EZ Barbell Anti Gravity Press

• Ke kino: Iwi āpopo
• Kiko kā: MeaKokoEZ-meaKiko-Baleti
• Nā iwi nui: Deltoid Anterior, Deltoid Posterior
• Nā iwi ʻelua: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head

Palapala Hoʻouna i ka EZ Barbell Anti Gravity Press

ʻO ka EZ Barbell Anti Gravity Press kahi hana hoʻoikaika ikaika e kuhikuhi mua i nā poʻohiwi, triceps, a me ka umauma luna, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa kino o luna. He hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa ia no nā poʻe hoʻomaka a me ka poʻe ʻoluʻolu hoʻoikaika kino no ka mea hiki ke hoʻololi maʻalahi e hoʻohālikelike i nā pae ikaika o kēlā me kēia. ʻImi ʻia kēia hana no kona hiki ke hoʻomaikaʻi i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe, hoʻomaikaʻi i ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo, a hoʻoikaika i ka hoʻoikaika kino, e maʻalahi i nā hana o kēlā me kēia lā.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step EZ Barbell Anti Gravity Press

• E kaomi i ka pahu i luna i ke kaupaku, e hohola piha i kou mau lima, ʻo ia kou kūlana hoʻomaka.
• E hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa i ka pahu i lalo i kou umauma, e hoʻopaʻa pono i kou mau kuʻe lima ma kahi o 45-degere i kou kino.
• Ke kokoke ka pahu i kou umauma, e hoʻihoʻi iā ia i kahi i hoʻomaka ai me ka hoʻohana ʻana i kou umauma a me nā ʻiʻo triceps.
• E hana hou i kēia kaʻina hana no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, me ka mālama ʻana i ka mana o ka barbell i loko o ka hana holoʻokoʻa.

Nākōkua no ka hana ʻana EZ Barbell Anti Gravity Press

• Ka neʻe ʻana: I ka wā e hoʻohaʻahaʻa ai i ka barbell, pono e hana pēlā ma ke ʻano lohi a kaohi. E hōʻalo i ka hoʻokuʻu koke ʻana i ka pahu i kou umauma no ka mea hiki ke hōʻeha. Pēlā nō, i ka wā e hoʻihoʻi ai i ka pahu i luna, e hoʻomaopopo pono e hana pēlā ma ke ʻano kaohi.
• Paʻa Pono: E hoʻopaʻa pololei i ka pahu ma ka ʻōwili ʻana i kou manamana lima a puni ka pā a mālama pono i kou mau lima lima. ʻO ka paʻa ʻole ʻana e hiki ke alakaʻi i ka ʻeha lima a i ʻole ka ʻeha.
• Kaumaha kūpono: ʻO ke kuhi hewa maʻamau ka hāpai ʻana i ke kaumaha. E hoʻomaka me kahi paona hiki iā ʻoe ke hāpai ʻoluʻolu ma kahi o 10 a 12 reps. Ke kūkulu nei ʻoe i ka ikaika

EZ Barbell Anti Gravity Press Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka EZ Barbell Anti Gravity Press?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino EZ Barbell Anti Gravity Press. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā a hiki i kou ʻoluʻolu ʻana i ka neʻe ʻana e pale aku i nā pōʻino. Paipai ʻia hoʻi e loaʻa i kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kanaka akamai e nānā a alakaʻi iā ʻoe ma o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana e hōʻoia i kāu hana pono ʻana.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka EZ Barbell Anti Gravity Press?

• E hōʻole i ka EZ Barbell Anti Gravity Press: Ma ʻaneʻi, hana ʻia ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ma luna o kahi noho hoʻohaʻahaʻa, kahi e hoʻokau nui ai i nā ʻiʻo o ka umauma haʻahaʻa.
• Close-Grip EZ Barbell Anti Gravity Press: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka hoʻopaʻa ʻana i ka barbell e pili kokoke ana, e hoʻoikaika i nā triceps a me nā ʻiʻo o ka umauma i loko.
• ʻO Wide-Grip EZ Barbell Anti Gravity Press: Ma kēia hoʻololi ʻana, ua hoʻokaʻawale ʻia nā lima ma luna o ka barbell, e kuhikuhi ana i nā ʻiʻo o ka umauma waho a me nā deltoid mua.
• EZ Barbell Anti Gravity Press with Bands: Hoʻokomo kēia ʻano hoʻololi i nā pūʻali kūʻē, e hoʻonui ai i ke kū'ē i ka neʻe ʻana a kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika a me ka ulu ʻana o ka ʻiʻo.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka EZ Barbell Anti Gravity Press?

• Push-Ups: He hoʻoikaika kino koʻikoʻi ka hoʻoikaika kino e hana ana i nā pūʻulu ʻiʻo like me ka EZ Barbell Anti Gravity Press - ka umauma, nā poʻohiwi, a me nā triceps. Ma ka hoʻokomo ʻana i nā push-up i kāu hana maʻamau, hiki iā ʻoe ke hoʻonui i kou hoʻomanawanui a me ke kūpaʻa, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kāu hana ma ka EZ Barbell Anti Gravity Press.
• Overhead Press: Hoʻopili ka Overhead Press i nā poʻohiwi a me nā triceps, ʻo ia nā pūʻulu ʻiʻo lua i hoʻohana ʻia ma ka EZ Barbell Anti Gravity Press. ʻO ka hoʻoikaika ʻana i kēia mau ʻiʻo hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou mana kaomi holoʻokoʻa, e ʻoi aku ka maikaʻi o ka EZ Barbell Anti Gravity Press.