dian agus èifeachdas a’ phìos.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Slaps cùil Còmhdaich timcheall sìneadh?

• Cat-Cow Sretches: Bidh na h-eacarsaichean sin a’ cur ris an Back Slaps Wrap Around Stretch le bhith a’ toirt seachad gluasad droma fiùghantach a chuidicheas le bhith a’ leasachadh suidheachadh, cothromachadh agus mothachadh bodhaig, raointean a tha cuideachd air an cuimseachadh leis an Back Slaps Wrap Around Stretch.
• Suidheachadh Pàiste: Tha an suidheachadh yoga seo na dheagh thaic ris an Back Slaps Wrap Around Stretch oir tha e a 'toirt seachad sìneadh domhainn airson a' chùl, na cromagan agus na sliasaid, a 'toirt cothrom airson pìos làn-chorp farsaing nuair a thèid a chur còmhla ris an Back Slaps Wrap Around Stretch.