Dumbbell Kneeling Paʻa e kū
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Dumbbell Kneeling Paʻa e kū
ʻO ka Dumbbell Kneeling Hold to Stand kahi hoʻoikaika ikaika e hoʻokūkū i nā pūʻulu muscle he nui, me ka glutes, quads, hamstrings, a me ke kumu, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa kino piha. He kūpono ia no nā poʻe o nā pae hoʻoikaika kino a pau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe haʻuki kiʻekiʻe, no ka mea hiki ke hoʻololi maʻalahi ma muli o ka ikaika a me ka hoʻomanawanui. He mea kūpono kēia hoʻoikaika kino no ka poʻe e makemake ana e hoʻomaikaʻi i ko lākou kaulike, ka hoʻonohonoho ʻana, a me ka hoʻoikaika kino holoʻokoʻa, no ka mea e hoʻohālikelike ana i nā neʻe o kēlā me kēia lā, e maʻalahi nā hana o kēlā me kēia lā.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Dumbbell Kneeling Paʻa e kū
- E hoʻohaʻahaʻa mālie i kou kino i kahi kūlana kukuli, ma ke kauʻana i kou kuli'ākau ma ka honua, a ma hope o kou kuli hema.
- E hoʻopaʻa i kēia kūlana kukuli no kekahi mau kekona, e hōʻoia i ka pololei o kou kua a paʻa ke kumu.
- No ke kū i hope, e hoʻokiʻekiʻe mua i kou kuli ʻākau mai ka honua a kau i kou wāwae ʻākau ma luna o ka papahele, a ukali ʻia e kou wāwae hema, e hoʻohana ana i ka ikaika o kou mau wāwae a me nā glutes.
- E hana hou i kēia hana no kāu helu i makemake ʻia, e hoʻololi i ka wāwae alakaʻi i kēlā me kēia manawa ʻoe e kukuli a kū.
Nākōkua no ka hana ʻana Dumbbell Kneeling Paʻa e kū
- Pepa Pololei: I ka wā e kukuli ai, e ho'omaopopo pono i kou kuli ma lalo o kou pūhaka, a pa'a kou wāwae i ka honua. I ka wā e kū ai, pono ka laulā o kou mau wāwae. Hōʻalo i ka holo wikiwiki ʻana i ka neʻe ʻana a nānā i ka hoʻololi ʻana i hoʻomalu ʻia, mai ke kukuli ʻana a i ke kū ʻana a me ka hope.
- Kaumaha kūpono: E koho i kahi paona paʻakikī akā hiki ke mālama. Inā kaumaha loa nā dumbbells, hiki iā ʻoe ke nalowale i ke ʻano a e hōʻeha paha iā ʻoe iho. Ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, inā he māmā loa lākou, ʻaʻole e loaʻa iā ʻoe nā pōmaikaʻi piha o ka hoʻoikaika kino.
- Palekana: Pono kēia hoʻoikaika kino i ke kaulike. No ke kōkua ʻana i ka mālama ʻana i ke kaulike, e hoʻomau i kou maka i mua a nānā i kahi kiko paʻa i mua ou. Hōʻalo i ka nānā ʻana i lalo a pani ʻole i kāu
Dumbbell Kneeling Paʻa e kū Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Dumbbell Kneeling Paʻa e kū?
ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hoʻoikaika i ka Dumbbell Kneeling Hold to Stand. Eia naʻe, pono lākou e hoʻomaka me nā paona māmā a hiki i ka wā e ʻoluʻolu ai lākou i ka neʻe ʻana a hiki ke mālama i ke ʻano kūpono i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa. Manaʻo ʻia hoʻi e loaʻa i ke alakaʻi mai kahi ʻoihana hoʻoikaika kino a mea hoʻomaʻamaʻa paha i ka wā e hoʻomaka ai, e hōʻoia i ka hoʻokō pono ʻana a me ka palekana.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Dumbbell Kneeling Paʻa e kū?
- Dumbbell Kneeling Hold to Stand with Bicep Curl: Ma kahi o ka hoʻopaʻa ʻana i nā dumbbells ma kou ʻaoʻao, e hoʻohui i kahi curl bicep ke kū ʻoe i ke kūlana e hoʻopili hou i kou mau lima.
- Dumbbell Kneeling Hold to Stand with Lateral Raise: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka hoʻokiʻekiʻe ʻana i nā dumbbells ma hope a hiki i ke kiʻekiʻe o ka poʻohiwi ke kū ʻoe, e hoʻohui i kahi paʻakikī hou no kou mau poʻohiwi a me ke kua i luna.
- Dumbbell Kneeling Hold to Stand with Front Squat: Ma hope o ke kū ʻana i luna, e hana i kahi kuʻekuʻe mua ma ke kulou ʻana i kou mau kuli a hoʻohaʻahaʻa i kou pūhaka, kahi e hoʻoikaika ikaika ai i kou quads, hamstrings, a me nā glutes.
- Kne-wāwae Dumbbell Kne
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Dumbbell Kneeling Paʻa e kū?
- Hiki nō hoʻi iā Lunges ke hoʻokō i ka hoʻoikaika kino Dumbbell Kneeling Hold to Stand i kā lākou hana ʻana ma nā pūʻulu ʻiʻo like, hoʻomaikaʻi i ke kaulike a me ka hoʻonohonoho ʻana, a me ka hoʻonui ʻana i ka hiki ke neʻe mālie mai kahi kūlana a i kekahi.
- ʻO Deadlifts kekahi hana maikaʻi ʻē aʻe e hui pū me Dumbbell Kneeling Hold to Stand no ka mea ke kuhikuhi nei lākou i ke kaulahao hope, me nā hamstrings a me nā glutes, he mea nui ia no ka pae kū o ka hoʻomaʻamaʻa.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Dumbbell Kneeling Paʻa e kū
- Kuli ʻo Dumbbell i ka hoʻoikaika kino kū
- Hoʻoikaika ʻia nā quadriceps me nā dumbbells
- Hoʻomaʻamaʻa ʻūhā me nā dumbbells
- Aʻoaʻo ʻo Dumbbell Kneeling Hold to Stand
- Pehea e hana ai i ka Dumbbell Kneeling Hold to Stand
- Nā hoʻomaʻamaʻa Dumbbell no nā ʻūhā
- Hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka Dumbbell Kneeling Stand
- Nā hoʻomaʻamaʻa no Quadriceps me nā dumbbells
- ʻO ka ʻenehana Dumbbell Kneeling Hold to Stand
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell no ka ikaika haʻahaʻa o ke kino.