सहाय्यक चिन टक

• शरीराचा भाग: Swanvark.
• साधने: शरीराची वजन

म्हणजे सहाय्यक चिन टक

असिस्टेड चिन टक हो एक फायदेशीर व्यायाम आसून तो मुखेलपणान मानाच्या स्नायूंची तांक आनी लवचीकता वाडोवपाखातीर तयार केल्लो आसता, जाका लागून मुद्रा दुरुस्त करपाक आनी मानाची दुखणी उणी करपाक मदत जाता. संगणका मुखार चड वरां रावपी वा बेकार जिणे पद्दत आनी ताका लागून मुद्रा वायट जाता अशा व्यक्तीं खातीर हें आदर्श. मानेक संबंदीत प्रस्नांचो धोको उणो करपाक, बरी मुद्रा वाडोवपाक आनी एकंदर मेरुरज्जू भलायकी सुदारपाक लोकांक हो व्यायाम आपल्या नित्यनेमांत आस्पाव करपाक जाय आसूं येता.

कसा करावा: चरणबद्ध सीख सहाय्यक चिन टक

• एक वा दोन बोटां खाडकेचेर दवरात, धक्को दिवचो न्हय पूण फकत हळूच आराम करचो.
• दोळे आनी नाक फुडें तोंड करून दवरतना, दुप्पट खाडकी करपाचो यत्न करता तशें ल्हवू ल्हवू खाडकी आनी तकली सरळ फाटीं ओडची.
• गळ्याच्या फाटल्या भागांतलो ताण जाणवून सुमार 5 सेकंद ही स्थिती दवरची.
• ल्हवू ल्हवू सोडून सुरवातीचे स्थितींत परत वचचें, मागीर शिफारस केल्ल्या प्रमाणांत पुनरावृत्ती करपा खातीर व्यायाम परतून करचो.

करण्यासाठी सल्ले सहाय्यक चिन टक

• मंद आनी स्थिर हालचाल: सहाय्यक चिन टक ल्हव ल्हव आनी मुद्दाम करचो. व्यायामांतल्यान धांवपळ करप वा झटकेदार हालचालींचो वापर करप जखमी जावंक शकता. व्यायाम करपाखातीर खाडकी सरळ फाटीं ओडची, जशें तुमी दुप्पट खाडकी तयार करपाचो यत्न करतात. अशें करतना तकली वयर सकयल वांकची न्हय हाची जतनाय घेयात.
• आरसो वापरचो: हो व्यायाम आरशा मुखार करप उपेगी थारूंक शकता, खास करून जेन्ना तुमी पयलेच खेपे शिकतात. हाका लागून तुमी योग्य फॉर्म सांबाळटात आनी तकली वयर वा सकयल वांकना हाची खात्री करपाक मदत जावंक शकता.
• Overextend करूंक नाकात: लोक केन्ना करतात ती एक सामान्य चूक

सहाय्यक चिन टक प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न

प्रारंभी लोक करू शकतात का सहाय्यक चिन टक?

होंय, नवशिक्यांक असिस्टेड चिन टक व्यायाम नक्कीच करपाक मेळटा. मुद्रा सुदारपाक आनी मानाची दुखणी उणी करपाक मदत करपी हो एक सादो आनी प्रभावी व्यायाम. कसलोच ताण वा जखम जावचो न्हय म्हणून मंद सुरवात करप आनी व्यायाम योग्य रितीन जाता हाची खात्री करप म्हत्वाचें. खंयच्याय नव्या व्यायामा प्रमाण, तुमी योग्य रितीन करतात हाची खात्री करपा खातीर फिजिकल थेरपिस्ट वा फिटनेस प्रोफेशनला कडेन सल्लो घेवप ही सदांच बरी कल्पना.

आम बदलांची किती संभावितच आहेत सहाय्यक चिन टक?

• सुपायन असिस्टेड चिन टक: ही बदल फाटीर पडून करतात, चड करून आदाराक तकली आसता.
• प्रतिकार पट्टेवांगडा सहाय्यक चिन टक: ह्या बदलांत व्यायामांत अतिरिक्त पातळेची अडचण जोडपाखातीर प्रतिकार पट्टेचो उपेग करतात.
• हाताळणी प्रतिकार आशिल्लो सहाय्यक चिन टक: ह्या बदलांत, तुमी वा प्रशिक्षक तुमच्या कपलाक हाताच्या आदारान प्रतिकार करतात, जेन्ना तुमी चिन टक करतात.
• वण्टीक आदार दिवपी चिन टक: ह्या बदला खातीर तुमी फाटीक वण्टीक तेंकून उबे रावतात, जें व्यायामाच्या वेळार योग्य संरेखण दवरपाक मदत करता.

चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत सहाय्यक चिन टक?

• खांद्याचे रोल: हो व्यायाम असिस्टेड चिन टकाक पूरक आसता कारण मान आनी खांद्याच्या स्नायूंतलो ताण उणो करपाक मदत करता, बरी मुद्रा वाडयता आनी चिन टक करपाक सोंपें जाता.
• प्रवण कोबरा: हो व्यायाम मानाच्या फाटल्या भागांतले आनी फाटीच्या वयल्या भागांतले स्नायू घटमूट करून एकंदर मुद्रा सुदारून आनी चिन टक व्यायामांत सुवात सांबाळप सोंपें करून असिस्टेड चिन टकाक पूरक थारता.