Hoʻolima manamana lima

• Ke kino: Mea lima ma‘i’o
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Hoʻolima manamana lima

ʻO ka Thumb Stretch kahi hana maʻalahi a maikaʻi hoʻi e kōkua nui i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maʻalahi a me ka ikaika ma ka manamana lima a me ka pulima lima. He mea maikaʻi loa ia no ka poʻe e hoʻohana pinepine ana i ko lākou mau lima no ka hana, e like me nā mea pena kiʻi, nā mea mele, a i ʻole nā ​​​​limahana o ke keʻena e paʻi nui ana, a me ka poʻe e loaʻa ana i nā maʻi e like me ka arthritis a i ʻole carpal tunnel syndrome. Ma ka hana mau ʻana i kēia hoʻoikaika kino, hiki iā ʻoe ke hōʻoluʻolu i ke kaumaha o ka lima a me ka pulima, hoʻonui i ka dexterity o kou lima, a hiki ke pale aku i nā ʻeha e hiki mai ana.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Hoʻolima manamana lima

• Me kou lima ʻē aʻe, e huki mālie i ka manamana nui i lalo i kou kino a ʻike ʻoe i kahi kiko.
• E hoʻopaʻa i kēia kūlana no kahi o 30 kekona, e hōʻoiaʻiʻo ʻoe e ʻike ana i ke kiko akā ʻaʻole ʻeha.
• E hoʻokuʻu mālie i kou manamana lima, e ʻae iā ia e hoʻi i kona kūlana kūlohelohe.
• E hana hou i kēia hana no ka lima ʻē aʻe a noʻonoʻo e hana i nā manawa he nui i ka lā no nā hopena maikaʻi loa.

Nākōkua no ka hana ʻana Hoʻolima manamana lima

• Hoʻolohi mālie: E hoʻolōʻihi mālie i kou manamana lima mai kou manamana lima, a laila huki mālie i kou lima a hiki i kou manaʻo ʻana i kahi kikoʻī. E hōʻalo i ka hewa maʻamau o ka hoʻihoʻi ʻana i kou manamana nui i hope a i ʻole ka wikiwiki loa, hiki ke hoʻopaʻa a hōʻeha paha i ka hui manamana lima.
• Hoʻopaʻa a hana hou: E hoʻopaʻa i ke kikoo no kahi 20 a 30 kekona, a laila hoʻokuʻu a hana hou me ka manamana lima ʻē aʻe. He hewa maʻamau ka hoʻopaʻa ʻole ʻana i ka lōʻihi a i ʻole ka wikiwiki ʻana i ka hana hou ʻana. Pono e hana lohi a me ka noʻonoʻo ʻia ka hoʻolōʻihi ʻana no nā pōmaikaʻi nui loa.
• Hoʻomaha maʻamau: Inā ʻoe e hana nei i kēia hoʻomaʻamaʻa ma ke ʻano he ʻāpana o kāu hana maʻamau e pale a hōʻoluʻolu paha i ke kaumaha o ka manamana lima mai ka hoʻohana nui ʻana (e like me ka paʻi ʻana a i ʻole ka leka uila),

Hoʻolima manamana lima Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Hoʻolima manamana lima?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Thumb Stretch. He hana maʻalahi a maikaʻi hoʻi ia e hoʻomaikaʻi ai i ka maʻalahi a me ke ʻano o ka neʻe ʻana o kou manamana lima a me kou lima. Penei e hana ai: 1. E hoʻomaka me ka hohola ʻana i kou lima i mua ou, me kou alo e kū ana i lalo. 2. E kulou i kou manamana lima ma kou lima. 3. E hoʻohana i kou lima ʻē aʻe e kaomi mālie i kou manamana lima i lalo i kou pulima a hiki i kou wā e ʻike ai i kahi kikoo. 4. E hoʻopaʻa i ke kiko no 30 kekona, a laila hoʻokuʻu. 5. E hana hou i ka hana i kekahi mau manawa ma kēlā me kēia lima. E hoʻomanaʻo, ʻaʻole pono ʻoe e ʻeha i ka hana ʻana i kēia hana. Inā ʻoe e hana, e hoʻōki koke a kamaʻilio me kahi ʻoihana mālama ola.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Hoʻolima manamana lima?

• ʻO ke Cross-Body Thumb Stretch: No kēia mana, e kau ʻoe i kou lima ma luna o kou kino a huki i kou manamana lima i lalo i kou pulima me kou lima ʻē aʻe.
• ʻO ka Palms-Up Thumb Stretch: E pili ana kēia i ka hohola ʻana i kou mau lima i mua ou me kou mau lima i luna, a laila huki mālie i kou manamana lima i lalo i kou pulima.
• ʻO ke kuʻekuʻe lima ma hope o hope: ma kēia ʻano hoʻololi, kau ʻoe i kou lima ma hope o kou kua me kou poho lima e kū ana i waho, a laila e hoʻohana i kou lima ʻē aʻe e huki mālie i kou manamana nui i kou kino.
• ʻO ke kuʻekuʻe lima noho: Hana ʻia kēia i ka wā e noho ana, e kau ana kou mau lima ma kou ʻūhā a kuhikuhi kou manamana lima i luna, a laila huki mālie i kou manamana lima i hope i kou kino.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Hoʻolima manamana lima?

• Wrist Flexion and Extension: Hoʻopiha kēia hana i ka Thumb Stretch ma ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo i loko o ka lima, he mea koʻikoʻi ia no ka neʻe ʻana o ka manamana lima a me ka paʻa, a laila e hoʻomaikaʻi ai i ka pono o ke kikoo manamana lima.
• Hoʻoikaika paʻa: Hoʻopiha kēia hana i ka Thumb Stretch ma ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika paʻa holoʻokoʻa, e pili ana i ka manamana lima, pēlā e hoʻonui ai i ka hana a me ka hoʻomanawanui o ka manamana lima.