Squat pistol lever

• Pàirt Chanain: Corragan
• Uiread: Caidheadh ​​inneal
• Mòr-shnaidhighean: Splenius
• Snàidhighean Dhiolmhain: Levator Scapulae, Sternocleidomastoid

Sìmreiv ann an dìreach Squat pistol lever

Tha an Lever Pistol Squat na eacarsaich bodhaig dùbhlanach nas ìsle a tha gu sònraichte ag amas air na ceithir-chearcan, glutes, hamstrings, agus cridhe, a’ cuideachadh le bhith ag adhartachadh cothromachadh, neart agus sùbailteachd. Tha e air leth math dha lùth-chleasaichean, luchd-dealasach fallaineachd, no neach sam bith a tha airson am fallaineachd gnìomh agus an neart aon-thaobhach àrdachadh. Faodaidh daoine roghnachadh an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca gus cumhachd nan casan àrdachadh, gluasad nas fheàrr, agus smachd agus co-òrdanachadh bodhaig iomlan a neartachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Squat pistol lever

• Leudaich do ghàirdeanan air beulaibh thu co-shìnte ris an làr, cuidichidh seo le do chothromachadh rè an eacarsaich.
• Tòisich an eacarsaich le bhith a 'lùbadh glùin do chas stèidhichte, a' lùghdachadh do bhodhaig chun na talmhainn agus a 'cumail do chas leudaichte dìreach agus far an talamh.
• Lean ort a’ lughdachadh thu fhèin gus am bi do shliasaid air a’ chas stèidhte co-shìnte ris an làr, a’ cumail suas do chothromachadh agus a’ dèanamh cinnteach gum fuirich do chas leudaichte far an talamh.
• Brùth tro shàilean do chas stèidhichte gus do bhodhaig a thogail air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a’ cumail do chas is do ghàirdeanan leudaichte dìreach tron ​​​​ghluasad. Dèan a-rithist an eacarsaich airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh mus atharraich thu casan.

Moltan airson a' dèanamh Squat pistol lever

• ** Blàthachadh **: Bidh an eacarsaich seo a’ cur tòrr cuideam air do bhodhaig ìosal, gu sònraichte do chasan is do chromagan. Mar sin, tha e cudromach blàthachadh ceart mus feuch thu ris an Lever Pistol Squat. Faodaidh seo a bhith a’ toirt a-steach sìneadh fiùghantach agus cardio aotrom gus do chridhe àrdachadh.
• ** Adhartas Mean air mhean **: Ma tha thu ùr don Lever Pistol Squat, is e deagh bheachd a th’ ann tòiseachadh le atharrachaidhean le taic, leithid a bhith a’ cleachdadh còmhlan TRX no a’ cumail air pòla airson cothromachadh. Mar a bhios tu a 'fàs nas làidire agus nas cofhurtail leis a' ghluasad, faodaidh tu gluasad air adhart mean air mhean

Squat pistol lever Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Squat pistol lever?

Tha an Lever Pistol Squat na eacarsaich adhartach a dh 'fheumas ìre àrd de neart, cothromachadh agus sùbailteachd. Is dòcha gum bi e doirbh do luchd-tòiseachaidh coileanadh a dhèanamh air sgàth nan riatanasan sin. Ach, faodaidh iad gu cinnteach obrachadh suas ris le bhith a’ tòiseachadh le eacarsaichean nas sìmplidh gus an neart, an cothromachadh agus an sùbailteachd a thogail, leithid squats cunbhalach, sgamhanan, agus squats daga le taic. Tha e cuideachd cudromach dèanamh cinnteach à cruth ceart gus casg a chuir air dochann, agus dh’ fhaodadh gum biodh e na chuideachadh do luchd-tòiseachaidh a bhith ag obair le trèanair no iùl a chleachdadh nuair a thòisicheas iad le eacarsaichean iom-fhillte mar an Lever Pistol Squat.

Deuglanaichan cumanta de na Squat pistol lever?

• Is e eadar-dhealachadh eile an Squat Pistol Cuideam, far am bi thu a’ cumail kettlebell no dumbbell air do bheulaibh, a’ cur barrachd strì ris an eacarsaich.
• Tha am Box Pistol Squat cuideachd na roghainn eile, far am bi thu a’ squat sìos gu bogsa no being, a’ cuideachadh le bhith a’ stiùireadh do chruth agus do dhoimhneachd.
• Tha an Assisted Pistol Squat na atharrachadh càirdeil do luchd-tòiseachaidh, far am bi thu a’ cleachdadh còmhlan dìon no strapan TRX airson taic agus cothromachadh.
• Mu dheireadh, tha an Elevated Pistol Squat na atharrachadh dùbhlanach far a bheil a 'chas squatting air àrdachadh air ceum no àrd-ùrlar, a' meudachadh an raon gluasad agus dian.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Squat pistol lever?

• Singilte-Leg Deadlifts: Bidh iad sin ag obair air na hamstrings agus glutes, coltach ri Lever Pistol Squats, ach bidh iad cuideachd a’ toirt dùbhlan do na fèithean as ìsle air ais agus cridhe. Bidh an eacarsaich seo cuideachd a 'leasachadh cothromachadh agus seasmhachd, a tha deatamach airson a bhith a' coileanadh Lever Pistol Squats.
• Àrdachadh laogh: Fhad ‘s a bhios Lever Pistol Squats ag obair air a’ bhodhaig ìosal gu lèir, bidh togail laogh ag amas gu sònraichte air fèithean an laoigh, a ’toirt seachad eacarsaich nas fòcas. Faodaidh neartachadh nan laoigh do choileanadh Lever Pistol Squat a leasachadh le bhith ag adhartachadh do chomas cothromachadh agus smachd a chumail air gluasad.