Puma lima - Hoʻohui - Articulations
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Puma lima - Hoʻohui - Articulations
ʻO ka Wrist Adduction - ʻO ka hoʻomaʻamaʻa articulations kahi neʻe maikaʻi loa e kuhikuhi ana i nā ʻiʻo a me nā tendons i kou pulima, e hoʻomaikaʻi ana i ka ikaika a me ka maʻalahi. He kūpono no ka poʻe haʻuki, mea mele, a i ʻole kekahi e hoʻohana mau ana i ko lākou mau lima a me nā pulima lima, hiki ke kōkua i ka pale ʻana i ka hōʻeha a hoʻonui i ka hana. Makemake paha nā kānaka e hoʻokomo i kēia hoʻomaʻamaʻa i kā lākou hana maʻamau e hoʻomaikaʻi i ka paʻa lima lima, hoʻonui i ka ikaika o ka paʻa, a kākoʻo i ka hana lima maikaʻi i nā hana o kēlā me kēia lā.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Puma lima - Hoʻohui - Articulations
- E paʻa i ka paona māmā a i ʻole ke kāʻei kūʻē i kou lima, me kou alo e kū ana i lalo.
- E neʻe mālie i kou lima i kou kino, e kulou ana ma ka pulima lima me ka paʻa ʻana o kou lima a me kou kuʻe lima.
- E hoʻopaʻa i kēia kūlana no kekahi manawa, me ka manaʻo i ka haʻalulu ma kou lima a me kou lima.
- E hoʻihoʻi mālie i kou lima i ke kūlana hoʻomaka a hana hou i ka hana no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana.
Nākōkua no ka hana ʻana Puma lima - Hoʻohui - Articulations
- Ka neʻe lohi a me ke kūpaʻa: E hana i ka hoʻomaʻamaʻa ma ke ʻano mālie a hoʻomalu. Hiki i nā neʻe wikiwiki a i ʻole ka hoʻoneʻe ʻana i ka hōʻeha. ʻAʻole ia e pili ana i ka wikiwiki hiki iā ʻoe ke hana i ka hoʻoikaika kino, akā no ka maikaʻi o ka neʻe.
- Mai Hoʻonui: E hōʻalo i ka hoʻoikaika ʻana i kou lima ma mua o kona ʻano ʻoluʻolu o ka neʻe. Hiki i ka hoʻonui ʻana ke alakaʻi i nā ʻeha a me nā ʻeha ʻē aʻe. ʻOi aku ka maikaʻi o ka hana ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i loko o kahi ākea ʻoluʻolu a hoʻonui mālie i ka hoʻomaikaʻi ʻana o kou hiki ke hoʻololi.
- E mālama i kou lima paʻa: ʻO ka hewa maʻamau ka neʻe ʻana i ka lima i ka wā o ka hoʻoikaika kino. E ho'āʻo e mālama i kou lima a me kou kuʻekuʻe e like me ka hiki, a na kou lima e hana i nā hana a pau. E hōʻoia kēia i ka hoʻoikaika
Puma lima - Hoʻohui - Articulations Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Puma lima - Hoʻohui - Articulations?
ʻAe, hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Wrist - Adduction - Articulations exercise. He neʻe maʻalahi kēia hoʻoikaika ʻana e pili ana i ka neʻe ʻana i kou lima lima ʻaoʻao i kekahi ʻaoʻao, me he mea lā e nalu ana. Kōkua ia i ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maʻalahi o ka lima lima, hiki ke loaʻa i ka pono no nā ʻano hana like ʻole. Eia nō naʻe, e like me kekahi hoʻoikaika kino, pono e hoʻomaka mālie a hoʻonui mālie i ka ikaika e pale aku i ka ʻeha. Inā ʻike ʻoe i ka ʻeha a i ʻole ka hōʻoluʻolu i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, e hoʻōki koke a kamaʻilio me kahi mea mālama ola a i ʻole ʻoihana hoʻoikaika kino.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Puma lima - Hoʻohui - Articulations?
- ʻO kekahi hoʻololi ʻē aʻe ʻo ia ka Wrist-Adduction with Weight, kahi āu e paʻa ai i kahi dumbbell māmā ma kou lima a hana i ka neʻe hoʻohui e hoʻohui i nā luʻi.
- ʻO ke kolu o ka hoʻololi ʻana ʻo ia ka Seated Wrist-Adduction, kahi āu e noho ai ma luna o kahi noho me kou lima e kau ana ma kou ʻūhā a hana i ka hoʻohui.
- ʻO ka hā o ka hoʻololi ʻana ʻo ia ka Wrist-Adduction me ka hoʻohana ʻana i kahi Pulley, kahi āu e hoʻohana ai i kahi mīkini pulley e hana i ka neʻe hoʻohui, e ʻae ai i kahi neʻe ʻoi aku ka maʻalahi a me ka hoʻomalu.
- ʻO ka mea hope loa, hiki ke hoʻololi i ka Wrist-Adduction me kahi Flexbar, kahi āu e wili ai a kulou i kahi flexbar e hoʻopili ai i nā ʻiʻo ma kou lima.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Puma lima - Hoʻohui - Articulations?
- Hoʻopili ka Finger Flexion a me Extension i ka Wrist Adduction ma ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo o nā manamana lima a me ka lima, e hana pū me nā ʻiʻo lima i ka wā o nā hana o kēlā me kēia lā a me nā hana haʻuki, hoʻomaikaʻi i ka ikaika paʻa a me ka dexterity lima.
- Hoʻohui pū nā hoʻomaʻamaʻa Wrist Flexion a me Extension i ka Wrist Adduction, ʻoiai lākou e hoʻopaʻa i nā hui puʻupuʻu like ʻole akā i nā mokulele like ʻole o ka neʻe ʻana, e hāpai ana i ka hoʻomohala ʻana o ka ʻiʻo kaulike a hōʻemi i ka hopena o ka hōʻeha mai nā neʻe hou ʻana a i ʻole ka hoʻohana nui ʻana.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Puma lima - Hoʻohui - Articulations
- Hoʻoikaika lima lima
- Hooikaika lima lima
- Hoʻoikaika kino no nā lima lima
- Nā hoʻomaʻamaʻa ʻōlelo no nā lima
- Hoʻokomo lima lima paʻa kino
- Hoʻoikaika lima lima
- Hoʻoikaika lima lima kino
- Hoʻomaʻamaʻa hoʻohui no ka lima lima
- Hooikaika lima me ke kaumaha o ke kino
- Hoʻoikaika kino kino no nā lima lima