Dumbbell Decline Shrug
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Dumbbell Decline Shrug
ʻO ka Dumbbell Decline Shrug kahi hoʻomaʻamaʻa maikaʻi e kuhikuhi ana i nā ʻiʻo trapezius, hoʻonui i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe a hoʻomaikaʻi i ke kūlana. He kūpono ia no nā poʻe ma nā pae hoʻoikaika kino a pau e ʻimi nei e kūkulu i ka ʻiʻo a i ʻole ke kani ʻana i ko lākou kino luna, ʻoi aku ka poʻohiwi a me ke kua. ʻO ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa i kāu hana maʻamau hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke koena o ka ʻiʻo, pale i ka hōʻeha, a kōkua i kahi hiʻohiʻona o ke kino o luna.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Dumbbell Decline Shrug
- E paʻa i ka dumbbell ma kēlā me kēia lima me kou mau lima e hohola ʻia ma kou kino, e hōʻoia ana e kū pono ana kou mau lima i kou lama.
- E mālama pono i kou mau lima, e hoʻokiʻekiʻe i nā dumbbells ma ka ʻohi ʻana i kou mau poʻohiwi i ke kiʻekiʻe e hiki ai, i ka wā e hoʻomaha ai.
- E hoʻopaʻa i ka ʻoki ʻana ma luna no kekona, a laila e hoʻohaʻahaʻa mālie i nā paona i ke kūlana hoʻomaka i ka wā e hanu ana.
- E hana hou i kēia neʻe no ka nui o ka hana hou ʻana.
Nākōkua no ka hana ʻana Dumbbell Decline Shrug
- ʻO ka neʻe ʻana: E hoʻokiʻekiʻe i nā dumbbells ma ka hoʻokiʻekiʻe ʻana i nā poʻohiwi i ke kiʻekiʻe i hiki ke hoʻokuʻu. E paʻa i ka hoʻopaʻa ʻana ma luna no kekona. Manaʻo kōkua: Pono nā lima e hoʻolōʻihi i nā manawa a pau. Mai hoʻohana i ka biceps e kōkua i ka hāpai ʻana i nā dumbbells. ʻO nā poʻohiwi wale nō e neʻe i luna a i lalo.
- E hōʻalo i ka hoʻouka ʻana: Hoʻokahi hewa maʻamau ʻo ka hoʻohana ʻana i nā mea kaupaona kaumaha loa e hiki ke alakaʻi i ka ʻeha a ʻeha paha. E hoʻomaka me nā paona māmā a hoʻonui mālie i kou ʻoluʻolu me ka hoʻoikaika kino.
- Tempo Kūlike: E hoʻomau i ka manawa paʻa a hoʻomaluʻia i loko o ka hoʻolālā. Mai wikiwiki i ka neʻe ʻana a i ʻole e hoʻohana i ka manawa e hāpai i nā kaumaha.
Dumbbell Decline Shrug Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Dumbbell Decline Shrug?
ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika Dumbbell Decline Shrug. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me nā paona māmā a nānā i ke ʻano kūpono e pale ai i ka ʻeha. Inā maopopo ʻole ʻoe pehea e hana ai i ka hoʻomaʻamaʻa, pono paha ke kiʻi ʻana i ke alakaʻi mai kahi mea hoʻomaʻamaʻa pilikino a i ʻole kekahi ʻoihana hoʻoikaika kino. Hiki iā lākou ke hōʻoia e hana pololei ana ʻoe i ka hoʻoikaika kino a me ka palekana.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Dumbbell Decline Shrug?
- Cable Decline Shrug: Ke hoʻohana nei kēia ʻano hoʻololi i ka mīkini uwea, e ʻae ana i ka hoʻopaʻapaʻa mau ʻana i nā pahele ma ka holo holoʻokoʻa.
- Resistance Band Decline Shrug: Ke hoʻohana nei kēia ʻano hoʻololi i kahi hui kūʻē, hiki ke lilo i mea koho maikaʻi inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke komo i ka paona a i ʻole kahi haʻuki.
- Kettlebell Decline Shrug: Ke hoʻohana nei kēia hoʻololi i nā kettlebells ma kahi o nā dumbbells, e hāʻawi ana i kahi paʻa ʻokoʻa a hiki ke hoʻopili i nā ʻiʻo ma kahi ʻano ʻē aʻe.
- Single-Arm Dumbbell Decline Shrug: ʻO kēia ʻano hoʻololi āu e hana ai i ka hoʻomaʻamaʻa me ka lima hoʻokahi i ka manawa, e ʻae iā ʻoe e nānā pono i kēlā me kēia ʻaoʻao i kēlā me kēia ʻaoʻao a hiki ke ʻike a hoʻoponopono i nā hemahema.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Dumbbell Decline Shrug?
- ʻO nā lālani ʻo Incline Bench Dumbbell: Hoʻopiha kēia hana i ka Dumbbell Decline Shrug ma ka hana ʻana i ke kua i luna a me nā poʻohiwi mai kahi kihi ʻokoʻa, e kōkua ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika holoʻokoʻa a me ke koena o ka ʻiʻo.
- Huki Maka: Hoʻopiha kēia hana i ka Dumbbell Decline Shrug ma ka huli ʻana i nā deltoids hope a me ke kua i luna, e kōkua ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūlana, ke olakino poʻohiwi, a me ka ikaika o ke kino holoʻokoʻa.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Dumbbell Decline Shrug
- Dumbbell Decline Shrug workout
- Hoʻoikaika i hope me nā dumbbells
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell no nā ʻiʻo hope
- E hōʻole i ka haʻalulu me ka hoʻohana ʻana i ka Dumbbell
- Hoʻomaʻamaʻa hope me ka Dumbbell Decline Shrug
- ʻO Dumbbell Decline Shrug no ka hoʻoikaika kino hope
- Hoʻoikaika i hope me ka Dumbbell Decline Shrug
- Dumbbell Decline Hoʻoikaika i hope
- Pehea e hana ai i ka Dumbbell Decline Shrug
- Nā ʻenehana no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka Dumbbell Decline Shrug.