Flexor carpi radialis

• Ke kino: Mea lima ma‘i’o
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Flexor carpi radialis

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa Flexor Carpi Radialis kahi hana maikaʻi e hoʻoikaika nui ai a kani i nā ʻiʻo lima a me nā lima lima, e hoʻoikaika ana i ka ikaika paʻa a me ka paʻa lima. He kūpono ia no nā poʻe i komo i nā haʻuki a i ʻole nā ​​​​hana e koi ai i ka mana ikaika o ka lima a me ka pulima e like me ka tennis, ka piʻi ʻana, a i ʻole ka haʻi kaumaha. Ma ka hoʻokomoʻana i kēia hana i loko o kā lākou hana maʻamau, hiki i nā kānaka ke hoʻonui i kā lākou hana i kēia mau hana, pale i nāʻeha pili lima a hoʻonui i ka ikaika o ke kino holoʻokoʻa.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Flexor carpi radialis

• E hoʻopaʻa i ka dumbbell ma kou lima ʻākau me kou poholima e kū ana i luna, a e hoʻomaha i kou lima ʻākau ma kou ʻūhā ʻākau i hiki ai ke kau ʻia kou lima a me ka dumbbell ma luna o ke kuli.
• E hoʻokuʻu mālie i kou lima i luna, e hoʻopili i kou lima me kou ʻūhā, a ʻoi aku ka kiʻekiʻe o kou lima ma mua o kou pulima.
• E paʻa i kēia kūlana no kekahi manawa, a laila e hoʻohaʻahaʻa mālie i kou lima i ke kūlana hoʻomaka.
• E hana hou i kēia neʻe no ka nui o ka hana hou ʻana, a laila e hoʻololi i kou lima hema a hana hou i ke kaʻina hana.

Nākōkua no ka hana ʻana Flexor carpi radialis

• Nā neʻe i hoʻomalu ʻia: E hōʻoia i ka lohi a hoʻomalu ʻia kāu mau neʻe. E hōʻalo i nā ʻōniʻoniʻo a i ʻole ka wikiwiki i hiki ke hōʻeha. Pono ka nānā ʻana i ka maikaʻi o ka neʻe ʻana, ʻaʻole ka wikiwiki.
• Hoʻonui mālie i ka ikaika: E hoʻomaka me nā kaumaha māmā a hoʻonui mālie i ka wā e hoʻomaikaʻi ai kou ikaika. Mai holo wikiwiki i nā mea kaumaha no ka mea hiki ke alakaʻi i ka ʻiʻo a ʻeha paha.
• Hoʻomaha maʻamau: Mai hoʻonui i ka hoʻoikaika kino. E hoʻomaha mau e pale i ka luhi ʻiʻo. ʻO ka hana nui ʻana i ka ʻiʻo hiki ke alakaʻi i nā ʻeha a keʻakeʻa i kou holomua.
• Hoʻomaʻamaʻa kūpono: E hoʻomaka mau me kahi pumehana kūpono e hoʻomākaukau ai i kou mau ʻiʻo no ka hoʻoikaika kino. Kōkua kēia i ka hoʻonui ʻana i ke kahe o ke koko i nā ʻiʻo, e hōʻemi i ka hopena o ka hōʻeha a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka pono o ka hoʻoikaika kino.

Flexor carpi radialis Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Flexor carpi radialis?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hana Flexor Carpi Radialis. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me nā paona māmā a i ʻole ke kūpaʻa e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. Kuhi ʻia kēia hoʻoikaika kino i nā ʻiʻo i loko o nā lima lima, i mālama ʻole ʻia i nā hana maʻamau. He manaʻo maikaʻi mau ke ʻimi ʻana i ke alakaʻi mai kahi ʻoihana hoʻoikaika kino i ka wā e hoʻomaka ai i nā hoʻomaʻamaʻa hou e hōʻoia i ka hana pololei ʻana.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Flexor carpi radialis?

• I kekahi mau hihia, ʻaʻole loa ka Flexor carpi radialis, me ka lawe ʻia ʻana o kāna kuleana e nā ʻiʻo flexor ʻē aʻe ma ka forearm.
• ʻO kekahi hoʻololi ʻē aʻe ka loaʻa ʻana o kahi paʻi hou o ka Flexor carpi radialis e hoʻokomo i ke kumu o ka metacarpal lua.
• I kekahi manawa, loaʻa paha i ka Flexor carpi radialis kahi tendon kōkua e hoʻokaʻawale e hui pū me ka Flexor pollicis longus.
• Hiki ke hoʻololi ʻia kahi i hoʻohui ʻia ai ka Flexor carpi radialis me ka Palmaris longus, e hana ana i kahi hoʻolālā ʻiʻo hoʻokahi.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Flexor carpi radialis?

• Hammer Curls: ʻAʻole hoʻoikaika wale nā ​​curl hammer i nā biceps akā hoʻopili pū i ka flexor carpi radialis. ʻO ka paʻa kūʻokoʻa i hoʻohana ʻia i kēia hoʻomaʻamaʻa e pono ai ka flexor carpi radialis e hana pū me nā biceps, e hāpai ana i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo kaulike.
• Hoʻihoʻi Wrist Curls: Hoʻohuli ʻia nā wili lima lima i nā ʻiʻo extensor o ka forearm, e hāʻawi ana i ke kaulike i ka hana i hana ʻia e ka flexor carpi radialis. Ma ka hoʻoikaikaʻana i kēia mauʻiʻo, hiki iāʻoe ke kōkua i ka paleʻana i nāʻiʻoʻole a hoʻemi i ka pilikia o kaʻeha.