Kaddamar da Fitowar Matsala
Bayani na Faraɗi
Faraɗiyan da ya kunɓa:
Gudanar da faraɗiyan kan gakin cikarwaɗa!
Sakonni ga Kaddamar da Fitowar Matsala
Dakatarwar Oblique Rollout babban motsa jiki ne mai kuzari wanda da farko ke kaiwa ga ma'auni, yana inganta ƙarfin jigon gaba ɗaya da kwanciyar hankali. Ya dace da tsaka-tsaki zuwa masu sha'awar motsa jiki na ci gaba waɗanda ke neman haɓaka tsokoki na ciki da haɓaka daidaituwa da sarrafa jikinsu. Mutane da yawa suna so su haɗa wannan motsa jiki a cikin aikin yau da kullun don gina babban tushe mai ƙarfi, haɓaka aikinsu na motsa jiki, da haɓaka motsin aiki a cikin ayyukan yau da kullun.
Yanayinta: tsammanin nuni a nuni Kaddamar da Fitowar Matsala
- Tsaya yana fuskantar nisa daga ma'anar anga, kama hannayen hannu da ƙarfi, sa'annan ku miƙe hannuwanku kai tsaye a gabanku, ku ajiye ƙafafu da faɗin kafaɗa.
- Jingina gaba, ba da damar jikinka ya faɗi cikin layin diagonal, kiyaye zuciyarka da jikinka madaidaiciya.
- Juya juzu'in ku zuwa gefe ɗaya, jagora tare da kwatangwalo, har sai kun ji shimfiɗa a cikin maƙasudin ku.
- Juya motsin hankali a hankali, kwance jikin ku kuma ja jikinku baya zuwa wurin farawa, sannan maimaita a daya gefen.
Lajin Don yi Kaddamar da Fitowar Matsala
- ** Shiga Mahimmancin ku ***: Wannan darasi na farko yana kaiwa ga ma'auni, amma kuma yana haɗa wasu tsokoki na asali. Tabbatar shigar da jigon ku a cikin gaba ɗaya motsi. Wannan yana nufin ja maɓallin ciki zuwa ga kashin baya da kuma kiyaye abs ɗin ku. Kuskure na yau da kullun shine dogaro da yawa akan ƙarfin hannu, wanda zai haifar da damuwa kuma baya yin aiki yadda yakamata.
- **Motsi Mai Sarrafawa**: Dakatarwar Oblique Rollout yakamata a yi shi a hankali, sarrafawa. Ka guji yin gaggawar motsi ko yin amfani da kuzari don karkatar da jikinka. Maimakon haka, mayar da hankali kan
Kaddamar da Fitowar Matsala Tambayoyin Masu Nuna
Shi beginners za su iya Kaddamar da Fitowar Matsala?
Ee, masu farawa za su iya yin motsa jiki na Oblique Rollout na dakatarwa, amma yana da mahimmanci a lura cewa wannan haɓakar ci gaba ne wanda ke buƙatar babban ƙarfin gaske da kwanciyar hankali. Ana ba da shawarar cewa masu farawa su fara da farko da motsa jiki na ƙarfafawa da farko kuma a hankali su yi aikinsu har zuwa ƙarin atisayen ci gaba kamar suspension Oblique Rollout. Hakanan yana da mahimmanci a kiyaye tsari mai kyau yayin wannan motsa jiki don guje wa rauni. Idan kun kasance mafari, kuna iya samun mai koyarwa ya kula da yunƙurinku na farko don tabbatar da cewa kuna yin daidai.
Me ya sa ya wuce ga Kaddamar da Fitowar Matsala?
- Gwiwar Ƙwararrun Ƙwararru: A cikin wannan sigar, za ku fara da gwiwoyi kuma kuyi amfani da mai horar da dakatarwa don mirgine zuwa gefe, kuna mai da hankali kan tsokoki.
- Twisted Suspension Rollout: Wannan ya haɗa da karkatar da jikin ku yayin da kuke birgima a kan mai horar da dakatarwa, wanda zai iya ba wa ƙalubale naku ƙarin ƙalubale.
- Dakatar Dakatar da Hannu Guda Guda: Wannan bambancin yana buƙatar ku yi amfani da hannu ɗaya kawai don mirgine kan mai horar da dakatarwa, wanda zai iya taimakawa wajen keɓewa da aiki kowane ɓangaren madaidaitan ku daban-daban.
- Dakatarwar Pike: Wannan sigar ci gaba ce wacce za ku fara a cikin tsari mai tsayi tare da ƙafafunku a cikin mai horar da dakatarwa, sannan ku mirgine ku ɗaga kwatangwalo don samar da sifar pike, kuna niyya ga ɓangarorin ku.
Me suna da abin da ya sanya ɗaukehawa ga Kaddamar da Fitowar Matsala?
- Rashan Twist: Wannan darasi yana cike da Dakatarwar Oblique Rollout ta hanyar mai da hankali kan jijiyoyi da tsokoki na ciki, inganta ƙarfin juyi da haɓaka aikin gabaɗayan Oblique Rollout.
- Masu hawan dutse: Masu hawan dutse wani motsa jiki ne mai ƙarfi wanda ke ƙara ƙarfin gaske da kwanciyar hankali, kama da na dakatarwar Oblique Rollout, yayin da kuma inganta ƙarfin zuciya.
Karin kalmar raɓuwa ga Kaddamar da Fitowar Matsala
- Darussan horo na dakatarwa
- Aikin motsa jiki na Oblique
- Ayyukan motsa jiki masu niyya
- Dakatarwa Oblique Rollout dabara
- Ƙarfafa motsa jiki
- Mai horar da dakatarwa don kugu
- Fitowar Oblique tare da dakatarwa
- Ayyukan toning kugu
- Koyarwar dakatarwa don obliques
- Ayyukan motsa jiki masu tasiri tare da dakatarwa