Banda oñembo'ýva fila delt trasero
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Introduction to the Banda oñembo'ýva fila delt trasero
Pe Band Standing Rear Delt Row ha’e peteĩ ejercicio de resistencia ojepytasóva principalmente umi deltoide posterior rehe, oipytyvõva omombarete ha odefini haĝua umi músculo espalda ha hombro yvategua. Oĩ porã tapichakuérape ĝuarã opa nivel de aptitud-pe, oñepyrũva guive umi atleta avanzado peve, ikatúgui ojeajusta fácilmente pe resistencia. Ko ejercicio ideprovécho umi ohekávape omoporãve haĝua ipostura, omomba’eguasu haĝua idesempeño atlético térã omopu’ã haĝua peteĩ físico equilibrado ha redondeado porã.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Banda oñembo'ýva fila delt trasero
- Eñembo’y’imi nde cintura-pe, eñongatu nde jyva recto ha eheja nde po oguejy nde renondépe.
- Eipe’a pe banda ojuehegui ha nde rete gotyo, eñongatu nde codo yvate ha eñapytĩ nde hombros oñondive pe movimiento yvate gotyo.
- Ejoko pe posición sapy’ami, eñandu pe tensión oĩva nde deltoides trasero-pe.
- Mbeguekatúpe embojevy nde po pe posición oñepyrüvape, ehejávo pe banda ogueraha mbeguekatu nde po tenonde gotyo, ha ejapo jey ejercicio pe número de repeticiones reipotávape.
Tips for Performing Banda oñembo'ýva fila delt trasero
- Movimientos Controlados: Emoinge yvate gotyo pe banda nde jyva gotyo, eñongatu nde codokuéra tuicha ha easegura yvateveha nde jyvagui. Embohyru oñondive nde hombros pe movimiento yvate gotyo. Ani reñembotavy térã reiporu impulso remopu’ã haĝua pe banda, péva ikatu ogueru lesión ha ndoapuntamo’ãi efectivamente umi músculo oñeha’ãva.
- Eñongatu nde jyva hekopete: Peteĩ mbaʼe jajavy jepi haʼe hína rerredondea nde jyva, ha upéva ikatu reñelastima. Eñongatu nde jyva recto ha nde núcleo oñembohapéva movimiento pukukue javeve reñangareko hagua nde columna vertebral rehe ha remomba'eguasu hagua ejercicio efectividad.
- Pe agarre correcto: Easegura nde agarre pe banda rehe haʼeha firme péro ani ojejokoiterei. Nde po jyva ombohovakeva’erã nde rete. Peteĩ agarre flojo ikatu ojapo
Banda oñembo'ýva fila delt trasero FAQs
Can beginners do the Banda oñembo'ýva fila delt trasero?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu katuete ojapo pe ejercicio Band Standing Rear Delt Row. Ha'e peteî ejercicio tuicha mba'éva omombarete haguã umi hombro, específicamente umi deltoides trasero. Ha katu, iñimportánte jaipuru peteĩ banda de resistencia ohóva imbarete nivel-pe. Avei oasegurava'erã oiporúha formulario correcto ani haguã ojeherida. Ikatu ideprovécho umi oñepyrũvape ojapo ko ejercicio peteĩ entrenador térã peteĩ persóna ikatupyrýva oisãmbyhývo.
What are common variations of the Banda oñembo'ýva fila delt trasero?
- Banda de un solo brazo en pie Fila delt trasera: Ko variación ojejapo petet brazo a la vez, ohejáva oñecentra pe contracción muscular káda lado-pe petettet.
- Banda de Banco de Inclinación Fila Delt Trasero: Ko variación-pe g̃uarã, reñeno hova yvýre peteĩ banco inclinación rehe ikatúva omeꞌe peteĩ ángulo iñambuéva ha resistencia oñembohetavéva umi deltoides trasero-pe g̃uarã.
- Banda Fila Delta trasera oñembo'ýva Rotación reheve: Ko variaciónpe, remoí petet rotación muñeca rehegua movimiento pahaitépe rembohape hagua ndaha éi umi delta trasera añónte sino avei umi músculo manguito rotador rehegua.
- Banda Standing Rear Delt Row with Squat: Ko variación ombojoaju pe fila petet squat ndive, upéicha rupi ha e petet movimiento compuesto omba apóva hete inferior rehe además umi deltoide trasero rehe.
What are good complementing exercises for the Banda oñembo'ýva fila delt trasero?
- Hova jegueraha: Hova jegueraha ojepytaso mokõive deltoide trasero ha músculo espalda yvate gotyo, ojoguáva Band Standing Rear Delt Row-pe, oipytyvõva omoporãve haguã postura ha estabilidad hombro.
- Fila de Cable oguapýva: Umi fila cable oguapýva ombaꞌapo pe espalda pukukue, oikehápe umi deltoide trasero, omeꞌeva peteĩ entrenamiento trasero amplio omoañetéva enfoque ojedirigíva Fila Delt Trasero Banda Standing rehegua.
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