Sreath cùil Lunge Power Sled

• Pàirt Chanain: Air ais. Tha am gnothachas broinn-a-chòir seo.
• Uiread: Feadan Cumhachd

Sìmreiv ann an dìreach Sreath cùil Lunge Power Sled

Tha an Power Sled Rear Lunge Row na eacarsaich fiùghantach a tha a ’cothlamadh trèanadh neart bodhaig nas ìsle agus suidheachadh bodhaig àrd, a’ tabhann grunn bhuannachdan leithid cothromachadh nas fheàrr, seasmhachd bunaiteach leasaichte, agus barrachd seasmhachd fèithe. Tha e air leth freagarrach airson lùth-chleasaichean agus luchd-dealasach fallaineachd a tha a’ coimhead airson eacarsaich coileanta a bhios ag amas air grunn bhuidhnean fèithe aig an aon àm. Le bhith a’ toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad cuidichidh sin le bhith ag àrdachadh neart agus seasmhachd san fharsaingeachd, ga dhèanamh na dheagh roghainn dhaibhsan a tha ag amas air eacarsaich làn-chorp le aon eacarsaich.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Sreath cùil Lunge Power Sled

• Seas air beulaibh an t-slat, a’ coimhead air falbh bhuaithe, agus faigh grèim air na làmhan leis an dà làmh fhad ‘s a chumas tu do chasan leud ghualainn bho chèile.
• Gabh ceum air ais le do chas dheas gu suidheachadh lòin, a 'lùbadh an dà ghlùin gu 90 ceum, agus aig an aon àm, tarraing na làmhan a dh'ionnsaigh do bhroilleach ann an gluasad iomramh.
• Brùth far do chas dheas gus tilleadh chun t-suidheachadh seasamh, a 'leigeil às na làmhan air ais chun an t-slat.
• Dèan an eacarsaich a-rithist le do chas chlì a’ ceumadh air ais a-steach do lòn agus lean air adhart gu casan mu seach airson an àireamh de riochdairean a tha thu ag iarraidh no fad na h-ùine.

Moltan airson a' dèanamh Sreath cùil Lunge Power Sled

• Gluasad fo smachd: Seachain ruith tro na gluasadan. Tha e deatamach gach ceum den eacarsaich a dhèanamh le smachd agus mionaideachd. Bidh seo chan ann a-mhàin a’ dèanamh cinnteach gu bheil thu ag obair na fèithean ceart ach cuideachd a’ lughdachadh cunnart leòn. Mar a bhios tu a 'tarraing an sled a dh' ionnsaigh, dèan sin ann an dòigh slaodach, fo smachd, agus mar an ceudna, leig às e le smachd.
• Cuideam ceart: Bu chòir gum biodh an cuideam anns an t-slat trom gu leòr gus seasamh an-aghaidh a thoirt seachad ach gun a bhith cho trom is gu bheil e a’ dèanamh cron air do chruth no ag adhbhrachadh cuideam. Ma tha

Sreath cùil Lunge Power Sled Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Sreath cùil Lunge Power Sled?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Power Sled Rear Lunge Row a dhèanamh, ach bu chòir dhaibh tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach gu bheil iad a 'coileanadh an eacarsaich gu ceart agus gus casg a chur air dochann. Bidh an eacarsaich seo a 'ceangal lòn le sreath, agus mar sin feumaidh e cothromachadh, co-òrdanachadh agus neart. Bu chòir do luchd-tòiseachaidh beachdachadh air trèanair pearsanta no neach-spòrs eòlach a bhith gan stiùireadh gus dèanamh cinnteach à cruth agus sàbhailteachd iomchaidh.

Deuglanaichan cumanta de na Sreath cùil Lunge Power Sled?

• Còmhlan Resistance Rear Lunge Row: Anns an atharrachadh seo, an àite sled cumhachd, bhiodh tu a’ cleachdadh bann dìon ceangailte ri puing acair làidir, a’ toirt seachad seòrsa eadar-dhealaichte de dh’ ionnsaigh rè gluasad an iomramh.
• Kettlebell Rear Lunge Row: Tha an atharrachadh seo a 'ciallachadh a bhith a' cleachdadh kettlebell an àite sled cumhachd. Mar a bhios tu a’ ceumadh air ais dhan lòchran, bhiodh tu ag iomradh a’ choire suas a dh’ionnsaigh do bhroilleach.
• Barbell Rear Lunge Row: Bidh an atharrachadh seo a’ cleachdadh barbell an àite sled cumhachd. Tha feum air barrachd cothromachaidh agus neart gus an lòchran cùil a dhèanamh agus an uair sin am barbell a iomramh.
• TRX Rear Lunge Row: Bidh an atharrachadh seo a’ cleachdadh trèanair crochaidh TRX. Dhèanadh tu an lòn cùil fhad ‘s a bhiodh tu a’ cumail

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Sreath cùil Lunge Power Sled?

• Is e eacarsaich èifeachdach eile a th ’ann an deadlifts a tha a’ cur ri Power Sled Rear Lunge Row oir bidh e a ’dol an sàs anns an t-sreath posterior gu lèir a’ toirt a-steach hamstrings, glutes, agus fèithean cùil, ag adhartachadh neart agus cothromachadh iomlan.
• Tha an Bent-Over Row na eacarsaich fheumail a tha a’ dol gu math leis an Power Sled Rear Lunge Row, leis gu bheil e ag amas air na h-aon bhuidhnean fèithe sa chùl agus na gàirdeanan, ag àrdachadh neart agus suidheachadh bodhaig àrd.