StrongMan Log Lift

• Pàirt Chanain: Tha a' chùis seo ag obair air pàirtean co-aimsireil.
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach StrongMan Log Lift

Tha an StrongMan Log Lift na eacarsaich fiùghantach a tha ag amas air grunn bhuidhnean fèithe, a ’toirt a-steach na guailnean, an cùl agus na casan, a’ tabhann eòlas trèanaidh neart coileanta. Tha e air leth freagarrach airson lùth-chleasaichean, gu h-àraidh an fheadhainn a tha an sàs ann an togail cumhachd no co-fharpaisean làidir, air sgàth a chuideam air cumhachd, seasmhachd, agus neart gnìomh. Faodaidh daoine roghnachadh an Log Lift a thoirt a-steach don chleachdadh aca gus an dòigh togail aca a leasachadh, neart bodhaig iomlan àrdachadh, agus dùbhlan a thoirt dhaibh fhèin le eacarsaich a tha a’ dol seachad air togail cuideam traidiseanta.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum StrongMan Log Lift

• Dèan squat sìos agus greim air làmhan an log, a 'dèanamh cinnteach gu bheil do dhruim dìreach, gu bheil do bhroilleach suas agus gu bheil do ghualainn dìreach os cionn a' log.
• Siubhail tro do shàilean gus an log a thogail far an talamh, ga tharraing a-steach don uchd agad fhad ‘s a chumas tu do chridhe teann agus do dhruim dìreach.
• Gluais a-steach gu suidheachadh squat aghaidh le bhith a’ roiligeadh an log suas do bhodhaig gus am bi e fois air do bhroilleach, an uairsin atharraich do ghreim gus am bi na palms agad mu choinneimh a chèile agus na h-uillleanan agad a’ gluasad air adhart.
• Brùth an log os an cionn le bhith a’ leudachadh do ghàirdeanan is do chasan aig an aon àm, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu do chridhe an sàs agus do dhruim dìreach, agus an uairsin lughdaich an log sìos chun t-suidheachadh tòiseachaidh ann an dòigh fo smachd gus aon riochdaire a chrìochnachadh.

Moltan airson a' dèanamh StrongMan Log Lift

• Foirm cheart: Is e aon mhearachd cumanta a bhith a’ togail a’ log le do dhruim seach do chasan is do chromagan. Bu chòir don chiad àrdachadh a bhith coltach ri deadlift, a 'cleachdadh do chasan gus an cuideam a ghluasad suas. An uairsin gluais gu suidheachadh squat aghaidh, a 'cumail do uilleanan àrd agus an log faisg air do bhodhaig. Mu dheireadh, cleachd do chasan agus do chromagan gus an log a ghluasad os an cionn, a 'leudachadh do ghàirdeanan gu h-iomlan aig a' mhullach.
• Adhartas mean air mhean: Na dèan cabhag gus cuideaman nas truime a thogail. Mean air mhean àrdaich an cuideam a thogas tu thar ùine. Leigidh seo le do bhodhaig gabhail ris an àrdachadh eallach, a’ lughdachadh cunnart leòn.
• Cleachdadh Uidheam: Use

StrongMan Log Lift Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh StrongMan Log Lift?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich StrongMan Log Lift a dhèanamh, ach tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime agus fòcas a chuir air cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Thathas cuideachd a’ moladh neach-trèanaidh no neach-togail eòlach a bhith agad gus do stiùireadh agus do stiùireadh tron ​​​​eacarsaich. Is e gluasad iom-fhillte a th’ anns an Log Lift a bhios a’ dol an sàs ann an grunn bhuidhnean fèithe agus a dh’ fheumas deagh innleachd, agus mar sin tha e deatamach gun ionnsaich thu e gu ceart bhon toiseach.

Deuglanaichan cumanta de na StrongMan Log Lift?

• Am Bàr Axle Clean and Press: Bidh an dreach seo a’ cleachdadh barbell tiugh nach eil a’ cuairteachadh (bàr an aiseil), a’ dèanamh a’ ghreim agus an togail nas dùbhlanaiche na togail log traidiseanta.
• An Circus Dumbbell Lift: Atharrachadh eile far am bi lùth-chleasaichean a’ togail dumbbell mòr, mòr os an cionn, a’ feumachdainn neart agus dòigh-obrach coltach ris an togail log.
• The Keg Toss: Ged nach e lioft a th’ ann san t-seagh thraidiseanta, tha an tachartas seo a’ toirt a-steach a bhith a’ tilgeil keg le cuideam thairis air bàr àrd, a dh’ fheumas an aon chumhachd spreadhaidh a chleachdar ann an lioft fiodha.
• Na Clachan Atlas: Tha an tachartas seo a’ toirt a-steach a bhith a’ togail chlachan spherical trom air àrd-ùrlaran de dhiofar àirdean, a dh’ fheumas neart agus dòigh-obrach coltach ris an togail log.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? StrongMan Log Lift?

• Is e eacarsaich fìor mhath eile a th’ ann an deadlifts gus cur ris an Log Lift oir bidh iad a’ cuideachadh le bhith a’ neartachadh a’ chùl ìseal, glutes, agus hamstrings, a tha deatamach airson seasmhachd agus cumhachd a chumail suas aig ìre togail an Log Lift.
• Bidh Front Squats a 'cur ris an Log Lift le bhith a' neartachadh nan ceithir-chearcan, na gluthan, agus a 'chridhe, a tha riatanach airson a' chiad ìre 'glan' den Log Lift far a bheil an log air a thogail bhon talamh chun chiste.