Dip ciste le taic
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Dip ciste le taic
Is e eacarsaich togail neart a th’ anns a’ Chest Dip le Taic a tha gu sònraichte ag amas air na fèithean pectoral, triceps, agus guailnean, a’ cur ri neart bodhaig àrd agus mìneachadh. Is e eacarsaich iomchaidh a th’ ann do dhaoine fa-leth aig gach ìre fallaineachd, oir faodar an taic atharrachadh a rèir neart is comas an neach-cleachdaidh. Faodaidh daoine roghnachadh an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca gus tòna fèithe àrdachadh, seasmhachd iomlan àrdachadh, agus suidheachadh adhartachadh.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Dip ciste le taic
- Lùghdaich do bhodhaig gu mall le bhith a’ lùbadh na h-uilllean agad gus am bi iad a’ dèanamh ceàrn 90-ceum, a’ dèanamh cinnteach gun lean thu do torso air adhart beagan gus fèithean a’ bhroilleach a thoirt a-steach.
- Stad airson mionaid nuair a tha na h-uilllean agad aig ceàrn 90-ceum agus do bhroilleach rèidh leis na làmhan.
- Brùth do bhodhaig air ais suas le bhith a’ cleachdadh do bhroilleach agus fèithean do ghàirdean gus an tèid do ghàirdeanan a leudachadh a-rithist.
- Dèan ath-aithris air a’ ghluasad seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu am foirm cheart tron eacarsaich.
Moltan airson a' dèanamh Dip ciste le taic
- Foirm cheart: Chan e am mearachd as cumanta a nì daoine a bhith a’ cumail suas an fhoirm cheart. Cùm do bhodhaig dìreach, lùb do ghlùinean, agus cuir tarsainn air do adhbrannan. Lean beagan air adhart agus lughdaich do bhodhaig gus am bi do ghàirdeanan aig ceàrn 90-ceum. An uairsin, brùth air ais suas gus am bi do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan.
- Smachd air do ghluasad: Seachain ruith tron eacarsaich. An àite sin, cuir fòcas air gluasadan slaodach, fo smachd. Lùghdaich do bhodhaig gu slaodach agus brùth air ais suas aig astar fo smachd. Cuidichidh seo thu gus na fèithean agad a thoirt an sàs nas èifeachdaiche agus lughdaichidh iad an cunnart bho leòn.
- Seachain a bhith a’ glasadh na h-uilllean agad: Nuair a phut thu do bhodhaig suas, seachain do uilleanan a ghlasadh gu tur. Faodaidh seo cuideam neo-riatanach a chuir air do joints agus leantainn gu dochann. An àite sin, cùm
Dip ciste le taic Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Dip ciste le taic?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Dip Ciste le Cuideachadh a dhèanamh, gu sònraichte ma chleachdas iad inneal dip le taic a chuidicheas le bhith a’ toirt taic do chuid de chuideam a’ chuirp aca. Tha e cudromach tòiseachadh le cuideam a tha a' faireachdainn cofhurtail agus seo àrdachadh mean air mhean mar a bhios neart a' fàs nas fheàrr. Cuideachd, bu chòir do luchd-tòiseachaidh dèanamh cinnteach gun cleachd iad am foirm cheart gus dochann a sheachnadh. Tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd neach-proifeiseanta fallaineachd no neach-trèanaidh a bhith agad gus an eacarsaich a thaisbeanadh an toiseach.
Deuglanaichan cumanta de na Dip ciste le taic?
- Tha an Dip Ciste le Taic Còmhlan a’ toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh còmhlan-aghaidh gus taic a thoirt do chuideam do bhodhaig, a’ dèanamh an eacarsaich nas fhasa agus nas freagarraiche do luchd-tòiseachaidh.
- Tha an Machine Chest Dip air a dhèanamh air inneal dip, a bheir barrachd seasmhachd agus a leigeas leat an aghaidh atharrachadh.
- Tha an Dip Chest One-arm na atharrachadh nas dùbhlanaiche far am bi thu a’ dèanamh an eacarsaich le bhith a’ cleachdadh dìreach aon ghàirdean aig an aon àm, a’ dol an sàs anns a’ chridhe agad agus ag adhartachadh do chothromachadh.
- Bithear a’ coileanadh an Ring Chest Dip a’ cleachdadh fhàinneachan lùth-chleasachd an àite bàraichean co-shìnte, a’ meudachadh duilgheadas a’ ghluasaid le bhith a’ cur eileamaid de neo-sheasmhachd ris.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Dip ciste le taic?
- 'S e eacarsaich èifeachdach eile a th' anns a' Bench Press a tha a' cur ri Assisted Chest Dips; bidh e ag amas air na h-aon bhuidhnean fèithe - a 'chiste, guailnean, agus triceps - ach ann am pàtran gluasaid eadar-dhealaichte, a' toirt cothrom dha fèithean nas coileanta a bhith ag obair.
- Bidh Dumbbell Flyes ag obair gu math le Assisted Chest Dips fhad ‘s a bhios iad a’ dealachadh agus ag amas air fèithean a ’bhroilleach bho cheàrn eadar-dhealaichte, ag adhartachadh cothromachadh fèithe agus a’ lughdachadh cunnart leòn.
Teaigsean ceangailte ri Dip ciste le taic
- Eacarsaich Ciste Inneal Leverage
- Eacarsaich Dip le taic
- Eacarsaich Neartachadh Chest
- Dip ciste le taic inneal
- Uidheam fallaineachd airson a 'chiste
- Eacarsaich gym airson pectorals
- Teicneòlas Dip Ciste le taic
- Eacarsaich Togail Muscle Chest
- Eacarsaich leverage Machine
- Eacarsaich pectoral le inneal cuideachaidh