Brachioradialis

• Ke kino: Mea lima ma‘i’o
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Brachioradialis

Hoʻoikaika nui ka hana Brachioradialis i nā ʻiʻo forearm, hoʻonui i ka ikaika paʻa a me ka paʻa lima, pono ia no nā haʻuki like ʻole a me nā hana o kēlā me kēia lā. He kūpono kēia haʻawina no nā poʻe hoʻomaka a me nā mea hoʻoikaika kino kiʻekiʻe, no ka mea hiki ke hoʻololi ʻia e kūpono i nā pae kino like ʻole. Makemake paha nā kānaka e hana i kēia hoʻomaʻamaʻa e hoʻomaikaʻi i ko lākou lima lima, hoʻonui i ko lākou forearm muscular definition, a kākoʻo i nā hana ʻē aʻe o ke kino kiʻekiʻe ma o ka loaʻa ʻana o ka paʻa ikaika a me ka paʻa lima.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Brachioradialis

• E hoʻomaha i kou kuʻe lima ʻākau ma kou ʻūhā ʻākau, e hōʻoia i ka hoʻolōʻihi ʻia o kou lima a e kau ana ka dumbbell ma luna o ka papahele.
• E hoʻokuʻu mālie i kou kuʻe lima, e hoʻokiʻekiʻe i ka dumbbell i kou poʻohiwi, me ka mālama ʻana i kou lima e like me ka papahele.
• E hoʻopaʻa i kēia kūlana no kekahi manawa, me ka manaʻo i ka haʻalulu i loko o kou ʻiʻo brachioradialis aia ma kou lima.
• E hoʻohaʻahaʻa mālie i ka dumbbell i ke kūlana hoʻomaka, e hana hou i kēia neʻe no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana ma mua o ka hoʻololi ʻana i kou lima hema.

Nākōkua no ka hana ʻana Brachioradialis

• ʻO ka neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia: pale i ka neʻe ʻana i ka wikiwiki. Akā, e no'ono'o i nā ne'e mālie a ho'omalu 'ia. ʻAʻole kēia e kōkua wale i ka pale ʻana i ka hōʻeha akā e hōʻoia pū i ka hoʻoikaika piha ʻana o ka ʻiʻo brachioradialis i ka wā hoʻoikaika.
• Kaumaha Pololei: E hoʻohana i ka paona paʻakikī akā hiki ke mālama. ʻO ka hoʻohana ʻana i kahi paona kaumaha ke alakaʻi i ke ʻano maikaʻi ʻole a me ka hōʻeha. E hoʻomaka me kahi kaumaha māmā a hoʻonui mālie i ka wā e hoʻomaikaʻi ai kou ikaika.
• Holoi piha: No ka loaʻa ʻana o ka ʻoi loa o ka hoʻomaʻamaʻa, e ʻike pono e hele i loko o ke ʻano holoʻokoʻa. ʻO ia ke ʻano o ka hoʻonui ʻana a me ka hoʻopaʻa ʻana i ka lima i kēlā me kēia rep. ʻAʻole e hana maikaʻi ka hana ʻana i ka ʻiʻo a i ʻole nā ​​​​hana hapa hapa

Brachioradialis Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Brachioradialis?

ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i nā hoʻomaʻamaʻa e pili ana i ka brachioradialis, kahi ʻiʻo o ka forearm. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me nā paona māmā a nānā i ke ʻano kūpono e pale ai i ka ʻeha. ʻO kekahi mau hoʻomaʻamaʻa e kuhikuhi ana i ka brachioradialis me nā hammer curls, reverse curls, a me kekahi mau ʻano hana hoʻopaʻa. E like me ka hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa, pono e hoʻonui mālie ka poʻe hoʻomaka i ka ikaika o kā lākou workouts i ka manawa. He manaʻo maikaʻi mau ke kūkākūkā me kahi loea hoʻoikaika kino ke hoʻomaka i kahi papahana hoʻoikaika kino.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Brachioradialis?

• He brachioradialis bifid, kahi e māhele ai ka ʻiʻo i ʻelua ʻāpana kaʻawale.
• He brachioradialis ka lōʻihi ʻokoʻa a pōkole paha ke hoʻohālikelike ʻia i ka awelika.
• He brachioradialis e pili ana ma kahi ʻokoʻa ma ka radius ma mua o ka mea maʻamau.
• He brachioradialis ʻano mānoanoa a lahilahi paha.
• ʻO kahi brachioradialis i ʻike ʻole ʻia, kahi maʻi kakaʻikahi akā ua kākau ʻia i loko o nā palapala lapaʻau.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Brachioradialis?

• Hoʻohana ʻia nā curl barbell i ka brachioradialis ma ke koi ʻana iā ia e hoʻopaʻa i ka forearm a hoʻomalu i ka neʻe, ʻo ia ka neʻe e like me ka hana kūlohelohe o ka ʻiʻo.
• ʻO ka huki ʻana, ʻoi aku ka paʻa ma lalo o ka lima, e hoʻopili i ka brachioradialis ma ke koi ʻana iā ia e kōkua i ka huki ʻana i ke kino i luna, no laila e hoʻoikaika a hoʻoikaika i ka ʻiʻo ma o ka hoʻomaʻamaʻa kūʻē ʻana.