Sreath Grip Reverse Lever T-Bar

• Pàirt Chanain: Air ais. Tha am gnothachas broinn-a-chòir seo.
• Uiread: Caidheadh ​​inneal
• Mòr-shnaidhighean: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Snàidhighean Dhiolmhain: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head

Sìmreiv ann an dìreach Sreath Grip Reverse Lever T-Bar

Tha an Lever T-Bar Reverse Grip Row na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air na fèithean sa chùl, a’ toirt a-steach na laitean, rhomboids, agus ribeachan, agus aig an aon àm a ’dol an sàs anns na biceps agus na guailnean. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson daoine fa leth a tha ag iarraidh neart a’ bhodhaig àrd aca a leasachadh, mìneachadh fèithe àrdachadh, agus coileanadh fallaineachd iomlan àrdachadh. Le bhith a’ toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don chleachdadh aca, faodaidh daoine buannachd fhaighinn bho dhreuchd nas fheàrr, meud fèithe nas motha, agus neart gnìomh leasaichte, a dh’ fhaodadh a bhith buannachdail ann an gnìomhachd làitheil agus cur-seachadan lùth-chleasachd eile.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Sreath Grip Reverse Lever T-Bar

• Faigh grèim air a 'bhàr le grèim cùil, a' ciallachadh gum bu chòir do làmhan a bhith a 'coimhead air adhart.
• Tarraing am bàr suas chun bhroilleach agad, a 'cumail do uilllean faisg air do bhodhaig agus do dhruim dìreach.
• Cùm aig a’ mhullach airson diog agus brùth gu mòr air na fèithean cùil agad.
• Lùghdaich am bàr air ais sìos gu slaodach chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a’ dèanamh cinnteach gun leudaich thu do ghàirdeanan gu h-iomlan agus gum bi thu a’ faireachdainn pìos anns na laitean agad. Dèan seo a-rithist airson an àireamh de riochdairean a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Sreath Grip Reverse Lever T-Bar

• ** Cùm suidheachadh làidir **: Is e mearachd cumanta a bhith timcheall a ’chùil tron ​​​​eacarsaich seo, a dh’ fhaodadh dochann adhbhrachadh. Cùm do dhruim dìreach, do bhroilleach suas, agus guailnean air ais. Hinge aig do chromagan, chan e do mheadhan, agus lùb do ghlùinean beagan. Cuidichidh an suidheachadh seo thu gus cuideam a sheachnadh air do dhruim ìosal agus cuimseachadh air na fèithean ceart.
• ** Gluasadan fo smachd **: Tha èifeachdas an eacarsaich seo an urra ris an smachd a th’ agad air a’ ghluasad. Seachain an spionnadh gus an cuideam àrdachadh gu sgiobalta. An àite sin, tarraing am bàr a dh'ionnsaigh do bhroinn ann an gluasad slaodach, fo smachd, a 'bruthadh do lannan gualainn còmhla aig mullach a' ghluasaid. An uair sin,

Sreath Grip Reverse Lever T-Bar Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Sreath Grip Reverse Lever T-Bar?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Lever T-Bar Reverse Grip Row a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Coltach ri eacarsaich sam bith, thathar a 'moladh neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith a' sealltainn an eacarsaich an toiseach. Bidh an eacarsaich seo ag amas air na fèithean sa chùl, gu h-àraidh na laitean agus rhomboids, agus faodaidh e a bhith na dheagh chur ri trèanadh neart luchd-tòiseachaidh. Cuimhnich gum bi thu daonnan a 'blàthachadh mus tòisich thu air eacarsaich sam bith.

Deuglanaichan cumanta de na Sreath Grip Reverse Lever T-Bar?

• Tha an Lever T-Bar Pronated Grip Row na atharrachadh eile far a bheil na palms a’ coimhead air falbh bhon bhodhaig, ag amas gu eadar-dhealaichte air na fèithean àrd air ais.
• Bidh an Lever T-Bar Neutral Grip Row a 'cleachdadh greim far a bheil na palms a' dol an aghaidh a chèile, a 'cuimseachadh barrachd air a' chùl meadhanach agus na guailnean.
• Tha an One-Arm Lever T-Bar Row na eacarsaich aon-thaobhach a bhios ag obair air aon taobh den bhodhaig aig aon àm, a’ cuideachadh le bhith a’ dèiligeadh ri mì-chothromachadh fèithe sam bith.
• Tha an Lever T-Bar Supinated Grip Row na atharrachadh far a bheil na palms a 'coimhead ris a' bhodhaig, a tha ag amas air a 'bhiceps agus fèithean a' chùil mheadhain ann an dòigh eadar-dhealaichte.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Sreath Grip Reverse Lever T-Bar?

• Sreathan càbaill nan suidhe: Bidh sreathan càbaill nan suidhe cuideachd ag amas air na fèithean cùil, gu h-àraidh am meadhan air ais, agus a 'cur ris an Lever T-Bar Reverse Grip Row le bhith a' ceadachadh gluasad smachd, seasmhach a chuidicheas le bhith a 'leasachadh cruth agus a' lùghdachadh cunnart leòn.
• Pull-ups: Is e eacarsaich cuideam bodhaig a th’ ann an tarraing-suas a tha cuideachd ag amas air an latissimus dorsi, còmhla ris na biceps agus deltoids. Bidh iad a 'toirt seachad seòrsa eadar-dhealaichte de dh' ionnsaigh an Lever T-Bar Reverse Grip Row, a chuidicheas le bhith a 'leasachadh neart iomlan agus seasmhachd fèithe.