बॉक्सिंग राइट क्रॉस

• शरीराचा भाग: प्लायोमेट्रिक्स
• साधने: शरीराची वजन

म्हणजे बॉक्सिंग राइट क्रॉस

बॉक्सिंग राइट क्रॉस हो एक बळिश्ट व्यायाम आसून तो पुराय कुडीक गुंतयता, कोर, खांदयो आनी हातांक लक्ष्य करून हृदयविकाराची भलायकी आनी समन्वय सुदारता. सगळ्या फिटनेस पातळेच्या व्यक्तीं खातीर, खास करून बॉक्सिंग, मार्शल आर्टांत रूची आशिल्ल्या वा फकत उच्च तीव्रता, पुराय कुडीची वर्कआउट सोदपी व्यक्तीं खातीर तो आदर्श. लोकांक आपली शारिरीक तांक वाडोवपा खातीर, तांची तांक वाडोवपा खातीर आनी बॉक्सिंगांतली मुळावी चाल शिकपा खातीर हो व्यायाम करपाची इत्सा जातली.

कसा करावा: चरणबद्ध सीख बॉक्सिंग राइट क्रॉस

• उजवो हात खाडकेच्या पांवड्यार दवरून कोंबयो भितर दवरचो, ही तुमची सुरवातीची स्थिती.
• उजवो पांय, नितंब आनी खांदो एकाच वेळार डाव्या वटेन घुंवडावचो, तेच बरोबर उजवो हात सरळ भायर काल्पनीक विरोधका कडेन वाडोवचो.
• मुठ मारतना तोंडाची राखण करून उजवो हात वयर दवरपाची खात्री करात.
• मुठ मारल्या उपरांत बेगीन उजवो हात परतून खाडकेचेर आशिल्ल्या मूळ सुवातेर फाटीं घेवचो आनी बॉक्सिंगाची भुमिका परतून सुरू करची.

करण्यासाठी सल्ले बॉक्सिंग राइट क्रॉस

• **घुंवप म्हणल्यार की**: उजव्या खुरीसाची शक्त फकत तुमच्या कुडीच्या घुंवपा वयल्यान येता, फकत तुमच्या हातांतल्यान न्हय. मुठ मारतना उजवो नितंब आनी खांदो फुडें घुंवडावचो. तुमचो उजवो पांय घुंवडावपाक जाय, तुमची टाळू तुमच्या लक्ष्या कडेन घुंवडावची. फकत भुजांचो बळगें वापरून मुठ मारप ही एक सामान्य चूक, जाका लागून शक्त उणी जाताच पूण प्रतिहल्ल्यांकय तोंड दिवचें पडटा.
• **तुमच्या तोंडाची राखण करात**: उजवो क्रॉस उडयतना तोंडाची राखण करपा खातीर उजवो हात सदांच वयर दवरचो. एक सामान्य चूक म्हळ्यार डावो हात सोडप, जाका लागून काउंटर पंचाक उक्तो उरता.
• ** हें .

बॉक्सिंग राइट क्रॉस प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न

प्रारंभी लोक करू शकतात का बॉक्सिंग राइट क्रॉस?

होंय, नवशिक्यांक बॉक्सिंग राइट क्रॉस व्यायामाची सराव नक्कीच करूं येता. पूण जखमी जावची न्हय म्हणून ल्हवू ल्हवू सुरवात करप आनी योग्य फॉर्माचेर लक्ष केंद्रीत करप म्हत्वाचें. सुरवेक प्रशिक्षक वा प्रशिक्षक तुमकां मार्गदर्शन करप वा तुमी तें बरोबर करतात हाची खात्री करपा खातीर सुचोवण्यांचे व्हिडियो पळोवप उपेगी थारूंक शकता. उगडास दवरात, उजव्या खुरीसांतली शक्त फकत तुमच्या हातांतल्यान न्हय तर तुमच्या फाटल्या पांयांतल्यान, नितंबांतल्यान आनी खांद्या वयल्यान येता. खंयचोय व्यायाम सुरू करचे पयलीं सदांच उबें रावचें आनी ल्हवू ल्हवू बळिश्ट जातकच तीव्रता वाडोवची.

आम बदलांची किती संभावितच आहेत बॉक्सिंग राइट क्रॉस?

• उजवो हुक: मुष्टियुध्दपटू सरळ मुठ मारचे बदला विरोधकाचे तकलेचे वा आंगाचे वटेन निशाण करून उजवो हात हुकिंग गतींत घुंवडायता.
• उजवो अपरकट: ह्या प्रकारांत मुष्टियुध्दपटू उजवो क्रॉस वयर उडयता, ताचो हेत विरोधकाचे खाडकेक वा आंगाचेर सकयल्यान मारपाचो आसता.
• उजवो क्रॉस-काउंटर: हो रक्षात्मक बदल आसून तातूंत मुष्टियुध्दपटू विरोधकाच्या मुठ्ठीक जाप दितना उजवो क्रॉस उडयता, ताचो हेत तांचो आक्रमण खंडीत करपाचो आसता.
• कुडीक उजवो खुरीस: मुष्टियुध्दपटू तकलेक निशाण करचे बदला विरोधकाच्या आंगाक निशाण करून उजवो खुरीस उडयता, जो तांची राखण सकयल देंवोवपाक प्रभावी थारूंक शकता.

चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत बॉक्सिंग राइट क्रॉस?

• जड बॅग प्रशिक्षण: हें बळ आनी शक्त तयार करपाक उपेगी पडटा, जें बॉक्सिंग राइट क्रॉसा खातीर गरजेचें आसता. तशेंच मुठांची अचूकता आनी वेळ वाडोवपाक मदत करता.
• गती बॅग प्रशिक्षण: हो व्यायाम हात-दोळ्यांचो समन्वय आनी गती सुदारपाक मदत करता, जे बॉक्सिंग राइट क्रॉसा खातीर म्हत्वाचे आसात. तशेंच मुठ्यांनी सहनशक्ती आनी ताल तयार करपाक आदार करता.