बॉक्सिंग जब

• शरीराचा भाग: प्लायोमेट्रिक्स
• साधने: शरीराची वजन

म्हणजे बॉक्सिंग जब

बॉक्सिंग जॅब हो एक गतिशील व्यायाम आसून तातूंत पुराय कुडीची कसरत मेळटा, हृदयविकाराची भलायकी, बळगें, समन्वय आनी चपळाय सुदारता. कोणाकूय - नवशिक्यां पासून ते प्रगत खेळगडे मेरेन - शारिरीक आनी मानसीक दोनूय प्रकारची वांटो घेवपी उच्च तीव्रता आशिल्लो व्यायाम सोदपी कोणाकूय तो योग्य आसा. लोकांक फकत ताच्या शारिरीक फायद्या खातीर न्हय तर ताच्या लक्ष केंद्रीत करपाची तांक, ताण उणो करपाची आनी आत्मविस्वास वाडोवपाचीय इत्सा आसतली.

कसा करावा: चरणबद्ध सीख बॉक्सिंग जब

• कोंबयो आंगाक लागीं दवरून, फुडलो हात (फुडल्या पांयाचीच बाजू) मात्सो फुडें दवरून मुठी गालाच्या पातळेमेरेन वयर काडचीं.
• विरोधकाचे तकलेचेर वा कुडीचे पातळेचेर काल्पनीक लक्ष्य मेळोवपाचो हेतू दवरून, मुठ्ठी घुंवडायत, मुठ मारपाच्या शेवटाक ताळो सकयल तोंड दिवन बेगीन फुडलो हात सरळ भायर वाडोवचो.
• तुमी मुठ मारतना, जोड शक्त मेळोवपा खातीर तुमचो फुडलो पांय आनी नितंब एकाच दिशेन मात्सो घुंवडावचो, पूण स्थिरताये खातीर तुमचो फाटलो पांय रोयल्लो उरता हाची खात्री करात.
• जॅब दिल्या उपरांत रोखडोच तुमचो हात परतून मूळ सुवातेर फाटीं घेवन तोंड आनी कुडीची राखण करात, फुडले हालचालीची तयारी करात.

करण्यासाठी सल्ले बॉक्सिंग जब

• **तुमची पुराय आंग वापरात**: जॅब म्हणल्यार फकत तुमच्या हाताचो न्हय; तातूंत तुमच्या पुराय कुडीचो आस्पाव आसूंक जाय. तुमी तुमचो फुडलो पांय घुंवडावचो, खांदो घुंवडावचो आनी हात वाडोवप सगळें एकाच वेळार करचें. फकत हाताचो वापर करून जॅब करपाची सामान्य चूक टाळची, जाका लागून शक्त उणी जाता आनी जखमी जावपाची शक्यताय वाडटा.
• **Speed ​​over Power**: जॅब हो नॉकआउट पंच न्हय, तो सेटअप पंच जो वेगवान आसपाक जाय. शक्ती परस गतीचेर लक्ष केंद्रीत करचें. एक सामान्य चूक म्हळ्यार जॅबांत चड पॉवर घालप, जें ऑफ बॅलेन्स उडोवंक शकता आनी काउंटर पंच खातीर उक्ते सोडूं येता

बॉक्सिंग जब प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न

प्रारंभी लोक करू शकतात का बॉक्सिंग जब?

होंय, नवशिक्यांक बॉक्सिंग जॅब व्यायाम नक्कीच करपाक मेळटा. प्रत्यक्षांत बॉक्सिंगांत शिकयतात त्या मुळाव्या मुठ्यांनी तो एक आनी नवशिक्यां खातीर एक बरो सुरवातीचो बिंदू. पूण जखमी जावची न्हय आनी चडांत चड परिणामकारकता मेळोवपा खातीर योग्य तंत्र शिकप म्हत्वाचें. नवशिक्यांक वैयक्तीक प्रशिक्षका कडल्यान वा बॉक्सिंग वर्गांतल्यान शिकोवपाचो फायदो जावं येता. खंयच्याय व्यायामा प्रमाण, फिटनेस पातळी सुदारता तशें मंद सुरवात करप, फॉर्माचेर लक्ष केंद्रीत करप आनी ल्हवू ल्हवू तीव्रता वाडोवप म्हत्वाचें.

आम बदलांची किती संभावितच आहेत बॉक्सिंग जब?

• पॉवर जॅब: हांगा मुष्टियुध्दपटू पंच फाटल्यान चड वजन आनी शक्त दवरता, जाका लागून तो मानक जॅबापरस चड बळगें आसता.
• काउंटर जॅब: ह्या प्रकारच्या जॅबाचो उपेग विरोधकाच्या आक्रमणाक खंडीत करपाखातीर वा प्रतिकार करपाखातीर करतात, चड करून विरोधकान मुठ मारपाचो आसतना उडयतात.
• द बॉडी जॅब: विरोधकाचे तकलेक निशाण करचेपरस हो जॅब तांचो गार्ड सकयल देंवोवपाखातीर वा नुकसान करपाखातीर कुडीकडेन दिश्टी पडटा.
• डबल जॅब: हातूंत सलग दोन बेगीन जॅब उडोवप, सादारणपणान विरोधकाक पयस दवरपाखातीर वा चड बळिश्ट मुठ मारपाखातीर सेट करपाखातीर वापरतात.

चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत बॉक्सिंग जब?

• जड बॅग प्रशिक्षण: जॅबिंगांत वापरिल्ले स्नायू घटमूट जातात, मुठ मारपाची शक्त सुदारता आनी सराव करपाक वास्तवीक लक्ष्य मेळटा, ताका लागून सुक्ष्मताय आनी वेळ वाडटा म्हणून हें बॉक्सिंग जॅबाक पूरक आसता.
• गती बॅग ड्रिल: हे व्यायाम हात-दोळ्यांचो समन्वय, गती आनी ताल वाडयतात, जे बॉक्सिंगांत बेगीन आनी प्रभावी जॅब दिवपाखातीर गरजेचे आसतात.