Truster barbell

• Pàirt Chanain: Naodh nan Uchd-eòlairean, Corragan
• Uiread: Ball-coise
• Mòr-shnaidhighean: Deltoid Anterior, Gluteus Maximus, Quadriceps
• Snàidhighean Dhiolmhain: Adductor Magnus, Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head, Serratus Anterior, Soleus, Triceps Brachii

Sìmreiv ann an dìreach Truster barbell

Is e eacarsaich làn-chorp a th’ anns an Barbell Thruster a tha a’ cothlamadh squat aghaidh agus preas os cionn, a’ tabhann buannachdan leithid neart nas fheàrr, co-òrdanachadh agus seasmhachd. Tha e foirfe dha lùth-chleasaichean de gach ìre, gu sònraichte an fheadhainn a tha an sàs ann am fallaineachd gnìomh, CrossFit, no prògraman togail cuideam. Faodaidh daoine an eacarsaich seo a thaghadh airson a bhith comasach air grunn bhuidhnean fèithe obrachadh aig an aon àm, ag àrdachadh coileanadh fallaineachd iomlan agus èifeachdas nan cleachdaidhean obrach.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Truster barbell

• Seas le do chasan leud ghualainn bho chèile, a 'cumail do dhruim dìreach agus do chridhe an sàs.
• Tòisich le bhith a 'dèanamh squat, a' lùbadh aig na glùinean agus na cromagan gus am bi do shliasaidean co-shìnte ris an làr.
• Mar a dh'èireas tu bhon squat, cleachd an gluasad gus am barbell a bhrùthadh dìreach os an cionn, a 'leudachadh do ghàirdeanan gu tur.
• Thoir sìos am barbell air ais gu do ghualainn agus cuir a-rithist an eacarsaich airson an àireamh de riochdairean a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Truster barbell

• Grip ceart: Dèan cinnteach gu bheil do ghreim air a’ bharbell beagan nas fharsainge na leud ghualainn. Bheir seo barrachd smachd dhut air a’ bharbell agus cuidichidh e gus casg a chuir air dochann caol-dùirn sam bith. Cuideachd, cùm do uilleanan àrd agus faisg air do bhodhaig rè an ìre squat gus am barbell a chumail san t-suidheachadh cheart.
• Raon iomlan de ghluasad: Gus a 'chuid as fheàrr fhaighinn às an Barbell Thruster, tha e cudromach raon farsaing de ghluasad a chleachdadh. Tha seo a 'ciallachadh a bhith a' dol a-steach gu squat domhainn agus an uairsin a 'leudachadh do ghàirdeanan gu h-iomlan. Chan e a-mhàin gu bheil seo ag obair barrachd fhèithean ach bidh e cuideachd a’ leasachadh do shùbailteachd agus do ghluasad.
• Teicneòlas analach: Chan e mearachd cumanta eile a bhith a’ cleachdadh an dòigh anail cheart.

Truster barbell Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Truster barbell?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Barbell Thruster a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Thathas cuideachd a’ moladh gum bi proifeasanta fallaineachd no trèanair gad stiùireadh tro na gluasadan an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil thu gan dèanamh ceart. Tha an eacarsaich seo a’ toirt a-steach grunn joints agus buidhnean fèithe, agus mar sin tha e cudromach a choileanadh gu ceart gus am buannachd as motha fhaighinn agus dochann a sheachnadh.

Deuglanaichan cumanta de na Truster barbell?

• Kettlebell Thruster: Bidh an dreach seo a’ cleachdadh kettlebells, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh neart greim agus cothromachadh air sgàth cumadh sònraichte agus cuairteachadh cuideam nan kettlebells.
• Singilte Barbell Gàirdean: Tha an caochladh seo ag iarraidh nach cleachd thu ach aon ghàirdean aig an aon àm, a 'meudachadh an dùbhlain a tha nad chridhe agus do chothromachadh.
• Front Squat Thruster: Tha am mion-atharrachadh seo a 'tòiseachadh le squat aghaidh an àite an squat traidiseanta, a' cuimseachadh barrachd air na quadriceps.
• Thruster Ball Leigheas: Bidh an dreach seo a’ cleachdadh ball leigheis, a dh’ fhaodadh a bhith na roghainn nas comhfhurtail dhaibhsan aig a bheil cùisean gualainn no caol-dùirn.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Truster barbell?

• Tha Push Presses na dheagh eacarsaich co-phàirteach eile oir tha iad a’ cur cuideam air an ìre cuideam os cionn an Barbell Thruster, a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh neart is cumhachd bodhaig àrd, gu sònraichte anns na guailnean agus na gàirdeanan.
• Faodaidh Kettlebell Swings cuideachd cur ri Barbell Thrusters oir bidh iad a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh spreadhadh hip agus seasmhachd cridhe, a tha deatamach airson a’ ghluasad smeòrach ann am Barbell Thrusters a chuir an gnìomh gu h-èifeachdach.