Magani Ball Kirji Tura Amsa Da yawa
Bayani na Faraɗi
Sakonnin ƙafaAzurarawa
Kayan aikiMai ɗakunan lafiya
Musulunci Masu gudummawaPectoralis Major Sternal Head
Musulunci Masu ɗauke da masu gudummawaDeltoid Anterior, Iliopsoas, Pectoralis Major Clavicular Head, Sartorius, Triceps Brachii
Faraɗiyan da ya kunɓa:
Gudanar da faraɗiyan kan gakin cikarwaɗa!
Sakonni ga Magani Ball Kirji Tura Amsa Da yawa
The Medicine Ball Chest Push Multiple Response motsa jiki motsa jiki ne mai kuzari da tasiri wanda ke kaiwa ga ƙirji, kafadu, da hannaye, haɓaka ƙarfin tsoka da ƙarfi. Wannan darasi ya dace da masu farawa da masu sha'awar motsa jiki na ci gaba, saboda ana iya canza shi cikin sauƙi don dacewa da matakan dacewa da kowane mutum. Shiga cikin wannan motsa jiki na iya haɓaka ƙarfin jikin ku na sama, inganta daidaituwar ku, da haɓaka bugun zuciyar ku, yana mai da shi kyakkyawan zaɓi ga waɗanda ke neman cikakkiyar motsa jiki wanda ya haɗa ƙarfin horo da cardio.
Yanayinta: tsammanin nuni a nuni Magani Ball Kirji Tura Amsa Da yawa
- Haɗa ainihin ku kuma ku ci gaba da bayanku madaidaiciya, tabbatar da yanayin ku daidai kafin fara motsa jiki.
- Da sauri tura ko jefa ƙwallon maganin kai tsaye gaba daga ƙirjinka gwargwadon iyawa, ta amfani da tsokar ƙirji da hannu.
- Yi abokin tarayya ko kama bango kuma mayar muku da kwallon; idan kana aiki kai kadai, dauko kwallon da kanka.
- Maimaita tsarin don adadin da ake so na maimaitawa, tabbatar da kula da sigar ku da matsayi a duk lokacin motsa jiki.
Lajin Don yi Magani Ball Kirji Tura Amsa Da yawa
- **A guji amfani da Nauyi da yawa**: Kuskure da aka saba shine amfani da kwallon magani mai nauyi. Wannan zai iya haifar da mummunan nau'i da raunin da ya faru. Fara da ƙwallon ƙafa kuma a hankali ƙara nauyi yayin da ƙarfin ku ya inganta.
- ** Shiga Mahimmancin ku ***: Yayin da motsa jiki ya fi kaiwa ga tsokoki na kirji, yana da mahimmanci don shigar da tsokoki na tsakiya yayin turawa da dawowa. Wannan ba wai kawai yana ba da kwanciyar hankali ba amma yana aiki abs da obliques.
- ** Sautsin Motsi, Sarrafa Motsi**: Guji motsi ko motsi cikin sauri. Tabbatar da turawa da ja kwallon magani a cikin wani
Magani Ball Kirji Tura Amsa Da yawa Tambayoyin Masu Nuna
Shi beginners za su iya Magani Ball Kirji Tura Amsa Da yawa?
Ee, tabbas masu farawa za su iya yin motsa jiki Ball Chest Push. Hanya ce mai kyau don gina ƙarfi a cikin ƙirji, kafadu, da hannuwa. Koyaya, yana da mahimmanci a fara da ƙwallon magani mai sauƙi kuma a hankali ƙara yayin da ƙarfi ya inganta. Hakanan yana da mahimmanci don kiyaye tsari mai kyau don guje wa rauni. Kwararrun motsa jiki na iya ba da jagora akan dabarar da ta dace.
Me ya sa ya wuce ga Magani Ball Kirji Tura Amsa Da yawa?
- Wani bambance-bambancen shine Magungunan Kwallan Ƙirji tare da Squat, inda kuka haɗa squat a cikin motsi kafin tura kwallon, ƙara ƙananan motsa jiki zuwa motsa jiki.
- Ƙirjin Ƙwararrun Ƙwararrun Magunguna tare da Lunges wani bambanci ne, inda za ku yi huhu kafin kowane bugun kirji, yana haɗa da ƙarin motsa jiki na jiki.
- Ƙirjin Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwarar Ƙirar Ƙwararƙi ce ta zama wani bambanci, inda ake yin motsa jiki a kan benci na karkata, wanda ake nufi da tsokoki daban-daban a cikin kirji da makamai.
- Ƙarshe, Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Magunguna tare da Jump shine bambancin ci gaba, inda za ku ƙara tsalle a tsakanin kowane bugun kirji, ƙara ƙarfi da kuma haɗa nau'in cardio zuwa motsa jiki.
Me suna da abin da ya sanya ɗaukehawa ga Magani Ball Kirji Tura Amsa Da yawa?
- Dumbbell bench press wani motsa jiki ne wanda ya dace da Ƙwararrun Ƙirji na Magunguna, kamar yadda kuma yana mai da hankali kan tsokoki na pectoral yayin da yake shiga triceps da deltoids, don haka yana taimakawa wajen inganta ƙarfin turawa da ƙarfi.
- Medicine Ball Slam wani karin motsa jiki ne kamar yadda ba wai kawai ke kai hari ga tsokoki na ƙirji ba amma har ma ya haɗa da motsi na jiki, haɓaka daidaituwa, ƙarfi, da jimiri, wanda zai iya haɓaka tasirin Maganin Kwallan ƙirji Push Multiple Response.
Karin kalmar raɓuwa ga Magani Ball Kirji Tura Amsa Da yawa
- Aikin Kwallon Kiji na Magunguna
- Motsa Motsa Kirji Tare da Kwallon Magunguna
- Magani Kwallon Ƙirji Turawa na yau da kullun
- Ayyukan Ball na Magunguna don Kirji
- Ƙarfafa Ƙirji da Ƙwallon Magunguna
- Maganin Kwallan Tura Motsa jiki
- Horon Kirji tare da Kwallon Magunguna
- Aikin Kwallon Magunguna don Ƙirjin Ƙirji
- Aikin motsa jiki na Kirji tare da Kwallon Magunguna
- Maganin Kwallon Kirji Motsa Jiki