डावें अपरकट. बॉक्सिंग खेळप

• शरीराचा भाग: प्लायोमेट्रिक्स
• साधने: शरीराची वजन

म्हणजे डावें अपरकट. बॉक्सिंग खेळप

लेफ्ट अपरकट हो एक गतिशील बॉक्सिंग व्यायाम आसा जो तुमचो कोर घटमूट करपाक, तुमच्या वयल्या कुडीची तांक वाडोवपाक आनी तुमचो समन्वय सुदारपाक वावुरता. हो व्यायाम सगळ्या फिटनेस पातळेचेर आशिल्ल्या व्यक्तीं खातीर योग्य आसा, खास करून मार्शल आर्टांत रूची आशिल्ल्या वा उच्च तीव्रता आशिल्लो कार्डियो वर्कआउट सोदपी व्यक्तीं खातीर. लोकांक हो व्यायाम फकत आपली शारिरीक फिटनेस आनी चपळाय वाडोवपा खातीर न्हय, तर स्वताची राखण करपाक वापरूं येता अशी मुळावी बॉक्सिंग चाल शिकपा खातीर करपाची इत्सा आसतली.

कसा करावा: चरणबद्ध सीख डावें अपरकट. बॉक्सिंग खेळप

• तुमचें वजन फाटल्या पांयाचेर स्थलांतरीत करचें, आनी फुडल्या पांयाचेर घुंवडावचें, नितंब आनी खांदो मुठ मारपाचे दिकेन घुंवडावचो.
• ताळो तुमचे वटेन दवरून विरोधकाचे खाडकेक वा आंगाचेर निशाण करून डावी मुठी बेगीन, स्फोटक गतींत वयर व्हरची.
• पुराय मुठ मारतना संरक्षण मेळोवपा खातीर तुमचो दुसरो हात तुमच्या तोंडा लागसार रावपाची खात्री करात.
• अपरकट उडयल्या उपरांत बेगीन हात परतून तोंडा मुखार सुरवातीच्या सुवातेर फाटीं घेवचो, फुडले हालचाली खातीर तयार.

करण्यासाठी सल्ले डावें अपरकट. बॉक्सिंग खेळप

• **हात सोडचो न्हय:** एक सामान्य चूक म्हळ्यार अपरकट उडोवचे पयलीं हात सोडप. हाका लागून काउंटर पंच खातीर उक्ते उरूंक शकतात. ताचे बदला मुठ मारपाचें थारायतात त्या खिणा मेरेन तोंडाची राखण करून हात वयर दवरचो.
• **तुमचे पांय आनी नितंब वापरात:** बॉक्सिंगांतली शक्त जमनी वयल्यान वयर येता, देखून अपरकट उडयतना पांय आनी नितंब वापरात. डावो अपरकट उडयतना मांडयो मात्शे वांकून डावो पांय काडून उजवो नितंब फुडें घुंवडावचो. हाका लागून चड शक्त मेळटली आनी काउंटर पंचांतल्यान तुमकां राखण दिवपाक मदत जातली

डावें अपरकट. बॉक्सिंग खेळप प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न

प्रारंभी लोक करू शकतात का डावें अपरकट. बॉक्सिंग खेळप?

होंय, नवशिक्यांक लेफ्ट अपरकट बॉक्सिंग व्यायाम नक्कीच करपाक मेळटा. पूण जखमी जावची न्हय आनी चडांत चड परिणामकारकता मेळोवपा खातीर योग्य फॉर्म शिकप गरजेचें. पांवड्यांतल्यान मार्गदर्शन करपाक शकता आनी तंत्र योग्य आसा हाची खात्री करपाक शकता अशा प्रशिक्षका कडल्यान वा प्रशिक्षका कडल्यान सुरवात करपाची शिफारस करतात. हांगा मुळाव्यो पावलां आसात: 1. बॉक्सिंग मुद्रांत उबो रावप, उजव्या हाताचो आसल्यार डावो पांय फुडें, डाव्या हाताचो आसल्यार उजवो पांय फुडें. 2. मांडयो मात्शे वांकून आंग उजवे वटेन घुंवडावप. 3. फाटल्या पांयाचेर घुंवडावचो आनी डावी तळवे घुंवडावची म्हणजे ती तुमचे वटेन आसतली. 4. काल्पनीक विरोधकाचे खाडकेक निशाण करून उजवो हात स्फोटक हालचालींत वयर फुडें व्हरचो. 5. तोंडाची राखण करून उजवो हात वयर दवरपाचो उगडास दवरात. उगडास दवरात, सराव परिपूर्ण करता. मंद सुरवात करात, फॉर्माचेर लक्ष केंद्रीत करात आनी ल्हवू ल्हवू तुमकां चड सोयीचें जाता तशें गती वाडोवची.

आम बदलांची किती संभावितच आहेत डावें अपरकट. बॉक्सिंग खेळप?

• The Long-Range Left Uppercut: ही बदल चड अंतराचेर कार्यान्वीत जाता. मुष्टियुध्दपटू डाव्या पांयान फुडें सरता, डावो हात वाडयता आनी विरोधकाचे खाडकेक वा आंगाक निशाण करून अपरकट दिता.
• काउंटर लेफ्ट अपरकट: हो रक्षात्मक अपरकट आसून विरोधकाच्या मुठ्ठीक प्रतिकार करपाखातीर वापरतात. मुष्टियुध्दपटू विरोधकाच्या मुठ्याखाला बदक मारता आनी वेगान डाव्या अपरकटान ताचो प्रतिकार करता.
• द बॉडी लेफ्ट अपरकट: हो बदल खास करून विरोधकाच्या आंगाक लक्ष्य करता. मुष्टियुध्दपटू आपले मांडये मात्शे वांकयता, तांची पातळी सकयल देंवयता आनी विरोधकाच्या मध्यभागाक बळिश्ट डावो अपरकट दिता.
• द फेंट लेफ्ट अपरकट: इन

चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत डावें अपरकट. बॉक्सिंग खेळप?

• "जॅब-क्रॉस" व्यायाम बॉक्सराची वेगवेगळ्या मुठ्यां मदीं बेगीन वळपाची तांक वाडोवन, तांचे एकंदर मुष्टियुध्द संयोजन आनी रिंगांतली चपळाय सुदारून लेफ्ट अपरकटाक पूरक थारता.
• "स्लिप अँड रोल" व्यायाम बॉक्सराची रक्षात्मक कुशळटाय वाडोवन डाव्या अपरकटाक पूरक करपाक आदार करता, ताका लागून विरोधकाच्या मुठ्यांक चकचकीत करपाक आनी अपरकटान बेगीन प्रतिहल्लो करपाक मेळटा.