Dumbbell Hammer Grip Incline Bench ʻElua lālani lima

• Ke kino: Hemaai o ka hana laulau ki na haawina kino.
• Kiko kā: Pālua hua ‘ōʻō.
• Nā iwi nui: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Nā iwi ʻelua: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior

Palapala Hoʻouna i ka Dumbbell Hammer Grip Incline Bench ʻElua lālani lima

ʻO ka Dumbbell Hammer Grip Incline Bench Two Arm Row he hana hoʻoikaika maikaʻi loa ia e kālele ana i nā ʻiʻo ma ke kua o luna, ka biceps, a me nā poʻohiwi, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa kino o luna. He kūpono ia no nā poʻe o nā pae hoʻoikaika kino a pau e makemake ana e hoʻomaikaʻi i ko lākou kino kino kiʻekiʻe, hoʻomaikaʻi i ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo, a hoʻonui i ke olakino holoʻokoʻa. He mea ʻoluʻolu kēia hoʻoikaika kino no ka mea ʻaʻole ia e kōkua wale i ke kūkulu ʻana i ke kua ikaika a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūlana, akā kōkua pū kekahi i ka hana ʻoi aku ka maikaʻi o nā hana hāpai kaumaha a me nā hana o kēlā me kēia lā.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Dumbbell Hammer Grip Incline Bench ʻElua lālani lima

• E hoʻopaʻa pololei i kou kua a me kou umauma i luna, e huki i nā dumbbells i luna i kou umauma, e hoʻopaʻa i kou mau kuʻekuʻe i kou kino a me ka hōʻoia ʻana ʻaʻole ʻoe e hoʻohana i kou kua a i ʻole nā ​​poʻohiwi e hāpai i nā kaumaha.
• Ma ka piko o ka neʻe ʻana, e ʻomi i kou mau poʻohiwi i hoʻokahi kekona e hoʻonui i ka ʻoki.
• E hoʻohaʻahaʻa mālie i nā dumbbells i ke kūlana hoʻomaka, e hōʻoiaʻiʻo e mālama ʻoe i ka mana o nā paona i nā manawa āpau.
• E hana hou i kēia neʻe ʻana no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, me ka mālama ʻana i ke ʻano kūpono a puni.

Nākōkua no ka hana ʻana Dumbbell Hammer Grip Incline Bench ʻElua lālani lima

• Paʻa Pono: No ka paʻa hāmare, e paʻa i nā dumbbells i kū pono kou mau lima i kekahi i kekahi. ʻOkoʻa ka hoʻopaʻa ʻana i nā ʻiʻo ma mua o ka lālani kuʻuna a hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka paʻa lima. E hōʻalo i ka hoʻopaʻa paʻa ʻana i nā dumbbells no ka mea hiki i kēia ke hoʻoulu ʻole i kou mau lima lima a me kou mau lima.
• Ka neʻe ʻana: I ka hana ʻana i ka lālani, e huki i nā dumbbells i luna i kou umauma me ke ʻano hoʻomalu, e hoʻopaʻa i kou mau kuʻe lima kokoke i kou kino. E hōʻalo i ka huki ʻana a i ʻole ka hoʻohana ʻana i ka manawa no ka hāpai ʻana i nā paona, no ka mea hiki ke alakaʻi i ka hōʻeha a ʻaʻole hoʻoikaika pono i kou mau ʻiʻo.
• Holoi piha: E hōʻoia i ka

Dumbbell Hammer Grip Incline Bench ʻElua lālani lima Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Dumbbell Hammer Grip Incline Bench ʻElua lālani lima?

ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino Dumbbell Hammer Grip Incline Bench Two Arm Row. Eia naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona hiki ke mālama ʻia a ʻaʻole kaumaha loa. He mea koʻikoʻi nō hoʻi ka mālama ʻana i ke ʻano kūpono i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana e pale aku i ka ʻeha. Pono ka poʻe hoʻomaka e noʻonoʻo i ka hoʻomaʻamaʻa pilikino a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa hauʻoli e nānā i ko lākou ʻano i ka wā e hoʻāʻo mua ai i kēia hoʻomaʻamaʻa.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Dumbbell Hammer Grip Incline Bench ʻElua lālani lima?

• Dumbbell Overhand Grip Incline Bench Two Arm Row: Ma kēia hoʻololi ʻana, ua paʻa nā dumbbells me ka lima lima (e kū ana nā lima i nā wāwae) e hoʻopaʻa i nā hui ʻiʻo like ʻole.
• Dumbbell Single Arm Row on Incline Bench: Aia kēia mana i ka hana ʻana i ka lālani me ka lima hoʻokahi i ka manawa, e ʻae ai i ka nui o ka neʻe ʻana a nānā i nā hui puʻupuʻu.
• Dumbbell Hammer Grip Incline Bench Alternating Arm Row: Ma ʻaneʻi, ma kahi o ka hāpai ʻana i nā dumbbells ʻelua i ka manawa like, hoʻololi ʻoe i waena o nā lima, e ʻae ana i ka hoʻoikaika ikaika ʻana ma kēlā me kēia ʻaoʻao.
• Dumbbell Hammer Grip Flat Bench Two Arm Row: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi ma kahi papa palahalaha ma kahi o kahi incline, kahi

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Dumbbell Hammer Grip Incline Bench ʻElua lālani lima?

• Seated Cable Row: Hoʻoikaika pū kēia hana i nā ʻiʻo hope, e like me ka Dumbbell Hammer Grip Incline Bench Two Arm Row, a ma ka hana ʻana i nā mea ʻelua, e hōʻoiaʻiʻo ʻoe i kahi hoʻomaʻamaʻa piha no kou kua, e hoʻonui ai i ka ikaika a me ka paʻa.
• Incline Dumbbell Curl: Hoʻohui kēia hoʻoikaika i ka hoʻoikaika ʻana i ka hoʻoikaika ʻana i ka hoʻoikaika ʻana i ka hoʻoikaika ʻana i ka biceps, kahi pūʻulu ʻiʻo i hana pū ʻia i ka wā o ka holo ʻana, e hoʻomaikaʻi ai i ka ikaika o ka lima a me ke koena o ka ʻiʻo.