Lever Gripless Shrug
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Lever Gripless Shrug
ʻO ka Lever Gripless Shrug kahi hana hoʻomaʻamaʻa ikaika e kuhikuhi ana i nā ʻiʻo trapezius, e kōkua ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka paʻa o ka poʻohiwi a me ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe. He mea maikaʻi kēia hoʻoikaika kino no ka poʻe haʻuki, bodybuilders, a i ʻole kekahi e ʻimi nei e hoʻonui i ko lākou kino kino a me ka ikaika. Ma ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa i kāu hana maʻamau, hiki iā ʻoe ke hana ma kou poʻohiwi a me nā ʻiʻo ʻāʻī me ka ʻole o ka hoʻopaʻa ʻana i kou paʻa ʻana, e lilo ia i koho maikaʻi loa no ka poʻe me nā palena ikaika.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Lever Gripless Shrug
- E hōʻea i lalo a hoʻopaʻa pololei i ka leve, me ka ʻole o ka lima, e hōʻoia i kou alo e kū pono ana i kou kino a paʻa loa kou lima.
- E hoʻokiʻekiʻe mālie i kou poʻohiwi i kou pepeiao me ka neʻe ʻana, e hoʻopaʻa pololei i kou lima a huli ke kino i mua.
- E hoʻopaʻa i kēia kūlana no kekahi mau kekona, me ka manaʻo i ka haʻalulu i loko o kou ʻiʻo trapezius.
- E hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa i ka lever i ke kūlana hoʻomaka, e hana hou i ka hoʻomaʻamaʻa no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana ma mua o ka hoʻololi ʻana i kekahi ʻaoʻao.
Nākōkua no ka hana ʻana Lever Gripless Shrug
- E mālama pololei i kou kua: ʻO kahi hewa maʻamau i hana ʻia e ka poʻe i ka hana ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa ʻana, ʻo ia ke kuʻi ʻana a i ʻole ke poʻo i ko lākou kua. Hiki i kēia ke kau i ke koʻikoʻi nui ma kou kua i lalo a hiki ke alakaʻi i ka ʻeha. E hoʻopaʻa mau i ka pololei o kou kua a paʻa ke kumu i loko o ka hoʻoikaika kino.
- Ka neʻe lohi a me ka hoʻomalu ʻia: I ka wā e hana ai i ka ʻūhā, e hōʻoia ʻoe e hoʻokiʻekiʻe a hoʻohaʻahaʻa i ka lever ma ke ʻano lohi a hoʻomalu. E hōʻalo i ka neʻe ʻana a i ʻole ka wikiwiki ʻana no ka mea hiki ke alakaʻi i ka ʻeha a ʻaʻole e hoʻokō pono i nā ʻiʻo i manaʻo ʻia.
- E nānā i nā poʻohiwi: The Lever Gripless Sh
Lever Gripless Shrug Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Lever Gripless Shrug?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Lever Gripless Shrug, akā he mea nui e hoʻomaka me ke kaumaha māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. He mea maikaʻi hoʻi ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kanaka akamai e alakaʻi i ke ʻano kūpono a me ka ʻenehana. E like me ka hoʻomaʻamaʻa hou, pono nā poʻe hoʻomaka e hoʻolohe i ko lākou kino a hoʻōki inā loaʻa iā lākou kekahi ʻeha.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Lever Gripless Shrug?
- ʻO ka Barbell Gripless Shrug: Hana ʻia kēia ʻano me kahi barbell, e hāʻawi ana i ka hāʻawi ʻana i ka ukana kaulike a hiki i ka hoʻopili ʻana i nā ʻiʻo paʻa.
- ʻO ka Smith Machine Gripless Shrug: Ke hoʻohana nei kēia ʻano hoʻololi i kahi mīkini Smith, e hāʻawi ana i ka paʻa a hiki i ka neʻe ʻana i ʻoi aku ka hoʻomalu ʻana, i mea kūpono no nā poʻe hoʻomaka.
- ʻO ka Cable Machine Gripless Shrug: Ke hoʻohana nei kēia hoʻololi i ka mīkini kelepona, e hāʻawi ana i ka ʻeha mau i loko o ka neʻe ʻana, hiki ke alakaʻi i ka hoʻonui ʻana i ka ʻiʻo.
- ʻO ka Resistance Band Gripless Shrug: Ke hoʻohana nei kēia ʻano hoʻololi i nā kaula kūʻē, e hāʻawi ana i ke kūpaʻa hiki ke hoʻololi ʻia a me ka hiki ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa ma nā wahi āpau, e hoʻomaʻamaʻa maikaʻi ia no nā haʻawina home.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Lever Gripless Shrug?
- ʻO nā lālani kū pololei he hana hoʻokō ʻē aʻe no ka mea ʻaʻole lākou e hana wale i nā ʻiʻo trapezius, akā komo pū kekahi i nā deltoids a me nā biceps, e hāpai ana i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe a me ke kūpaʻa e hiki ke hoʻonui i ka pono o ka Lever Gripless Shrug.
- Hiki i nā huki huki ke hoʻokō i ka Lever Gripless Shrugs ma ka hoʻoikaika ʻana i nā deltoids hope a me nā rhomboids, nā ʻiʻo e kākoʻo ana i ka trapezius, hoʻomaikaʻi i ke kūlana a me ka hōʻemi ʻana i ka hopena o ka hōʻeha i ka wā e hana ai i ka ʻohi.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Lever Gripless Shrug
- Leverage Mīkini Hoʻoikaika Hoʻi
- Hoʻomaʻamaʻa ʻāʻī ʻana me ka lima ʻole
- Lever Shrug no ke kua
- Hoʻoikaika i hope me ka mīkini Leverage
- Leverage Machine Gripless Shrug
- Hoʻomaʻamaʻa hoʻopaʻa hope me ka mīkini Leverage
- Leverage Mīkini Workout no ke kua
- ʻO Gripless Shrug ma ka Mīkini Leverage
- Hoʻomaʻamaʻa ʻiʻo hope me ka Lever Shrug
- Hoʻoikaika Mīkini Lever no ka ikaika kua kua