उजवो हुक. बॉक्सिंग खेळप

• शरीराचा भाग: प्लायोमेट्रिक्स
• साधने: शरीराची वजन

म्हणजे उजवो हुक. बॉक्सिंग खेळप

राइट हुक व्यायाम ही मुष्टियुध्दाची चाल आसून ती पुराय कुडीची कसरत दिता, कोर, हात आनी पांय हांकां लक्ष्य करून समन्वय आनी चपळाय सुदारता. शिकपाक सोंपें पूण प्रभावी स्वरुपाक लागून नवशिक्यां सयत सगळ्या पांवड्यावेल्या फिटनेस मोगीं खातीर आदर्श आसा. लोकांक आपली शारिरीक बळगें वाडोवपा खातीर, हृदयविकाराची भलायकी वाडोवपा खातीर आनी स्वताची राखण करपाची मुळावी चाल शिकपा खातीर हो व्यायाम करपाची इत्सा जातली.

कसा करावा: चरणबद्ध सीख उजवो हुक. बॉक्सिंग खेळप

• संरक्षणाक तोंडालागीं मुठी वयर दवरात, उजवी मुठी (वा तुमी हुक करपाची आशिल्ली) मात्शी फाटीं दवरात.
• फाटल्या पांयाचेर घुंवतना तुमची कूड उजवे वटेन घुंवडावची, हाका लागून तुमची पंच पॉवर मेळटलो.
• उजवी मुठी हुकिंग गतींत लक्ष्याकडेन घुंवडावची, कोंबडी ९० अंशाच्या कोनांत वांकडी आनी ताळो सकयल तोंड करून दवरची.
• मुठ मारल्या उपरांत बेगीन उजवी मुठी परतून तोंडालागीं आशिल्ल्या मूळ स्थितींत ओडून संरक्षण मेळचें.

करण्यासाठी सल्ले उजवो हुक. बॉक्सिंग खेळप

• तुमचो गार्ड वयर दवरचो: उजवो हुक उडयतना तोंडाची राखण करपा खातीर उजवो हात सदांच वयर दवरचो. ही एक सामान्य चूक जी तुमकां प्रतिहल्ल्यांक असुरक्षित सोडूं येता. तुमचो नॉन पंचिंग हात वयर आसूंक जाय आनी सगळ्या वेळार राखण करपाक तयार आसूंक जाय.
• ओव्हररीच करूंक नाकात: एक सामान्य चूक म्हळ्यार चड पयसुल्ल्यान हुक उडयपाचो यत्न करप. स्वताक चड विस्तार करिनासतना विरोधकाक मारूं येता अशा रेंजांत रावप गरजेचें. ओव्हररीचिंग तुमकां समतोला भायर उडोवंक शकता, तुमकां सोडून दिवंक शकता

उजवो हुक. बॉक्सिंग खेळप प्राय: विचारल्यावर ऊर्झा येणारे प्रश्न

प्रारंभी लोक करू शकतात का उजवो हुक. बॉक्सिंग खेळप?

होंय, नवशिक्यांक बॉक्सिंगांत राइट हुक करपाक शिकूं येता हें निश्चीत. बॉक्सिंगांत शिकयतात त्या मुळाव्या मुठ्यांनी हो एक, जॅब आनी क्रॉस हांचे वांगडा. पूण जखमी जावची न्हय आनी परिणामकारकता सुनिश्चीत करपा खातीर तें योग्य रितीन शिकप म्हत्वाचें. योग्य सुचोवण्यो आनी प्रतिसाद दिवंक शकता अशा अणभव आशिल्ल्या प्रशिक्षकाच्या वा प्रशिक्षकाच्या मार्गदर्शना खाला शिकपाची शिफारस करतात. उजव्या हुका खातीर मुळाव्यो पावलां हांगा दिल्यांत: 1. तुमच्या मुळाव्या बॉक्सिंग मुद्रांतल्यान सुरवात करात, तुमी उजव्या हाताचे आसल्यार तुमचो डावो पांय फुडें आसूंक जाय आनी उरफाटें. 2. पांयतणां सकयल बग स्क्विश करता तशें फाटलो पांय (उजवो पांय आसल्यार उजवो पांय) घुंवडावचो. हाका लागून पंचाखातीर शक्त तयार करपाक मदत जाता. 3. त्याच वेळार हुकिंग गतींत उजवी मुठी वयर हाडून नितंब आनी धड डावे वटेन घुंवडावचो. 4. तुमची कोंबडी 90 अंशाच्या कोनांत वांकडी आसची, आनी ताळो तुमचे वटेन आसचो. 5. च्या बाजूक जोडपाचो हेतू दवरचो

आम बदलांची किती संभावितच आहेत उजवो हुक. बॉक्सिंग खेळप?

• लघु उजवो हुक: हो मुठ लागींच्या अंतराचेर उडयतात, तातूंत बेगीन आनी संकुचीत गतीचो उपेग करून बळिश्ट धपको दितात.
• लीड राइट हुक: हो बदल शिंशें हातांतल्यान उडयतात, जाका लागून विरोधकाक गोंदळ जावं येता कारण हें एक सामान्य तंत्र न्हय.
• कुडीचो उजवो हुक: हो मुठ विरोधकाच्या आंगाचेर खास करून फास्केचेर वा यकृताचेर चडांत चड नुकसान करपाखातीर करतात.
• काउंटर राइट हुक: हो मुठ विरोधकाच्या मुठ्ठीक काउंटर म्हणून उडयतात. मुष्टियुध्दपटू तांचे आड विरोधकाची गती वापरून बळिश्ट उजवो हुक दिता.

चांगले संपूर्ण अभ्यास कशासाठी सहायक आहेत उजवो हुक. बॉक्सिंग खेळप?

• "फुटवर्क ड्रिल" राइट हुक पूरक करपाक गरजेची आसता कारण तीं हालचाल आनी समतोल वाडयतात, जाका लागून मुष्टियुध्दपत्याक बळिश्ट आनी अचूक हुक दिवपाक स्वताक इष्टतम स्थितींत दवरपाक मेळटा.
• "गती बॅग" व्यायाम हात-दोळ्यांचो समन्वय, गती आनी वेळ सुदारून उजव्या हुकाक आनीक पूरक करता, हीं सगळीं यशस्वी राइट हुक चालीक लावपा खातीर म्हत्वाचीं आसात.