Jump Box

• Sakonnin ƙafa: ƙwararren kaihu mai cikar korar gurasa.
• Kayan aiki: Araban jiki

Sakonni ga Jump Box

Jump Box motsa jiki motsa jiki ne mai ƙarfi wanda da farko ke kaiwa ƙananan tsokoki na jiki, haɓaka ƙarfi, ƙarfi, da daidaitawa. Yana da kyakkyawan zaɓi ga 'yan wasan da ke neman haɓaka ƙarfin fashewar su da kuma ga daidaikun mutane da ke da niyyar haɓaka matakin dacewarsu gabaɗaya. Ta hanyar haɗa Akwatin Jump a cikin ayyukanku na yau da kullun, zaku iya haɓaka lafiyar zuciyar ku, sauƙaƙe asarar nauyi, da haɓaka daidaito da ƙarfi.

Yanayinta: tsammanin nuni a nuni Jump Box

• Rage jikin ku zuwa wani wuri mai nisa kuma ku jujjuya hannayenku baya bayan ku.
• Juya jikin ku zuwa sama ta amfani da ƙarfin ƙafafunku da ƙarfin hannuwanku, da nufin sauka a hankali akan ƙwallan ƙafar ku a saman akwatin.
• Tsaya tsayi akan akwatin, sannan ka koma ƙasa ƙafa ɗaya lokaci ɗaya don komawa matsayin farawa.
• Maimaita motsi, tabbatar da kiyaye tsari mai kyau da sarrafawa a duk lokacin motsa jiki.

Lajin Don yi Jump Box

• Zaɓi Akwatin Dama: Tsawon akwatin yakamata ya dace da matakin dacewarku. Idan kun kasance mafari, fara da ƙaramin akwati kuma a hankali ƙara tsayi yayin da kuke jin daɗin motsa jiki. Yin tsalle kan akwatin da ya yi tsayi da yawa zai iya sa ka rasa akwatin kuma ka iya cutar da kanka.
• Dumi Up: Kafin ka fara motsa jiki na akwatin tsalle, tabbatar cewa kun dumama tsokar ku sosai. Wannan zai taimaka don hana rauni da inganta aikin ku. Kyakkyawan dumama zai iya haɗawa da ɗan haske mai haske da kuma mikewa mai ƙarfi.
• Amfani

Jump Box Tambayoyin Masu Nuna

Shi beginners za su iya Jump Box?

Ee, masu farawa za su iya yin motsa jiki na Jump Box, amma ya kamata su fara tare da akwatin ƙaramin tsayi don tabbatar da aminci kuma a hankali ƙara tsayi yayin da ƙarfinsu da amincin su ke inganta. Hakanan yana da mahimmanci a koyi tsari daidai don hana rauni. Masu farawa suyi la'akari da samun mai horo ko gogaggen mutum ya halarta don jagorantar su ta hanyar motsa jiki da farko.

Me ya sa ya wuce ga Jump Box?

• Akwatin Foam Plyo wani nau'i ne wanda aka yi da taushi, kumfa mai yawa, yana rage haɗarin rauni a lokacin motsa jiki mai tsanani.
• Akwatin Jump ɗin Daidaitacce shine bambance-bambancen da ke ba ku damar daidaita tsayi gwargwadon matakin dacewarku da ƙarfin motsa jiki.
• Akwatin Plyo Metal wani ɗorewa ne kuma mai ƙarfi bambancin Akwatin Jump, galibi ana amfani dashi a cikin saitunan motsa jiki na ƙwararru.
• Akwatin Jump na katako shine bambancin gargajiya, yana ba da ingantaccen dandamali don motsa jiki iri-iri na plyometric.

Me suna da abin da ya sanya ɗaukehawa ga Jump Box?

• Burpees: Wadannan darussan darussan jiki sun dace da Jump Box ta hanyar haɓaka juriya da ƙarfin zuciya na zuciya, wanda ke tasiri kai tsaye da ƙarfin ku yayin tsallen akwatin.
• Maraƙi yana ɗagawa: Suna keɓance tsokar maraƙi na musamman, waɗanda ke da mahimmanci don lokacin juye akwatin, don haka haɓaka ƙarfin tsallenku gabaɗaya da tsayi.