Extensor carpi ulnaris

• Ke kino: Mea lima ma‘i’o
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Extensor carpi ulnaris

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa Extensor Carpi Ulnaris kahi hana hoʻomaʻamaʻa maikaʻi e kuhikuhi pono i nā ʻiʻo extensor forearm, hoʻonui i ka paʻa lima a me ka ikaika paʻa. He kūpono ia no nā poʻe e like me ka poʻe haʻuki a me nā mea hoʻokani pila e koi ana i nā neʻe lima ikaika, a i ʻole ka poʻe e hoʻihoʻi mai i nā ʻeha lima a i ʻole nā ​​lima. Makemake nā kānaka e hana i kēia hana e hoʻomaikaʻi i kā lākou hana lima lima, hoʻonui i ka ikaika o ka ʻiʻo, a hoʻemi i ka hopena o nā ʻeha e hiki mai ana.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Extensor carpi ulnaris

• E paʻa i kahi paona liʻiliʻi ma kou lima, a inā ʻaʻole ʻoe kaumaha, hiki ke hana pū kekahi kini sopa a i ʻole ka hue wai.
• E hoʻokiʻekiʻe mālie i ke kaumaha ma ke kulou ʻana i kou lima i luna me ka paʻa ʻana o kou lima ma ka papaʻaina.
• I ka wā e hoʻolōʻihi ʻia ai kou lima, e paʻa i ke kūlana no kekahi mau kekona e hoʻokomo i ka ʻiʻo extensor carpi ulnaris.
• E hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa i kou lima i ke kūlana hoʻomaka a e hana hou i ka hana no ka helu i makemake ʻia.

Nākōkua no ka hana ʻana Extensor carpi ulnaris

• Nā neʻe i hoʻomalu ʻia: pale i ka neʻe ʻana a me ka wikiwiki. Akā, e no'ono'o i nā ne'e lohi a ho'omalu 'ia e ho'okomo piha i ka 'i'o extensor carpi ulnaris. ʻAʻole kēia e kōkua wale i ka pale ʻana i ka hōʻeha akā e hōʻoiaʻiʻo nō hoʻi i ka maikaʻi o ka hana.
• E hoʻohana i ke kaumaha kūpono: ʻO ka hoʻohana ʻana i ke kaumaha kaumaha hiki ke alakaʻi i ke kaumaha a me ka ʻeha. E hoʻomaka me kahi kaumaha māmā a hoʻonui mālie i ka wā e hoʻomaikaʻi ai kou ikaika. E hoʻomanaʻo, ʻo ka pahuhopu ka hoʻāʻo ʻana i ka ʻiʻo, ʻaʻole e hoʻopaʻa ʻia.
• Pumehana: Ma mua o kou hoʻomaka ʻana me ka hoʻoikaika kino, e hoʻomaʻamaʻa pono. E hoʻomākaukau kēia i kou mau ʻiʻo a me kou mau ʻāʻī no ka hoʻomaʻamaʻa, e hōʻemi ana i ka pilikia o ka ʻeha.
• Hoomaha mau: Mai hana nui

Extensor carpi ulnaris Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Extensor carpi ulnaris?

ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i nā hoʻomaʻamaʻa e hoʻoikaika i ka Extensor Carpi Ulnaris, kahi ʻiʻo ma ka forearm e hana e hoʻonui a hoʻohui i ka lima. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me ka pale māmā a hoʻonui mālie i ka wā e hoʻomaikaʻi ai ka ikaika e pale aku i ka ʻeha. Manaʻo ʻia hoʻi e ʻimi i ka ʻōlelo aʻoaʻo mai kahi ʻoihana hoʻoikaika kino a lapaʻau kino paha e hōʻoia i ka hana pololei ʻana o nā hoʻomaʻamaʻa. ʻO kekahi mau hoʻomaʻamaʻa maʻamau, ʻo ia ka hoʻonui ʻana i ka lima a me ka hohola lima lima.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Extensor carpi ulnaris?

• I kekahi poʻe, ʻaʻole i loaʻa ka Extensor carpi ulnaris, kahi ʻano kakaikahi akā i kākau ʻia.
• ʻO kekahi ʻano hoʻololi ʻē aʻe ʻo ke ʻano o kahi ʻiʻo kōkua, i kapa ʻia ʻo Extensor carpi ulnaris intermedius.
• I kekahi mau hihia, loaʻa paha i ka Extensor carpi ulnaris kahi kiko hoʻokomo ʻokoʻa, pili i kekahi iwi carpal ʻokoʻa ma mua o ka maʻamau.
• I kekahi manawa, hiki ke hoʻohui ʻia ka Extensor carpi ulnaris me kekahi ʻiʻo extensor, e like me ka Extensor digiti minimi.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Extensor carpi ulnaris?

• Reverse Wrist Curls: He mea maikaʻi kēia i ko lākou komo ʻana i ka extensor carpi ulnaris me nā ʻiʻo extensor wrist ʻē aʻe, e hāpai ana i ka ikaika kaulike a me ka maʻalahi i ka forearm a me ka lima.
• ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana: Ma ka hoʻohuli ʻana i ka lima e hoʻohuli i ka pāma i luna, hoʻāla kēia hana i ka extensor carpi ulnaris, e kōkua ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kona hoʻomanawanui a me ka hoʻonohonoho ʻana, a me ke kākoʻo ʻana i ka ikaika a me ka paʻa o ka lima.