Hoʻolima manamana

• Ke kino: Mea lima ma‘i’o
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Hoʻolima manamana

He hana maʻalahi ka Finger Stretch i hoʻolālā ʻia e hoʻomaikaʻi i ka maʻalahi, ka ikaika, a me ka dexterity i nā manamana lima, hiki ke loaʻa pono no nā mea hoʻokani pila, nā mea pāʻani, a i ʻole nā ​​​​poʻe me ka arthritis. He kūpono ia no nā poʻe o nā makahiki āpau a me nā pae hoʻoikaika kino, me ka poʻe hoʻōla mai nā ʻeha lima a i ʻole nā ​​manamana lima. Makemake paha nā kānaka e hana i kēia hoʻomaʻamaʻa no ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka ʻoʻoleʻa, hoʻomaikaʻi i kā lākou mau mākau lima, a i ʻole ma ke ʻano he pale ʻana i nā ʻeha pili i ke kaumaha.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Hoʻolima manamana

• A laila, e kulou mālie i nā manamana lima mua a me ka lua o kou manamana lima a me kou manamana nui, e hoʻokaʻawale i kou mau manamana lima.
• E hoʻopaʻa i kēia kūlana no kekahi mau kekona, me ka manaʻo i kahi kikoʻī ma kou manamana lima a me kou lima.
• E hoʻopololei mālie i kou mau manamana lima i ke kūlana hoʻomaka.
• E hana hou i kēia hana 10 manawa no kēlā me kēia lima.

Nākōkua no ka hana ʻana Hoʻolima manamana

• Ke Kūlana Pono: E hoʻomaka me ka hohola ʻana i kou lima i mua ou, e kū pono ana ka lima i luna. E kulou i kou mau manamana lima ma nā hui waena e kuhikuhi ana i ke kaupaku. E hoʻohana i kou lima ʻē aʻe e kaomi mālie i kou mau manamana lima i kou lima. E hōʻoia i ka ʻoluʻolu a ʻaʻole e hōʻeha i ka ʻeha.
• Hoʻolohi mālie: Mai hoʻoikaika i kou mau manamana lima i kahi kiko. Pono e hana mālie. Inā ʻeha ʻoe, e hoʻokuʻu iki i ke kiko. Hiki i ka overstretching ke alakaʻi i nā pōʻino e like me ka sprains a i ʻole ke kaumaha. Nā hewa maʻamau e hōʻalo ai:
• Holoi i ka Stretch: Hoʻokahi hewa maʻamau ke holo wikiwiki a ʻaʻole paʻa lōʻihi. No nā hopena maikaʻi loa, e paʻa i kēlā me kēia kikoʻī no 20-30 kekona a hana hou

Hoʻolima manamana Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Hoʻolima manamana?

ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika lima lima. He mea maikaʻi kēia hana no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maʻalahi a me ka ikaika ma nā manamana lima a me ka lima. Eia kahi ala maʻalahi e hana ai: 1. E hoʻomaka me ka hohola ʻana i kou lima me kou mau manamana lima. 2. E hohola mālie i kou mau manamana lima e like me kou hiki. 3. E paʻa i kēia kūlana no kekahi mau kekona. 4. Hoʻopili mālie i kou mau manamana lima. 5. E hana hou i keia hana i kekahi mau manawa. E hoʻomanaʻo e hana mālie a ʻaʻole e hoʻokaʻawale i kou mau manamana lima i mea e pale aku ai i ka ʻeha. E like me kēlā me kēia hoʻoikaika kino, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaka mālie a hoʻonui mālie i ka ikaika e like me ka hoʻomaikaʻi ʻana o kou ikaika a me kou maʻalahi.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Hoʻolima manamana?

• ʻO ka Fist-Open Stretch: E hoʻomaka me kou lima ma ka lima, a laila e hoʻolōʻihi mālie i kou mau manamana lima a hiki i ka hāmama pono ʻana o kou lima. E hana hou i kēia neʻe i kekahi mau manawa e kikoo i nā manamana lima.
• ʻO ka Finger-Pull Stretch: Huki mālie i kēlā me kēia manamana lima i kou lima i ka manawa, e paʻa ana i kēlā me kēia kikoʻī no kekahi mau kekona, e kōkua i ka hoʻolōʻihi ʻana a me ke kikoo ʻana i nā manamana lima.
• ʻO ka Spider Stretch: E kaomi pū i kou mau lima ma kahi pule, a laila e hohola i kou mau manamana lima i kahi mamao loa i ka wā e paʻa ai kou mau lima.
• ʻO ke kuʻekuʻe lima: E kīkoʻo i kou lima i mua ou me kou lima e kū ana i lalo. Me kou lima ʻē aʻe, e huki mālie i kou manamana lima i lalo i kou lima, e kīkoʻo i ka manamana nui a me ka ʻaoʻao o kou lima.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Hoʻolima manamana?

• Hoʻokō ka hoʻoikaika lima lima i ka Finger Stretch ma ka hoʻonui ʻana i ka ikaika lima holoʻokoʻa, hiki ke hoʻomaikaʻi i ka dexterity a kōkua i ka pale ʻana i ka luhi a me ka manamana lima.
• ʻO ka hoʻoikaika ʻana i ka manamana lima he mea hoʻokō maikaʻi loa ia i ka Finger Stretch no ka mea e kuhikuhi ana i nā ʻiʻo manamana lima, e paipai ana i ka hana lima a me ke kaulike ʻoi aku ka maikaʻi, a me ka hōʻemi ʻana i ka pilikia o nā ʻeha manamana lima.