Susbaint Reverse Fly Wake up

• Pàirt Chanain: Air ais. Tha am gnothachas broinn-a-chòir seo.
• Uiread: Geàrr-chlaoidh
• Mòr-shnaidhighean: Deltoid Posterior, Gluteus Maximus
• Snàidhighean Dhiolmhain: Gastrocnemius, Infraspinatus, Sartorius, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Sìmreiv ann an dìreach Susbaint Reverse Fly Wake up

Tha an eacarsaich Suspension Reverse Fly Wake-up na eacarsaich làn-chorp fiùghantach a tha gu sònraichte ag amas air fèithean àrd na bodhaig, a’ toirt a-steach na guailnean, cùl agus cridhe. Tha an eacarsaich seo foirfe dha daoine fa leth aig ìre fallaineachd eadar-mheadhanach no adhartach, gu sònraichte dhaibhsan a tha airson an suidheachadh, an neart agus an seasmhachd a leasachadh. Le bhith a’ toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don chleachdadh aca, faodaidh daoine fa leth cothromachadh fèithe àrdachadh, fallaineachd gnìomh àrdachadh, agus smachd bodhaig nas fheàrr adhartachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Susbaint Reverse Fly Wake up

• Gabh ceum air ais bhon àite acair, lean air ais, agus cuir do chasan air adhart gus am bi do bhodhaig aig ceàrn beag. Bu chòir do bhodhaig a bhith ann an loidhne dhìreach bho cheann gu sàil.
• Tòisich an eacarsaich le bhith a 'tarraing do bhodhaig suas agus a' sgaoileadh do ghàirdeanan a-mach gu na taobhan ann an gluasad air ais, a 'cumail lùb beag anns na h-uilllean agad.
• Brùth do lannan gualainn còmhla aig mullach a 'ghluasaid airson an ceangal fèithean as motha.
• Cuir air ais a’ ghluasad gu mall gus tilleadh chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a’ leudachadh do ghàirdeanan air do bheulaibh a-rithist. Bidh seo a’ crìochnachadh aon riochdaire. Dèan aithris a-rithist airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Susbaint Reverse Fly Wake up

• Gluasad fo smachd: Mar a bhios tu a’ dèanamh an itealaich cùil, dèan cinnteach gu bheil na gluasadan agad slaodach agus fo smachd. Seachain a bhith a’ magadh no a’ cleachdadh momentum gus do bhodhaig a tharraing suas, oir faodaidh seo leantainn gu dochann agus lughdaichidh e èifeachdas an eacarsaich. Bu chòir am fòcas a bhith air na fèithean gualainn agad a chleachdadh gus do bhodhaig a tharraing suas.
• Cùm co-thaobhadh bodhaig: Cùm do bhodhaig dìreach bho cheann gu sàilean tron ​​​​eacarsaich. Seachain a bhith a’ lùbadh aig a’ mheadhan no a’ boghadh do dhruim, oir faodaidh seo leantainn gu pian no leòn nas ìsle air ais. Cuir do chridhe an sàs gus cuideachadh le bhith a’ cumail a’ cho-thaobhadh seo.
• Seachain a bhith a’ glasadh na h-uilllean agad: Nuair a bhios tu a’ leudachadh do chuid

Susbaint Reverse Fly Wake up Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Susbaint Reverse Fly Wake up?

Faodaidh an eacarsaich Suspension Reverse Fly Wake up a bhith gu math dùbhlanach dha luchd-tòiseachaidh air sgàth an neart agus an cothromachadh a tha a dhìth air. Ach, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach feuchainn air le stiùireadh agus stiùireadh ceart. Tha e cuideachd cudromach tòiseachadh le dian nas ìsle agus àrdachadh mean air mhean mar a leasaicheas neart agus seasmhachd. Cuimhnich daonnan blàthachadh ceart mus tòisich thu air eacarsaich sam bith agus èist ri do bhodhaig gus dochann a sheachnadh.

Deuglanaichan cumanta de na Susbaint Reverse Fly Wake up?

• Bidh an Singilte-arm-Spension Reverse Fly Wake-up ag amas air aon ghàirdean aig an aon àm, a’ toirt dùbhlan nas motha don chothromachadh agus do cho-òrdanachadh.
• Bidh an Suspension Reverse Fly le Leg Lift Wake-up a’ cur pàirt bodhaig nas ìsle ris an eacarsaich, ga fhàgail na eacarsaich làn-chorp.
• Tha an Swiss Ball Suspension Reverse Fly Wake-up a’ toirt a-steach a bhith a’ coileanadh an eacarsaich fhad ‘s a tha e air a chothromachadh air ball Eilbheis, ag àrdachadh an iarrtais air na fèithean bunaiteach agad.
• Tha an Suspension Reverse Fly le Twist Wake-up a’ toirt a-steach tionndadh torso a-steach don ghluasad, ag àrdachadh com-pàirteachadh nam fèithean oblique agad.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Susbaint Reverse Fly Wake up?

• Sreathan TRX: Bidh TRX Rows ag obair na h-aon bhuidhnean fèithe ris an Suspension Reverse Fly Wake-up, a’ toirt a-steach na deltoids cùil is cùil, ach le pàtran gluasaid eadar-dhealaichte. Leigidh seo le neartachadh nas cruinne air na fèithean sin agus cuidichidh e le casg a chuir air mì-chothromachadh fèithe.
• Leudachain Tricep Crochaidh: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ris an Suspension Reverse Fly Wake-up le bhith ag amas air na triceps, prìomh bhuidheann fèithe eile anns a’ bhodhaig àrd. Le bhith ag obair air na triceps ann an co-bhonn ris a 'chùl agus deltoids, faodaidh tu neart corp àrd nas cothromaiche a choileanadh.