Lever Gripless Shrug
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Lever Gripless Shrug
ʻO ka Lever Gripless Shrug kahi hana hoʻomaʻamaʻa ikaika e kuhikuhi mua i nā ʻiʻo trapezius ma kou kua a me nā poʻohiwi. He kūpono ia no ka poʻe haʻuki a i ʻole ka poʻe hauʻoli e nānā ana e hoʻomaikaʻi i ko lākou poʻohiwi kūpaʻa, ka ikaika o ke kino o luna, a me ka hoʻonui ʻana i ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo. ʻO ka hiʻohiʻona paʻa ʻole o kēia hoʻomaʻamaʻa e hōʻemi ana i ke koʻikoʻi ma nā lima a me nā lima, e lilo ia i koho maikaʻi loa no ka poʻe me nā pilikia ikaika a i ʻole ka poʻe e ʻimi nei e hoʻokaʻawale i kā lākou hana hoʻomaʻamaʻa kino.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Lever Gripless Shrug
- E hoʻokaʻawale i kou mau wāwae i ka laulā poʻohiwi a mālama i kahi piko liʻiliʻi i kou mau kuli e hoʻopaʻa i kou kūlana.
- E hoʻomaka i ka hoʻomaʻamaʻa ma ka hoʻokiʻekiʻe ʻana i kou mau poʻohiwi i kou mau pepeiao i ke kiʻekiʻe e hiki ai, ʻoiai e hoʻolōʻihi i kou mau lima a me ka hōʻoia ʻana ʻaʻole ʻoe e kulou i kou mau kuʻe lima.
- E paʻa i ke kūlana kiʻekiʻe no kekahi manawa, me ka manaʻo i ka ʻoki ʻana i kou mau ʻiʻo trapezius.
- E hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa i kou mau poʻohiwi i ke kūlana hoʻomaka, e hōʻoiaʻiʻo iā ʻoe e hoʻomau i ka mana a puni ka neʻe. E hana hou i ka hana no ka helu i makemake ʻia.
Nākōkua no ka hana ʻana Lever Gripless Shrug
- E mālama pololei i kou mau lima: ʻO kahi hewa maʻamau ʻo ke kulou ʻana i nā lima i ka wā o ka hoʻoikaika kino. Pono e noho pololei kou mau lima a puni ka neʻe ʻana. ʻO ka kulou ʻana i kou mau lima hiki ke hoʻololi i ka nānā ʻana mai nā pahele a i ka biceps, ʻaʻole ia ka pahuhopu o kēia hoʻoikaika.
- E nānā i kāu mau pahele: Ua hoʻolālā ʻia ka Lever Gripless Shrug e hoʻopaʻa i kou mau ʻiʻo trapezius, no laila e nānā pono ʻoe iā lākou. Ke ʻohi ʻoe, pono ʻoe e hāpai me kou poʻohiwi, ʻaʻole kou lima. E hōʻalo i ka ʻōwili ʻana i kou mau poʻohiwi no ka mea hiki ke hōʻeha a ʻaʻole hana maikaʻi i kāu mau pahele.
- Nā Neʻe Hoʻomalu: ʻO kekahi hewa maʻamau ʻo ka hana wikiwiki ʻana i ka hana. ʻO ke kī o kēia hoʻomaʻamaʻa ʻana he neʻe lohi, hoʻomalu ʻia. E hāpai mālie i ka leve
Lever Gripless Shrug Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Lever Gripless Shrug?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Lever Gripless Shrug. Eia naʻe, e like me nā hoʻoikaika kino ʻē aʻe, pono e hoʻomaka me nā paona māmā a hoʻonui mālie i kou kūkulu ʻana i ka ikaika. He mea koʻikoʻi nō hoʻi e hōʻoia e hoʻohana ana ʻoe i ke ʻano kūpono e pale aku ai i ka ʻeha. Inā ʻaʻole maopopo iā ʻoe, pono paha e loaʻa iā ʻoe kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa ʻike.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Lever Gripless Shrug?
- ʻO Barbell Gripless Shrug: Ma kēia hoʻololi, hana ʻia ka hoʻoikaika ʻana me ka barbell, hiki ke kōkua i ka hoʻonui ʻana i ka ikaika a me ke kūpaʻa.
- Cable Machine Gripless Shrug: Ke hoʻohana nei kēia ʻano hoʻololi i ka mīkini kelepona, hiki ke hāʻawi i ke kūpaʻa kūpaʻa i ka neʻe holoʻokoʻa.
- Resistance Band Gripless Shrug: Ke hoʻohana nei kēia ʻano hoʻololi i kahi hui kūʻē, hiki ke hoʻohana i ka poʻe makemake e hana ma ka home a i ka wā e hele ana.
- Kettlebell Gripless Shrug: Ke hoʻohana nei kēia ʻano hoʻololi i ka kettlebell, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika paʻa a me ka paʻa o ke kino holoʻokoʻa.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Lever Gripless Shrug?
- ʻO Barbell Upright Rows: Ke nānā nei kēia hana i nā ʻiʻo trapezius a me deltoid. Ma ka hoʻokomo ʻana i nā Lever Gripless Shrugs a me Barbell Upright Rows i kahi hana hoʻomaʻamaʻa, hiki i kekahi ke hoʻokō i kahi ʻoi aku ka piha o ke kino luna a me ka hoʻomaʻamaʻa poʻohiwi.
- Nā Huki Maka: Hoʻopaʻa nā maka i nā ʻiʻo deltoid hope a me nā ʻiʻo hope o luna, ʻo ia nā ʻiʻo synergistic i ka wā o ka Lever Gripless Shrug. Ma ka hana pū ʻana i kēia mau hoʻomaʻamaʻa, hiki iā ʻoe ke hōʻoia i ka hoʻomohala kaulike o nā ʻiʻo o ke kino luna.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Lever Gripless Shrug
- Leverage Mīkini Hoʻoikaika Hoʻi
- Hoʻomaʻamaʻa ʻāʻī ʻana me ka lima ʻole
- Lever Shrug no ke kua
- Hoʻomaʻamaʻa hoʻi i nā lako Leverage
- ʻO Gripless Leverage Shrug
- Hoʻoikaika i hope me ka Mīkini Leverage
- Leverage Machine Shrug Exercise
- ʻO ka lima ʻole no nā ʻiʻo hope
- Hoʻoikaika i hope
- Hoʻomaʻamaʻa Shrug me ka hoʻohana ʻana i ka mīkini Leverage