Slighe cùil càball

• Pàirt Chanain: Triceps, Braich Shuas
• Uiread: Caimilt
• Mòr-shnaidhighean: Triceps Brachii
• Snàidhighean Dhiolmhain: Deltoid Posterior, Teres Major

Sìmreiv ann an dìreach Slighe cùil càball

Tha an Cable Rear Drive na eacarsaich togail neart fiùghantach a tha gu sònraichte ag amas air na fèithean nad ghualainn, air ais agus air do ghàirdeanan. Is e deagh eacarsaich a th’ ann do dhaoine fa leth de gach ìre fallaineachd a tha a’ coimhead ri neart is suidheachadh bodhaig àrd a leasachadh. Tha an eacarsaich seo gu sònraichte buannachdail leis gu bheil e a’ brosnachadh cothromachadh fèithe, ag àrdachadh fallaineachd gnìomh, agus faodar a thoirt a-steach do ghrunn chleachdaidhean eacarsaich airson leasachadh fallaineachd iomlan.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Slighe cùil càball

• Seas a’ coimhead air falbh bhon inneal, do chasan le leud gualainn bho chèile, agus gabh làmh a’ chàbaill le aon làimh, am pailme ri aghaidh sìos, gàirdean air a leudachadh gu h-iomlan.
• Brace do chridhe agus tarraing an càball a dh’ ionnsaigh, a’ lùbadh do uilinn agus ga draibheadh ​​air ais gus am bi e dìreach seachad air do torso.
• Stad airson mionaid aig deireadh a 'ghluasaid, a' bruthadh do lannan gualainn còmhla.
• Till gu mall an làmh air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a 'dèanamh cinnteach gu bheil smachd agad air a' ghluasad gus na fèithean agad a thoirt a-steach gu tur. Dèan a-rithist an eacarsaich airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh mus gluais thu chun ghàirdean eile.

Moltan airson a' dèanamh Slighe cùil càball

• ** Correct Grip **: Cùm an làmh càball leis an dà làmh agus cùm do ghàirdeanan air an leudachadh air do bheulaibh. Bu chòir do làmhan a bhith air beulaibh a chèile. Seachain a bhith a’ greimeachadh air an làmh ro theann oir faodaidh e leantainn gu cuideam caol-dùirn.
• ** Gabh a-steach do chridhe **: Chan eil an eacarsaich seo dìreach mu do ghàirdeanan. Is e eacarsaich làn-chorp a th’ ann a dh’ fheumas tu na fèithean bunaiteach agad a thoirt an sàs. Cùm do fhèithean bhoilg teann tron ​​​​ghluasad gu lèir. Cuidichidh seo thu gus seasmhachd a chumail suas agus do dhruim ìosal a dhìon.
• ** Gluasad fo smachd **: Seachain am mearachd cumanta a bhith a’ cleachdadh momentum gus an càball a tharraing. An àite sin, cuir fòcas air a bhith a 'coileanadh ghluasadan slaodach agus fo smachd. Tarraing an càball a dh'ionnsaigh thu le bhith a 'draibheadh ​​​​do uilleanan air ais agus a' bruthadh do lannan gualainn còmhla. An uair sin

Slighe cùil càball Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Slighe cùil càball?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Cable Rear Drive a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus dochann a sheachnadh. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith a’ taisbeanadh an eacarsaich an-toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ tuigsinn nan gluasadan ceart. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e cudromach blàthachadh ro-làimh agus sìneadh às deidh sin. Ma tha thu a’ faireachdainn mì-chofhurtachd no pian fhad ‘s a tha thu a’ dèanamh an eacarsaich, stad sa bhad gus dochann a sheachnadh.

Deuglanaichan cumanta de na Slighe cùil càball?

• Is e atharrachadh eile a th’ anns an Standing Cable Rear Drive far am bi thu a’ coileanadh an eacarsaich ann an suidheachadh seasmhach, a’ toirt a-steach do bhodhaig bunaiteach agus ìosal cuideachd.
• Tha an Cable Rear Drive le Twist a 'ciallachadh a bhith a' toinneamh do torso fhad 'sa tha thu a' tarraing a 'chàball air ais, ag obrachadh na fèithean oblique agad a bharrachd air do ghualainn agus do dhruim.
• Tha an Sead Cable Rear Drive na atharrachadh far am bi thu a’ coileanadh an eacarsaich fhad ‘s a tha thu nad shuidhe, a’ cuimseachadh barrachd air neart do bhodhaig àrd.
• Tha an Dual Cable Rear Drive na atharrachadh nas adhartaiche far am bi thu a’ cleachdadh dà chàball aig an aon àm, ag àrdachadh an aghaidh agus ag obair air gach taobh den bhodhaig agad aig an aon àm.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Slighe cùil càball?

• Bidh an eacarsaich Seated Cable Row a’ cur ris an Cable Rear Drive leis gu bheil e cuideachd ag amas air na fèithean sa chùl, gu sònraichte am meadhan air ais, agus a’ cuideachadh le bhith ag adhartachadh neart agus seasmhachd nam fèithean sin, a dh’ fhaodadh èifeachdas an Cable Rear Drive a leasachadh.
• Tha eacarsaich Lat Pulldown na dheagh thaic ris an Cable Rear Drive leis gu bheil e ag amas air na h-aon bhuidhnean fèithe sa chùl agus na gàirdeanan, ach bho cheàrn eadar-dhealaichte, a’ toirt seachad eacarsaich nas coileanta agus a’ dèanamh cinnteach à leasachadh fèithean cothromach.