Extensor digiti minimi
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Extensor digiti minimi
ʻO ka hoʻomaʻamaʻa Extensor Digiti Minimi kahi hoʻomaʻamaʻa kikoʻī e kuhikuhi ana i ka ʻiʻo liʻiliʻi i loko o ka forearm, nona ke kuleana no ka neʻe ʻana o ka manamana lima. He mea maikaʻi loa kēia hoʻoikaika kino no nā mea hoʻokani pila, nā mea pāʻani, a i ʻole nā kānaka e koi ana i ka dexterity manamana lima a i ʻole ke ola ʻana mai nā ʻeha lima. Ma ka hoʻoikaika a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maʻalahi o ka manamana lima liʻiliʻi, hoʻonui ia i ka hana lima holoʻokoʻa, e lilo ia i mea hoʻohui waiwai i kekahi papahana hoʻoikaika lima a hoʻoponopono paha.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Extensor digiti minimi
- E hoʻomaka i ka noho ʻana a i ʻole ke kū ʻoluʻolu me kou lima e kīkoʻo ana i mua ou, e kū ana ka poho lima i lalo.
- E hoʻopaʻa i kou lima i ka lima, a laila e hohola i kou manamana lima liʻiliʻi i waho me ka mālama ʻana i ke koena o nā manamana lima ma ka lima.
- E paʻa i kēia kūlana no kekahi mau kekona, a laila e hoʻihoʻi i kou manamana lima i loko o ka lima.
- E hana hou i kēia neʻe ʻana 10 a 15 mau manawa no hoʻokahi set.
- Hana 2 a 3 mau hoʻonohonoho i kēlā me kēia lā, a i ʻole e like me ka mea i ʻōlelo ʻia e kāu hoʻoponopono kino a kauka paha.
Nākōkua no ka hana ʻana Extensor digiti minimi
- Hoʻomaʻamaʻa: E hoʻomaka mau me kahi pumehana e hoʻomākaukau i kou mau ʻiʻo no ka hoʻoikaika kino. Hiki ke hana i kēia ma ka hana ʻana i kahi cardio māmā a lomilomi i kou mau lima a me nā manamana lima.
- Pono Pono: E hōʻoia i kou lima i kahi kūpono. Pono kou manamana lima pololei a ʻaʻole piʻo. Hiki i ke kū pololei ʻole ke alakaʻi i ka ʻeha a i ʻole ka ʻeha.
- Hoʻonui mālie: E hoʻomaka me ka pale māmā a hoʻonui mālie i ka wā e hoʻomaikaʻi ai kou ikaika. Mai wikiwiki i ke kū'ē kaumaha no ka mea hiki ke hōʻeha.
- Hoʻomaha maʻamau: E hoʻomaha mau i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa e pale ai i ka hana nui o ka ʻiʻo. Hiki i ka hoʻohana nui ke alakaʻi i nā kūlana e like me ka tendonitis.
- Hoʻopololei: Ma hope o ka hoʻoikaika kino, e kīkoʻo i kou mau manamana lima a me kou lima e hoʻomaha ai i nā ʻiʻo a pale i ka ʻoʻoleʻa. maʻamau
Extensor digiti minimi Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Extensor digiti minimi?
ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i nā hoʻomaʻamaʻa e pili ana i ka Extensor Digiti Minimi, ʻo ia ka ʻiʻo ma ka forearm e kōkua i ka hoʻoneʻe ʻana i ka manamana lima. Eia nō naʻe, pono e hoʻomaka me ka pale māmā a hoʻonui mālie i mea e pale ai i ka ʻeha. He mea maikaʻi nō hoʻi ke aʻo ʻana i ke ʻano a me ka ʻenehana kūpono, ma lalo paha o ke alakaʻi ʻana a ke kauka lapaʻau kino a i ʻole kekahi ʻoihana hoʻoikaika kino i aʻo ʻia, e hōʻoia i ka hana pololei a me ka maikaʻi.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Extensor digiti minimi?
- Hiki ke hoʻololi hou i ka wā e hui pū ʻia ai ka Extensor Digiti Minimi me ka ʻiʻo Extensor Digitorum.
- I kekahi mau hihia, ʻaʻole loa ka Extensor Digiti Minimi, ʻo ia kekahi ʻano ʻē aʻe.
- Hiki ke hoʻololi ʻia kahi i loaʻa ai i ka Extensor Digiti Minimi kahi paheʻe o ka ʻiʻo e hoʻonui i ka manamana lima.
- ʻO ka mea hope loa, hiki ke hoʻololi ʻia ma kahi o ka Extensor Digiti Minimi he mea liʻiliʻi a i ʻole ka hoʻomohala ʻana.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Extensor digiti minimi?
- Nā hoʻoikaika lima lima: Ke kōkua nei kēia mau hana i ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo extensor a pau i ka forearm, me ka extensor digiti minimi, e kōkua ana i ka neʻe ʻana o ka hoʻonui lima lima a me ka paʻa.
- Reverse Wrist Curls: Ma ka nānā ʻana i nā ʻiʻo extensor, ʻaʻole e hoʻoikaika wale nā curl wrist i ka extensor digiti minimi akā e hoʻomaikaʻi pū i ke kaulike ma waena o ka flexor a me nā ʻiʻo extensor o ka forearm, e hoʻonui ai i ka ikaika a me ka paʻa lima.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Extensor digiti minimi
- Hoʻoikaika lima lima kino
- Extensor digiti minimi workout
- Nā hana hoʻoikaika lima
- Hoʻoikaika kino kino no nā lima
- Extensor digiti minimi aʻo
- Hoʻoikaika kino lima
- Hoʻoikaika kino no nā ʻiʻo lima
- Hoʻomaʻamaʻa ʻiʻo Extensor digiti minimi
- Hoʻoikaika kino no ka extensor manamana lima liʻiliʻi
- Hoʻomaʻamaʻa no nā ʻiʻo forearm me ke kaumaha o ke kino