Thumbnail for the video of exercise: Spell Caster

Spell Caster

Tasgadh Buil-bheachdan

Pàirt ChanainFàileadh
UireadBàrr-sùil
Mòr-shnaidhigheanObliques, Rectus Abdominis
Snàidhighean DhiolmhainDeltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Pectoralis Major Clavicular Head, Serratus Anterior, Teres Major

Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!

Sìmreiv ann an dìreach Spell Caster

Is e eacarsaich air leth a th’ ann an Spell Caster a chaidh a dhealbhadh gus do chomasan inntinneil àrdachadh, co-òrdanachadh làmh-sùil a leasachadh, agus do fhòcas a bhrosnachadh. Tha e air leth freagarrach airson daoine fa leth de gach aois, gu sònraichte an fheadhainn a tha airson an sùbailteachd inntinn agus an co-òrdanachadh corporra a gheurachadh. Le bhith a’ dol an sàs ann an Spell Caster chan e a-mhàin gu bheil e a’ brosnachadh eanchainn fallain ach bidh e cuideachd a’ cur eileamaid de spòrs is dùbhlan ris a’ chleachdadh làitheil agad, ga fhàgail na ghnìomhachd ion-mhiannaichte dhaibhsan a tha airson briseadh air falbh bho eacarsaichean trom.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Spell Caster

  • Leudaich do ghàirdeanan a-mach air do bheulaibh aig àirde gualainn, an uair sin tionndaidh iad gu na taobhan, a 'cruthachadh arc mòr gus an ruig iad puing air do chùlaibh.
  • Bhon t-suidheachadh seo, cuir air ais an gluasad, a 'toirt do ghàirdeanan air ais gu beulaibh do bhodhaig.
  • Dèan a-rithist an gluasad seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.
  • Cùm gluasad fo smachd an-còmhnaidh, a’ dèanamh cinnteach gu bheil do chridhe an sàs agus gu bheil do dhruim dìreach tron ​​​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Spell Caster

  • Foirm agus Teicneòlas ceart: Chan eil am mearachd as cumanta a nì daoine nuair a bhios iad a’ coileanadh an Spell Caster a’ cleachdadh an fhoirm cheart. Bu chòir do chasan a bhith leud ghualainn bho chèile, agus bu chòir dhut a bhith a 'cumail a' chuideam leis an dà làmh. Bu chòir an cuideam a ghluasad ann an gluasad tarsainn bho do chrom dheas gu do ghualainn chlì, agus an uairsin bhon chrom chlì gu do ghualainn dheis. Bu chòir seo a dhèanamh fo smachd, agus bu chòir dhut an cuideam a sheachnadh gu neo-chùramach.
  • Cuideam iomchaidh: Tha mearachd cumanta eile a 'cleachdadh cuideam a tha ro throm. Faodaidh seo leantainn gu cruth neo-iomchaidh agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann. Bu chòir dhut tòiseachadh le cuideam nas aotroime agus àrdachadh mean air mhean mar a leasaicheas do neart.
  • Anail: Na cùm d’ anail fhad ‘s a tha thu a’ cluich

Spell Caster Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Spell Caster?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Spell Caster a dhèanamh. Is e eacarsaich làn-chorp a th’ ann a tha ag amas air grunn bhuidhnean fèithe, a’ toirt a-steach na gàirdeanan, na guailnean, an cridhe agus na casan. Ach, mar le eacarsaich ùr sam bith, tha e cudromach do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh gu slaodach agus fòcas a chuir air cumail suas an cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Bu chòir dhaibh cuideachd beachdachadh air stiùireadh fhaighinn bho neach-proifeiseanta le trèanadh, leithid neach-trèanaidh fallaineachd, gus dèanamh cinnteach gu bheil iad a’ coileanadh an eacarsaich gu ceart.

Deuglanaichan cumanta de na Spell Caster?

  • Tha an Elemental Mage na sheòrsa eile de Spell Caster, ag amas gu sònraichte air a bhith a’ cleachdadh cumhachd amh nan eileamaidean leithid teine, uisge, talamh agus èadhar.
  • Tha Necromancer na atharrachadh dorcha air Spell Caster, a tha ainmeil airson a bhith comasach air feachdan beatha is bàis a làimhseachadh, gu tric a’ gairm air an neach a chaochail an tagradh a dhèanamh.
  • Is e Spell Caster a th’ anns an Healing Cleric a bhios a’ cleachdadh an comasan draoidheil gus lotan a chàradh, galairean a leigheas, agus faochadh a thoirt dhaibhsan a tha ann am pian.
  • Tha am Battle Mage na Spell Caster a tha a’ cothlamadh draoidheachd le comas armachd, a ’tilgeil geasan millteach fhad‘ s a tha e cuideachd a ’dol an sàs ann an sabaid corporra.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Spell Caster?

  • Faodaidh “Squat Jumps” cur ri Spell Caster le bhith a’ leasachadh neart bodhaig nas ìsle agus cumhachd spreadhaidh, a’ cuideachadh le seasmhachd bodhaig ìosal agus cumhachd a tha riatanach san eacarsaich Spell Caster.
  • Tha "planaichean" buannachdail a bhith a 'coileanadh còmhla ri Spell Caster oir tha iad a' cuideachadh le bhith a 'neartachadh nam fèithean bunaiteach, a tha riatanach airson cothromachadh agus seasmhachd a chumail suas nuair a thèid an eacarsaich Spell Caster a chur gu bàs.

Teaigsean ceangailte ri Spell Caster

  • Eacarsaich Caster Spell Dumbbell
  • Eacarsaich dumbbell Waist Toning
  • Spell Caster Gluasad Dumbbell
  • Eacarsaich dumbbell a tha ag amas air waist
  • Eacarsaich Spell Caster airson Waist
  • Eacarsaich Dumbbell airson Lùghdachadh Waist
  • Spell Caster Waist Eacarsaich
  • Caster litreachaidh Dumbbell airson Toning Waist
  • Eacarsaich dumbbell waist slimming
  • Dumbbell Spell Caster Waist Workout

Innealan airson an eacarsaich seo

Do Spell Caster in the Lyfta app

Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.

Workout Tracker
Workout Tracker
Workout Tracker
Workout Tracker
Workout Tracker
Workout Tracker
Workout Tracker
Download on the App StoreGet it on Google Play