Matattu Bug tare da Magani Ball

• Sakonnin ƙafa: Fitaƙa
• Kayan aiki: Mai ɗakunan lafiya

Sakonni ga Matattu Bug tare da Magani Ball

Matattu Bug tare da Medicine Ball motsa jiki ne mai tsauri core motsa jiki da cewa karfafa abdominals, hip flexors, da ƙananan baya, yayin da kuma inganta kwanciyar hankali da daidaito. Wannan motsa jiki cikakke ne ga masu sha'awar motsa jiki na kowane matakai, daga masu farawa zuwa ci gaba, waɗanda ke neman haɓaka ainihin ƙarfinsu da sarrafa jikin gabaɗaya. Haɗa Matattu Bug tare da Kwallon Magunguna a cikin ayyukan yau da kullun na iya taimakawa inganta yanayin ku, rage haɗarin raunin baya, da haɓaka aiki a cikin wasanni daban-daban da ayyukan yau da kullun.

Yanayinta: tsammanin nuni a nuni Matattu Bug tare da Magani Ball

• Ɗaga ƙafafunku daga ƙasa, lanƙwasa su a gwiwoyi zuwa kusurwar digiri 90, kuma ku ɗaga ƙwallon magani a saman kirjin ku.
• Sannu a hankali ƙara hannun dama da ƙafar hagu a lokaci ɗaya har sai sun kasance a saman bene, yayin da kake ajiye ƙwallon magani tare da hannun hagu da gwiwa na dama.
• Koma hannunka da ƙafa zuwa wurin farawa kuma maimaita motsi tare da hannun hagu da ƙafar dama.
• Ci gaba da canza ɓangarorin don adadin da ake so na maimaitawa, tabbatar da kiyaye ƙananan baya a cikin ƙasa a duk lokacin motsa jiki.

Lajin Don yi Matattu Bug tare da Magani Ball

• Shiga Mahimmancin ku: Makullin motsa jiki na Matattu Bug shine shigar da tsokoki na asali. Yayin da kuke mika hannu da ƙafar kishiyarku, tabbatar da ajiye bayanku a miƙe zuwa ƙasa. Kuskure na yau da kullun shine barin baka na baya na baya, wanda zai haifar da rauni ko rauni. Don guje wa wannan, yi tunanin ja maɓallin ciki zuwa ga kashin bayan ku don ci gaba da yin aiki.
• Motsi masu sarrafawa: Matsar da hannunka da ƙafafu a hankali, sarrafawa. Wannan ba aikin motsa jiki ba ne, amma wanda ke mai da hankali kan kwanciyar hankali da sarrafawa. Kuskuren gama gari shine yin gaggawa

Matattu Bug tare da Magani Ball Tambayoyin Masu Nuna

Shi beginners za su iya Matattu Bug tare da Magani Ball?

Ee, tabbas masu farawa zasu iya yin Matattu Bug tare da motsa jiki Ball. Duk da haka, ana ba da shawarar farawa da ƙwallon magani mai sauƙi ko ma ba tare da wani nauyi ba, don tabbatar da tsari mai kyau da kuma hana rauni. Yayin da ƙarfi da kwanciyar hankali ke haɓaka, sannu a hankali ƙara nauyin ƙwallon magani. Koyaushe tuna don haɗa ainihin ku kuma motsawa cikin tsari mai sarrafawa a duk lokacin motsa jiki. Hakanan yana da kyau a tuntuɓi ƙwararrun motsa jiki ko likitan motsa jiki don tabbatar da cewa kuna yin motsa jiki daidai.

Me ya sa ya wuce ga Matattu Bug tare da Magani Ball?

• Matattu Bug with Medicine Ball Twist: A cikin wannan bambance-bambance, kuna karkatar da jikin ku zuwa gefe ɗaya yayin da kuke riƙe da ƙwallon magani, sannan ku canza zuwa wancan gefe tare da kowace ƙafar ƙafa.
• Matattu Bug tare da Ƙwallon Ƙwallon Ƙwallon Ƙwararrun Magunguna: Wannan sigar tana buƙatar ka tsawaita ƙwallon magani a sama yayin da aka tsawaita ƙafarka ta gaba, yana ƙalubalantar ainihin kwanciyar hankalinka.
• Magungunan Ball Dead Bug tare da ɗaga ƙafa: Wannan bambancin ya haɗa da ɗaga ƙafar da ba a tsawaita ba, ƙara ƙarin ƙalubale ga ƙananan ƙananan ku.
• Maganin Matattu Bug tare da Ball Pass: Wannan sigar ci gaba ta ƙunshi ƙaddamar da ƙwallon magani daga hannayenku zuwa ƙafafu yayin kowace ƙafar ƙafa, haɓaka haɗin kai da ake buƙata.

Me suna da abin da ya sanya ɗaukehawa ga Matattu Bug tare da Magani Ball?

• Masu karkatar da kai na Rasha na iya haɓaka fa'idodin Matattu Bug tare da Kwallan Magunguna ta hanyar yin niyya ga ɓangarorin, ta haka inganta ƙarfin juyi da kwanciyar hankali wanda ke da mahimmanci ga ƙarfin tushen gabaɗaya.
• Tsuntsaye Dog motsa jiki wani karin motsa jiki ne kamar yadda kuma ya haɗa da adawa da motsin hannu kamar Dead Bug, ƙarfafa ƙananan baya da kwatangwalo, da haɓaka daidaituwa da daidaituwa.