Dumbbell Elua Lima Noho Hammer Curl ma ka Poepoe Hoʻomaʻamaʻa
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Dumbbell Elua Lima Noho Hammer Curl ma ka Poepoe Hoʻomaʻamaʻa
ʻO ka Dumbbell Two Arm Seated Hammer Curl on Exercise Ball he hoʻomaʻamaʻa maikaʻi ia e kuhikuhi ana i nā biceps a me nā forearms ʻoiai e komo pū ana i ke kumu no ka paʻa. He koho maikaʻi loa ia no nā poʻe ma kēlā me kēia pae hoʻoikaika kino e nānā ana e hoʻomaikaʻi i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe a me ka hoʻomanawanui muscular. Ma ka hoʻokomo ʻana i ka pōleʻa hoʻomaʻamaʻa, ʻaʻole e hoʻonui wale kēia haʻawina i ka leo a me ka ikaika o ka ʻiʻo, akā hoʻomaikaʻi pū kekahi i ke kaulike, ka hoʻonohonoho ʻana, a me ke kūpaʻa kumu, e lilo ia i koho makemake no kahi regimen hoʻoikaika kino.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Dumbbell Elua Lima Noho Hammer Curl ma ka Poepoe Hoʻomaʻamaʻa
- E hoʻopaʻa pololei i kou kua, a e hōʻoia i ka pili ʻana o kou mau kuʻekuʻe i kou lama i nā manawa a pau.
- E wili mālie i nā paona me ka mālama ʻana i kou mau lima e kū pono ana i kou lama, a hiki i ka pae poʻohiwi o nā dumbbells.
- E hoʻopaʻa i kēia kūlana no kekona e hoʻonui i ka ʻoki ʻana i ka piko o ka biceps, a laila e hoʻohaʻahaʻa i nā dumbbells i ke kūlana hoʻomaka.
- E hana hou i kēia neʻe no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, e mālama pono i kāu mau neʻe ʻana a paʻa kou mau lima luna.
Nākōkua no ka hana ʻana Dumbbell Elua Lima Noho Hammer Curl ma ka Poepoe Hoʻomaʻamaʻa
- Ka neʻe ʻana i hoʻopaʻa ʻia: E pale i ka hoʻowalewale e hoʻohana i ka manawa a i ʻole ke koli ʻana i nā kaupaona. Kokoke kou mau kuʻekuʻe lima i kou kino a e hoʻomalu a noʻonoʻo ka neʻe ʻana. E hoʻokiʻekiʻe i nā paona ma ke kūlou ʻana ma ke kuʻekuʻe a hiki i ke kiʻekiʻe o ka poʻohiwi, a laila e hoʻohaʻahaʻa mālie i lalo. ʻO kēia neʻe i hoʻomalu ʻia e hōʻoia ʻoe e hana pono ana ʻoe i nā ʻiʻo a ʻaʻole e hōʻeha ʻia.
- Kaumaha kūpono: E koho i kahi paona paʻakikī akā hiki ke mālama. ʻO ka hoʻohana ʻana i kahi paona kaumaha ke alakaʻi i ke ʻano maikaʻi ʻole a me ka hōʻeha. Ma kekahi ʻaoʻao, ʻaʻole hiki ke hāʻawi i kahi paona māmā i nā hopena i makemake ʻia. 4
Dumbbell Elua Lima Noho Hammer Curl ma ka Poepoe Hoʻomaʻamaʻa Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Dumbbell Elua Lima Noho Hammer Curl ma ka Poepoe Hoʻomaʻamaʻa?
ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka Dumbbell Two Arm Seated Hammer Curl ma ka hoʻoikaika kino Ball. Eia nō naʻe, he mea koʻikoʻi ka hoʻomaka ʻana me nā paona māmā e pale aku i nā pōʻino kūpono a e hōʻoia i ka hoʻohana ʻia ʻana o ke ʻano kūpono. Manaʻo ʻia hoʻi e loaʻa i kekahi ke kiaʻi a alakaʻi paha i ka hoʻomaʻamaʻa e hōʻoia i ka hana pololei ʻana. E like me kēlā me kēia hoʻoikaika kino, pono e hoʻolohe i kou kino a ʻaʻole e hoʻoikaika wikiwiki.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Dumbbell Elua Lima Noho Hammer Curl ma ka Poepoe Hoʻomaʻamaʻa?
- ʻO kekahi ʻano hoʻololi ʻē aʻe ʻo ka Dumbbell Two Arm Standing Hammer Curl, i hana ʻia e kū i luna ma mua o ka noho ʻana ma luna o ka pōleʻa hoʻoikaika kino, e hāʻawi ana i kahi paʻakikī ʻē aʻe no kou kaulike a me ka paʻa kumu.
- Hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo i ka Dumbbell Alternating Seated Hammer Curl ma ka Hoʻomaʻamaʻa Ball, kahi e hoʻololi ai ʻoe i ka wili ʻana i kēlā me kēia lima, e hoʻohui i kahi mea o ka hoʻonohonoho ʻana i ka hoʻoikaika kino.
- ʻO ka Dumbbell Two Arm Seated Hammer Curl on Bench kahi ʻano ʻokoʻa ʻē aʻe, kahi āu e hana ai i ka hoʻoikaika kino e noho ana ma kahi papa hoʻomaʻamaʻa ma mua o ka pōleʻa hoʻoikaika kino, e hāʻawi ana i kahi kumu paʻa e hoʻokaʻawale i nā ʻiʻo bicep.
- ʻO ka mea hope loa, aia ka Dumbbell Two Arm Seated Hammer Curl with Resistance Bands, kahi āu
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Dumbbell Elua Lima Noho Hammer Curl ma ka Poepoe Hoʻomaʻamaʻa?
- Dumbbell Overhead Tricep Extension: Hoʻopiha kēia hana i ka Dumbbell Two Arm Seated Hammer Curl on Exercise Ball ma ka hana ʻana i ka pūʻulu ʻiʻo kūʻē (triceps), hiki ke kōkua i ka mālama ʻana i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo kaulike a hoʻomaikaʻi i ka ikaika lima holoʻokoʻa.
- Stability Ball Push-Up: ʻAʻole kēia hana e hoʻoikaika wale i ke kino kiʻekiʻe akā hoʻokomo pū i ke kumu ma muli o ka pōleʻa kūpaʻa, e like me ka Dumbbell Two Arm Seated Hammer Curl on Exercise Ball, e hoʻoikaika ana i ke kaulike a me ka paʻa.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Dumbbell Elua Lima Noho Hammer Curl ma ka Poepoe Hoʻomaʻamaʻa
- Noho Hammer Curl me nā Dumbbells
- Hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka lima pōlele
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell Forearm
- ʻElua Arm Hammer Curl ma luna o ka pōlele
- Noho Dumbbell Hammer Curl
- E hoʻomaʻamaʻa i ka pōʻai Dumbbell
- Hoʻoikaika lima me nā Dumbbells
- Noho Poepoe Hammer Curl
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell no nā lima
- Hammer Curl ma ke kinipōpō hoʻoikaika kino.