Banda trasera delt fila

• Body Part: Kiranuhaxwi
• Equipment: Kukug-zizi
• Primary Muscles: Deltoid Posterior
• Secondary Muscles: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Lateral, Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Introduction to the Banda trasera delt fila

Pe Band Rear Delt Row ha’e peteĩ ejercicio de entrenamiento de fuerza ojepytasóva principalmente umi deltoides trasero rehe, omoporãvéva estabilidad hombro ha omombaretévo mbarete cuerpo superior. Oĩ porã tapichakuérape g̃uarã opaite nivel de aptitud-pe, oñepyrũva guive umi atleta avanzado peve, ikatúgui ojeajusta fácilmente pe resistencia oñemoambuévo pe tensión banda rehegua. Umi tapicha ikatu omoingese ko ejercicio irutina-pe omombarete haĝua ipostura, ani haĝua oreko lesión hombro-pe ha omoporãve haĝua rendimiento umi deporte ha actividad diaria-pe oikotevẽva movimiento de empuje, tira térã elevación.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Banda trasera delt fila

• Embojere michĩmi nde jyva ha eñembosako’i tenonde gotyo nde jyva guive, eñongatu nde jyva recto, nde torso haimete oĩ meve paralelo pe yvýpe.
• Eñepyrũ nde po ojekoloka yvýpe ha nde po jyva ojere nde py rehe.
• Emopu’ã pe banda yvate nde jyva gotyo, eñongatu nde codo tuicha ha eñapytĩ nde hombros oñondive.
• Mbeguekatúpe emboguejy jey nde po pe posición de partida-pe, easeguravo reguerekoha tensión pe banda-pe pe movimiento pukukue javeve.

Tips for Performing Banda trasera delt fila

• **Movimientos Controlados**: Ejehekýi pe javy jepiguáicha jajapura hagua pe movimiento téra jaipuru hagua impulso jaipyso hagua pe banda. Upéva rangue, eity pe banda nde pecho yvate gotyo peteĩ manera controlada-pe, eñapytĩvo nde hombros oñondive pe movimiento yvate gotyo. Mbeguekatúpe ojevy jey pe posición oñepyrũhápe. Péicha oasegura máximo compromiso muscular ha omboguejýta riesgo de lesión.
• **Banda ñemohenda hekopete**: Pe banda oñeancla porã va’erã amo rodilla yvatekuépe. Ejeasegura pe banda imbarete hagua oaguanta hagua pe fuerza de tira. Peteĩ banda ligeroiterei nome’ẽmo’ãi resistencia adecuada, ha katu peteĩ ipohýietereíva ikatu ogueru forma hekope’ỹ ha potencial lesión.
• **Ejehekýi Reextende hetaiterei**: Ha'e peteĩ mba'e ojejapóva jepi

Banda trasera delt fila FAQs

Can beginners do the Banda trasera delt fila?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Band Rear Delt Row. Ha katu, iñimportánte ñañepyrũ peteĩ banda de resistencia ligero reheve ha ñañecentra forma hekopete ani hağua jajeherida. Iporã akóinte reñe’ẽ peteĩ profesional de fitness térã entrenador ndive reñepyrũvo ejercicio pyahu reasegura haĝua rejapo porãha.

What are common variations of the Banda trasera delt fila?

• Ambue variación ha’e pe Fila Delt Trasero Banda de Un Brazo, oñecentráva peteĩ brazo-pe a la vez, omomba’eguasúva concentración peteĩteĩ deltoide trasero-pe peteĩteĩ.
• Pe Standing Band Rear Delt Row ha’e ambue versión, rejapohápe pe ejercicio peteĩ posición de pie-pe, ome’ẽvo peteĩ ángulo iñambuéva ha rembohapévo pe núcleo hetave.
• Pe Inclinación Band Rear Delt Row ha’e ambue variación rejapohápe ejercicio peteĩ banco de inclinación-pe, ome’ẽvo peteĩ ángulo ha intensidad iñambuéva pe entrenamiento-pe.
• Ipahápe, pe Supine Band Rear Delt Row ikatu ojejapo oñeno hova yvate yvýpe térã peteĩ banco plana-pe, ikatúva oipytyvõ ojeipe’a haĝua umi deltoide trasero ha oñemboguejy haĝua tensión espalda inferior-pe.

What are good complementing exercises for the Banda trasera delt fila?

• Face Pulls ikatu avei okomplementa Band Rear Delt Row oapuntáva umi deltoide posterior, ojoguáva Band Rear Delt Row-pe, pero avei oinvolucra umi músculo romboide ha trapecio, omokyre'ÿva postura iporãvéva ha omboguejýva riesgo lesiones hombros.
• Pe Prensa Overhead ha’e ambue ejercicio ojoajúva porã Band Rear Delt Row ndive. Pe Band Rear Delt Row oñecentra aja pe hombro rapykuéri, pe Prensa Overhead oapunta umi deltoides delantero ha mbytépe, oaseguráva peteĩ entrenamiento equilibrado opaite región hombro-pe ĝuarã.