Banda oñembo'ýva fila delt trasero
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Introduction to the Banda oñembo'ýva fila delt trasero
Pe Band Standing Rear Delt Row ha’e peteĩ ejercicio iñefectivoitereíva ojejapóva omombarete ha oñetonifika haĝua umi deltoide trasero, espalda superior ha músculo núcleo-pe. Iporãiterei oimeraẽvape ĝuarã ohekátava omoporãve haĝua ijyva estabilidad, hete yvategua mbarete ha postura, ha upévare ha’e peteĩ elección iporãitereíva umi atleta, umi aficionado fitness-pe ĝuarã ha umi tapicha terapia física-pe ĝuarã. Remoĩvo ko ejercicio nde rutina-pe, ikatu remomba’eguasu nde rete yvategua pu’aka tuichakue, remoporãve nde rete alineación ha remboguejy pe riesgo reñelastima haĝua nde hombro ha espalda-pe.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Banda oñembo'ýva fila delt trasero
- Jajoko pe banda rembe y káda pópe ha ñande po ojuehe, ha embojere michĩmi nde jyva.
- Embojere nde torso tenonde gotyo umi cadera-pe haimete paralelo peve pe piso ndive, emantene nde jyva recto.
- Emopu’ã pe banda yvate nde jyva gotyo, eñongatu nde codo tuicha ha eñapytĩ nde hombros oñondive.
- Mbeguekatúpe emboguejy jey nde po pe posición oñepyrũhápe, emantene control pe banda rehe, ha ejapo jey pe ejercicio número de repeticiones reipotávape g̃uarã.
Tips for Performing Banda oñembo'ýva fila delt trasero
- Movimientos controlados: Jaipyso pe banda yvate gotyo ñande pecho yvate gotyo, ñamantene ñande codokuéra ojepyso okápe pe movimiento aja. Ejehekýi umi movimiento jerky ha eipuru peteĩ movimiento controlado ha suave e’engage porã haĝua nde deltoides trasero-kuérape. Umi movimiento pya’e térã ndojejokóiva ikatu ogueru tensión muscular.
- Eñongatu yvate umi codo: Easegura umi codo opyta yvateve nde muñeca-gui pe ejercicio pukukue javeve. Péva oipytyvõ ojepytaso haguã hekoitépe umi deltoide trasero. Reity ramo nde codo ikatu rembohasa pe enfoque ambue grupo muscular-pe ha omboguejy pe ejercicio efectividad nde deltoides trasero-pe.
- Ani rearco nde jyva: Rejapo aja pe ejercicio, ani rearco nde jyva ikatúgui omoĩ tensión natekotevẽiva nde jyva guype. Guereko
Banda oñembo'ýva fila delt trasero FAQs
Can beginners do the Banda oñembo'ýva fila delt trasero?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Banda de pie de fila delt trasero. Ha katu oñepyrũva’erã peteĩ banda de resistencia ligero-véva reheve oasegura haĝua oipuruha forma correcta ha ani haĝua otensiona imúsculo-kuéra. Avei iporã jaguereko peteĩ entrenador térã tapicha experimentado ohechauka raẽ pe ejercicio oasegura haĝua técnica correcta. Opaite ejercicio-icha, iñimportánte rehendu nde rete ha ani pyaʼeterei reñembota ani hag̃ua reñelastima.
What are common variations of the Banda oñembo'ýva fila delt trasero?
- Ambue variación ha’e pe Single-Arm Band Rear Delt Row, oñecentráva peteĩ brazo-pe a la vez, ome’ẽva peteĩ entrenamiento concentradovéva káda hombro-pe.
- Ikatu avei reñeha’ã Banda de Banco Inclinación Rear Delt Row rehe, reñenohápe hova yvýre peteĩ banco inclinado-pe ha rejapo pe fila pe banda oñembojoajúva peteĩ punto de anclaje ijyvatéva rehe.
- Pe Band Rear Delt Row peteĩ Twist reheve omoĩ peteĩ rotación pe movimiento yvate gotyo, o’involucra ndaha’éi umi delt trasero añónte, ha katu avei umi músculo manguito rotador-pe.
- Ipahápe, ojejapo pe Supine Band Rear Delt Row oñeno nde jyva ári pe banda oñeanclava nde ári, ojeipysóva pe banda nde jyva gotyo.
What are good complementing exercises for the Banda oñembo'ýva fila delt trasero?
- Face Pulls: Ko ejercicio ojepytaso avei umi deltoide trasero rehe, ojoguáva Band Standing Rear Delt Row-pe, ha katu iñambue’imi, oaseguráva peteĩ entrenamiento amplio umi músculo hombro trasero-pe g̃uarã.
- Prensa aérea: Ko ejercicio ojepytaso umi deltoide anterior rehe, omoañetévo Fila Delt Trasera de Banda Estacionada oasegurávo oñemba apoha mbohapyve iñakã músculo deltoideo rehegua - anterior, lateral ha posterior -, omokyre yva mbarete ha estabilidad general hombro rehegua.
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