Da sauri Trot a wurin

• Sakonnin ƙafa: ƙwararren kaihu mai cikar korar gurasa.
• Kayan aiki: Araban jiki

Sakonni ga Da sauri Trot a wurin

Da sauri Trot a wurin shine motsa jiki mai sauƙi amma mai tasiri wanda ke haɓaka lafiyar zuciya, inganta daidaituwa, da kuma taimakawa wajen rage nauyi. Ya dace da duk matakan motsa jiki, daga masu farawa zuwa manyan ƴan wasa, saboda ana iya gyara shi cikin sauƙi gwargwadon ƙarfin mutum. Mutane da yawa za su iya zaɓar wannan darasi saboda dacewarsa, saboda ba ya buƙatar kayan aiki na musamman ko sarari, yana mai da shi cikakke ga waɗanda ke da jadawalin aiki ko ƙayyadaddun wuraren motsa jiki.

Yanayinta: tsammanin nuni a nuni Da sauri Trot a wurin

• Fara da ɗaga gwiwa na dama har zuwa matakin ƙirjinku, a lokaci guda ku karkata hannun hagunku gaba da hannun dama baya kamar kuna gudu.
• Canzawa da sauri kuma ɗaga gwiwa na hagu zuwa matakin ƙirjin ku yayin karkatar da hannun dama na gaba da hagu na baya.
• Ci gaba da wannan motsi, musanya ƙafafu da hannaye cikin sauri ko gudu a wuri.
• Ka tuna da kiyaye zuciyarka, bayanka madaidaiciya, da numfasawa a ko'ina cikin motsa jiki.

Lajin Don yi Da sauri Trot a wurin

• Daidaitaccen Ƙafar: A cikin Saurin Trot, ƙafafunku ya kamata su yi saukowa kai tsaye a ƙarƙashin jikin ku. Ka guji yin nisa da ƙafafu, wanda zai iya haifar da wuce gona da iri da yuwuwar rauni. Har ila yau, tabbatar da cewa kuna saukowa a hankali a kan ƙwallan ƙafafunku don rage tasiri da kare haɗin gwiwa.
• Motsin Hannu: Ya kamata hannuwanku su kasance suna jujjuyawa ta zahiri a ɓangarorin ku cikin rawar jiki tare da rot ɗin ku. Ka guji kulle gwiwar gwiwarka ko karkatar da hannunka a jikinka, saboda hakan na iya jefar da ma'auni da bugun ku.
• Fasahar Numfashi: Numfashi yana da mahimmanci a kowane motsa jiki. Don Saurin Trot, yi ƙoƙarin kiyaye tsayayyen tsarin numfashi mai juyi. Shaka

Da sauri Trot a wurin Tambayoyin Masu Nuna

Shi beginners za su iya Da sauri Trot a wurin?

Ee, tabbas masu farawa za su iya yin gaggawar Trot a wurin motsa jiki. Hanya ce mai kyau don fara haɓaka ƙarfin kuzari da lafiyar zuciya. Koyaya, yana da mahimmanci a fara sannu a hankali kuma a hankali ƙara ƙarfi don guje wa rauni. Har ila yau, tabbatar da dumi kafin fara motsa jiki kuma ku kwantar da hankali daga baya. Idan an ji wani rashin jin daɗi ko ciwo, ana ba da shawarar dakatar da motsa jiki kuma a tuntuɓi ƙwararrun motsa jiki ko likita.

Me ya sa ya wuce ga Da sauri Trot a wurin?

• Swift Stationary Canter: Wannan sigar ta ƙunshi ƙarin rhythmic da trot mai sarrafawa, kama da canter na doki, amma an yi a wurin.
• Babban-Speed ​​Prance: Wannan bambancin ya ƙunshi ɗaga gwiwoyi sama don ƙarin motsa jiki mai ƙarfi, yin kwaikwayon wasan doki.
• Maris Paced Fast: Wannan sigar ta ƙunshi ƙarin horo da tsari, kama da tafiya ta soja amma a cikin sauri.
• Turbo Jog-in-Place: Wannan sigar ta ƙunshi motsin gudu irin na ɗan adam, amma an yi a tsaye kuma cikin sauri.

Me suna da abin da ya sanya ɗaukehawa ga Da sauri Trot a wurin?

• Butt Kicks: Wannan motsa jiki yana da alaƙa yayin da yake kai hari ga ƙungiyoyin tsoka iri ɗaya (hamstrings da glutes), amma ta wata hanya dabam, yana taimakawa wajen haɓaka daidaituwa da sassauci yayin da yake haɓaka ƙimar zuciyar ku.
• Jumping Jacks: Wannan motsa jiki yana cike da sauri Trot a Wuri saboda yana ba da cikakken motsa jiki na motsa jiki na zuciya, amma tare da ƙarin girmamawa akan jiki na sama da ainihin, yana ba da cikakkiyar motsa jiki lokacin da aka hade.