Mancuerna Rotación Mosca Inversa rehegua
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Introduction to the Mancuerna Rotación Mosca Inversa rehegua
Pe Dumbbell Rotation Reverse Fly ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ha ojepytasóva espalda yvate, hombro ha núcleo rehe, oipytyvõva omoporãve haĝua postura ha estabilidad. Ha’e peteĩ entrenamiento iporãitereíva umi individuo opa nivel de aptitud-pe ĝuarã, particularmente umi ohekátava omomba’eguasu haĝua imbarete ha igualta hete yvategua. Pemoĩvo ko ejercicio pende rutina-pe, ndaha’éi pemopu’ãva’erãnte pe definición ha mbarete muscular ha katu avei pemoporãve pende aptitud funcional, ombohape umi tembiapo ára ha ára.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Rotación Mosca Inversa rehegua
- Eñembo’y tenonde gotyo nde cintura guive nde jyva oĩ meve paralelo yvýpe, emantene nde jyva recto. Ejoko umi mancuerna nde guýpe nde po ojovái.
- Mbeguekatúpe emopu’ã nde po okápe lado gotyo, eñongatu michĩmi ojedobla umi codo ha espalda-pe, oñemoĩ meve nde jyva ndive.
- Rehupívo umi peso, embojere nde muñeca ikatu haguáicha umi palma ojere tenonde gotyo pe movimiento yvate gotyo.
- Emboguejy jey umi mancuerna pe posición oñepyrũhápe, embojere jey nde muñecakuéra pe posición ñepyrũrãme, ha ejapo jey pe ejercicio pe número de repeticiones reipotávape.
Tips for Performing Mancuerna Rotación Mosca Inversa rehegua
- Movimiento Controlado: Jajapo jave ejercicio, ani jajavy jaipuru hagua impulso jahupi hagua umi peso. Upéva rangue, eñekonsentra umi movimiento controlado ha suave-pe. Emopu’ã umi mancuerna nde ykére, embojere nde poguasu oguejy ha eñapytĩ oñondive nde hombros pe movimiento yvate gotyo. Upéi, mbeguekatúpe emboguejy jey umi peso. Ko movimiento controlado oipytyvõta oñemboja porãve haguã umi músculo ojedirigíva.
- Peso apropiado: Eiporavo peteĩ peso ijetuʼúva péro ohejáva remantene fórma hekopete. Oipurúvo peteĩ peso ipohýietereíva ikatu ogueru forma hekope’ỹ ha potencial lesión. Iporãve ñañepyrũ
Mancuerna Rotación Mosca Inversa rehegua FAQs
Can beginners do the Mancuerna Rotación Mosca Inversa rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Dumbbell Rotation Reverse Fly, ha katu oñepyrũva’erã umi peso ligero reheve ani hağua ojeherida. Avei tuicha mba’e ñaaprende haĝua pe forma ha técnica hekopete jaasegura haĝua pe ejercicio ha’eha efectivo ha seguro. Ikatu oipytyvõ umi oñepyrũvape ojapo ko ejercicio peteĩ entrenador térã peteĩ tapicha ikatupyrýva jesarekópe. Opaichagua ejercicio pyahúicha, umi oñepyrũva oñepyrũva’erã mbeguekatúpe ha mbeguekatúpe ombohetaveva’erã pe intensidad iporãvévo imbarete ha igualta.
What are common variations of the Mancuerna Rotación Mosca Inversa rehegua?
- Mancuerna Doblada-Over Mosca Inversa: Ko variación oike oñembo'y ha ojedobla cintura-pe ojejapo hagua movimiento mosca inversa.
- Banco de Inclinación Mancuerna Mosca Inversa: Ko variación ojejapo oñeno hova yvýre petet banco inclinado rehe ha upéi ojejapo movimiento mosca inversa.
- Mancuerna oñeno mosca inversa: Pévape oñeno hova yvýre peteĩ banco plano-pe ha upéi ojejapo movimiento mosca inversa.
- Mosca Inversa de Un Brazo de Mancuerna: Kóva ha e petet ejercicio unilateral ojejapohápe movimiento mosca inversa petet po petet jey.
What are good complementing exercises for the Mancuerna Rotación Mosca Inversa rehegua?
- Doblada Filas: Ko ejercicio oñecentra avei umi músculo espalda ha hombro yvateguápe, ojoguaiterei pe Mosca Inversa de Rotación de Mancuerna-pe, omokyre’ỹvo postura iporãvéva ha omombaretévo mbarete umi levantamiento complejo-vévape g̃uarã.
- Face Pulls: Ko ejercicio ombojoaju Dumbbell Rotation Reverse Fly ojepytasóvo umi deltoide trasero ha músculo espalda superior rehe, omoporãve hombro salud ha estabilidad general, ha oipytyvõva desarrollo físico equilibrado ha simétrico.
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