Dip ciste crochaidh
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Dip ciste crochaidh
Tha an Suspension Chest Dip na eacarsaich cuideam bodhaig èifeachdach a tha gu sònraichte ag amas air a’ bhroilleach, triceps, agus guailnean, a ’toirt seachad dòigh air leth airson neart bodhaig àrd agus mìneachadh fèithean a thogail. Tha an eacarsaich seo freagarrach do dhaoine fa leth aig ìre fallaineachd eadar-mheadhanach no adhartach air sgàth an cothromachadh agus an neart bunaiteach a tha a dhìth. Faodaidh daoine roghnachadh a bhith a’ toirt a-steach Suspension Chest Dips a-steach do na cleachdaidhean obrach aca airson na buannachdan aige ann a bhith a’ leasachadh neart gnìomh, ag àrdachadh tòna fèithe, agus a’ brosnachadh suidheachadh nas fheàrr.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Dip ciste crochaidh
- Lùghdaich do bhodhaig gu mall le bhith a’ lùbadh na h-uilllean agad gus am bi iad aig ceàrn 90-ceum, a’ cumail do uilleanan faisg air do bhodhaig gus dèanamh cinnteach gu bheil fèithean do bhroilleach an sàs.
- Aig an ìre as ìsle den ghluasad, bu chòir do ghualainn a bhith dìreach os cionn do làmhan agus bu chòir do bhodhaig a bhith dìreach fo àirde nan làmhan.
- Brùth do bhodhaig air ais suas le bhith a 'leudachadh do ghàirdeanan, a' togail do bhodhaig air ais chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh.
- Dèan na ceumannan seo a-rithist airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu deagh chumadh tron eacarsaich.
Moltan airson a' dèanamh Dip ciste crochaidh
- ** Gluasad fo smachd **: Seachain a bhith a’ reubadh a’ ghluasaid. Lùghdaich do bhodhaig gu slaodach agus ann an dòigh fo smachd gus am bi do ghualainn beagan fo na h-uilllean agad. An uairsin, brùth air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh. Faodaidh ruith tron eacarsaich cuideam agus dochann adhbhrachadh.
- ** Doimhneachd Dip **: Ged a tha e cudromach gum faigh thu sìneadh math sa bhroilleach, faodaidh e a bhith ro ìosal cus cuideam a chuir air na guailnean. Feuch ri doimhneachd far a bheil na h-uilllean agad timcheall air 90 ceum.
- ** Seachain a bhith a’ glasadh uilleanan **: Aig mullach a’ ghluasaid, dèan cinnteach nach cuir thu a-mach na h-uilllean agad. Le bhith a’ cumail lùb bheag annta fad na h-ùine cumaidh sin teannachadh nad bhroilleach agus
Dip ciste crochaidh Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Dip ciste crochaidh?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach feuchainn air eacarsaich Dip Ciste Crochaidh. Ach, tha e cudromach toirt fa-near gu bheil feum aig an eacarsaich seo air ìre mhath de neart agus smachd corp àrd. Mar sin, bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh le eacarsaichean nas aotroime gus an neart a thogail mus gluais iad gu eacarsaichean nas adhartaiche mar an Suspension Chest Dip. Tha e an-còmhnaidh air a mholadh gum bi neach-trèanaidh no neach eòlach gad stiùireadh tron phròiseas gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus gus casg a chuir air dochann.
Deuglanaichan cumanta de na Dip ciste crochaidh?
- Dips Cearcall Crochaidh: A’ cleachdadh fhàinneachan lùth-chleasachd an àite bàraichean co-shìnte, bidh an atharrachadh seo a’ meudachadh an neo-sheasmhachd, a’ dèanamh an eacarsaich nas dùbhlanaiche agus a’ dol an sàs ann am fèithean nas seasmhaiche.
- Dip crochte le cuideam: Le bhith a’ cur cuideam ris a’ bhodhaig agad le vest le cuideam no le crios dip faodaidh e dian an dip àbhaisteach broilleach àrdachadh, ag adhartachadh fàs fèithean agus neart.
- Dipichean crochaidh aon chas: Le bhith a’ togail aon chas far an talamh rè an t-sliasaid cuiridh sin dùbhlan cothromachaidh a bharrachd ris agus ag amas air na fèithean bunaiteach agad nas dian.
- Dipichean crochte farsaing: Le bhith a’ cur do làmhan nas fharsainge bho chèile air na bàraichean, faodaidh tu cuideam a chuir air fèithean do bhroilleach fhad ‘s a tha thu a’ tumadh.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Dip ciste crochaidh?
- Is e eacarsaich èifeachdach eile a th’ anns a’ Bench Press a tha a’ cur ris an Suspension Chest Dip leis gu bheil e gu sònraichte ag amas air fèithean a’ bhroilleach agus triceps, coltach ris na dips, ach bidh e cuideachd a’ dol an sàs anns na guailnean, a’ toirt cothrom do dh’ obair-obrach bodhaig àrd nas coileanta.
- Tha an Close-Grip Bench Press na dheagh eacarsaich co-phàirteach oir tha e ag amas air na triceps, mar an Suspension Chest Dip, ach bidh e cuideachd ag obair air a ’bhroilleach agus na guailnean, a’ tabhann eadar-dhealachadh a chuidicheas le bhith a ’cur casg air àrd-ùrlar eacarsaich agus a’ brosnachadh fàs fèithean.
Teaigsean ceangailte ri Dip ciste crochaidh
- Eacarsaich Dip Chest Crochaidh
- Dip ciste le strapan crochaidh
- Trèanadh crochaidh airson broilleach
- Dip Crochaidh a’ neartachadh a’ bhroilleach
- Eacarsaich Dip Ciste Crochaidh
- Dipichean ciste-crochaidh fallaineachd
- Eacarsaich broilleach trainer crochaidh
- Trèanadh Crochadh Dip Chest
- Teicneòlas Dip Ciste Crochaidh
- Dip broilleach cuideam bodhaig le Suspension.