डावें हुक. बॉक्सिंग खेळप

• शरीराचा भाग: प्लायोमेट्रिक्स
• साधने: शरीराची वजन
• मुख्य पसारे: Deltoid Anterior, Deltoid Lateral, Gastrocnemius, Gluteus Medius, Iliopsoas, Latissimus Dorsi, Obliques, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head, Soleus, Tensor Fasciae Latae, Teres Major

म्हणजे डावें हुक. बॉक्सिंग खेळप

मुष्टियुध्दांतलो डाव हुक हो एक प्रभावी व्यायाम आसून ताका लागून चपळाय वाडटा, समन्वय सुदारता आनी कुडीचे वयल्या स्नायू घट जातात. बॉक्सिंग वा मार्शल आर्टांत वांटो घेवपी व्यक्तीं खातीर हो आदर्श आसता, पूण शारिरीक फिटनेस वाडोवपा खातीर उच्च तीव्रता आशिल्लो वर्कआउट सोदपी व्यक्तीं खातीरय हो आदर्श आसता. लोकांक तें करपाची इत्सा आसतली कारण तें फकत स्वताची राखण करपाक मदत करताच, पूण कॅलरी जळपाक, ताण सोंपपाक आनी आत्मविस्वास वाडोवपाकय आदार करता.

कसा करावा: चरणबद्ध सीख डावें हुक. बॉक्सिंग खेळप

• हुकाक शक्त निर्माण करपाखातीर डाव्या पांयाचेर घुंवडावन धड उजवे वटेन घुंवडावचो. तुमचो उजवो खांदो मात्सो फुडें येवचो आनी तुमचो डावो खांदो फाटीं ओडचो.
• डावो हात आडव्या चापांत लक्ष्याकडेन घुंवडावचो, कोंबयो ९० अंशाच्या कोनांत वांकून आनी ताळो सकयल तोंड करून दवरचो.
• तर्जनी आनी मदल्या बोटांच्या नकलींचो उपेग करून तुमच्या लक्ष्याकडेन जोडणी करात, तुमचें मनगट सरळ आनी घट्ट दवरात.
• संपर्क केल्या उपरांत तोंडाची राखण करपा खातीर डावो हात बेगीन परतून मूळ सुवातेर फाटीं घेवचो. पुराय चळवळींत आपली राखण आनी समतोल दवरपाचो सदांच उगडास दवरात.

करण्यासाठी सल्ले डावें हुक. बॉक्सिंग खेळप

• घुंवडावप आनी घुंवडावप: डाव्या हुकाची शक्त फकत भुजाक न्हय तर तुमच्या कुडीच्या घुंवपाक लागून येता. हुक उडयतना फुडल्या पांयाचेर घुंवडावचो आनी धड उजवे वटेन घुंवडावचो. तुमच्या आंगाच्या हालचाली प्रमाण तुमची मुठी आसूंक जाय. हांगा टाळपाची सामान्य चूक म्हळ्यार फकत भुजांचो बळगें वापरून हुक उडोवप, जी उणी परिणामकारक आसता आनी ताका लागून जखमी जावंक शकतात.
• मुठी आडवी दवरची: डावो हुक उडयतना मुठी आडवी आसची, आंगठो वयर वटेन आसचो. हाका लागून तुमच्या नाखट्यांक आनी मनगटाक जखमेपसून राखण मेळटली. एक सामान्य चूक म्हळ्यार आंगठो तुमचे वटेन दवरप, जाका लागून मनगटांत मोडण येवंक शकता.
• ओव्हर करुंक नाका

डावें हुक. बॉक्सिंग खेळप प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न

प्रारंभी लोक करू शकतात का डावें हुक. बॉक्सिंग खेळप?

होंय, नवशिक्यांक डाव हुक बॉक्सिंग व्यायाम नक्कीच शिकपाक मेळटा आनी सराव करपाक मेळटा. पूण डावो हुक हो बॉक्सिंगांतलो एक चड प्रगत मुठभेड आसून ताका प्रभुत्व मेळोवपाक कांय वेळ लागूं येता हें लक्षांत घेवप म्हत्वाचें. डावो हुक करपाच्यो मुळाव्यो पावलां हांगा दिल्यांत: 1. तुमच्या मुळाव्या बॉक्सिंग मुद्रांतल्यान सुरवात करात. उजव्या हाताचो आसल्यार डावो पांय फुडें आसूंक जाय आनी डाव्या हाताचो आसल्यार उजवो पांय फुडें आसूंक जाय. 2. फुडल्या पांयाचेर घुंवडावप आनी आंग डावे वटेन घुंवडावप. तुमचें वजन तुमच्या फाटल्या पांयाचेर स्थलांतरीत जावंक जाय. 3. त्याच वेळार डावी कोंबडी जमनीक समांतर जायसर उखलून हात हुकिंग गतींत घुंवडावचो. 4. तर्जनी आनी मदल्या बोटाच्या नकलींचो उपेग करून लक्ष्याकडेन जोडपाचो हेतू दवरचो. 5. हुक उडयल्या उपरांत तोंडाची राखण करपाखातीर हात बेगीन परतून सुरवातीच्या स्थितींत परत करचो. मुठ मारतना तोंडाची राखण करपा खातीर दुसरो हात सदांच वयर दवरपाचो उगडास दवरात. शिकपाचीय शिफारस करतात

आम बदलांची किती संभावितच आहेत डावें हुक. बॉक्सिंग खेळप?

• चेक लेफ्ट हुक: हो प्रतिस्पर्ध्याक फाटीं वा पयस वतना उडयल्लो रक्षात्मक हुक आसून चड करून तांकां पयस दवरपाखातीर वा फुडें वचपाच्या हालचालीक प्रतिकार करपाखातीर वापरतात.
• कुडीचो डावो हुक: विरोधकाचे तकलेक लक्ष्य करचेपरस हो हुक विरोधकाक घसघशीत करपाखातीर वा नॉकआउट पंच करपाखातीर सेट करपाखातीर कुडीक, चड करून फास्के वा यकृताचेर आदारून आसता.
• काउंटर लेफ्ट हुक: हो हुक विरोधकाच्या मुठ्ठीक जाप दितना उडयतात, तांचेआड तांची गती वापरून हुकाची शक्त वाडयतात.
• फावटी हुक: हो बदल हुक आनी अपरकट हांचेमदलो संकरीत आसून, तो वयर कोन करून विरोधकाचे खाडकेक वा आंगाक मारपाखातीर उडयतात.

चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत डावें हुक. बॉक्सिंग खेळप?

• जड बॅग प्रशिक्षण: हो व्यायाम डाव्या हुकाक पूरक आसता कारण तातूंत प्रतिकार मेळटा, जाका लागून तुमकां बळ आनी शक्त तयार करपाक मेळटा. तशेंच डावो हुक उडयतना तुमची कुडी कशी हालपाक जाय, आनी चडांत चड परिणाम करपाक स्वताक कशी दवरची हें समजून घेवपाक मदत करता.
• गती बॅग प्रशिक्षण: हो व्यायाम हात-दोळ्यांचो समन्वय आनी गती सुदारून तुमचो डावो हुक वाडयता. ताल आनी वेळ कसो सांबाळचो तें शिकयता, जीं बळिश्ट आनी अचूक डाव हुक उडयतना गरजेचीं आसतात.